miejscu

[...] siedząc shrewd2 nie stosuje żadnych wzorów matematycznych, w czasie budowy masy mięśniowej zwyczajnie dodaje co jakiś czas ww. do posiłków jeśli waga stoi w miejscu. Wygląda to mniej więcej tak: 1.w śniadaniu zwiększam ilość płatków ze 100gr. na 120gr. 2.po śniadaniu dodaje vitargo 40gr. 3.w jednym z posiłków zwiększam ilość [...]

[...] jeśli na obecnej diecie przybierasz na wadze to zacznij wycinać ww. lub tłuszcze, bez drastycznych cięć, tak żebyś mógł kontrolować sytuacje. Jeśli waga w końcu stanie w miejscu będziesz wiedział jakie masz zapotrzebowanie, wszelkie kalkulatory czy wzory matematyczne mogą to mylnie określić. Zbyt dużo rzeczy ma na to wpływ, np. takich jak: [...]

[...] 5 dniowym i w tym jednego dnia poświęcać na łapy?? U mnie to wygląda tak: Pon:Klatka,Łydki ( co drugi tydzień ćwiczę też delikatnie triceps) WT:Nogi CZW:Barki,Łydki PT:Plecy,Brzuch SOB:Bic,Tric,Łydki Nóg raczej nie łączyłbym na Twoim miejscu z czymkolwiek,radzę poświęcić im maksimum uwagi i zarezerwować sobie osobny dzień na ich trening..

[...] ilości białek. 2.Białka dałbym na pewno minimum 2gr./kg, węglowodany to sam musisz ocenić jak masa będzie szła na tej ilości jaką masz w tej chwili, jeśli waga stanie w miejscu a jakość masy będzie nadal na dobrym poziomie tzn.że możesz dołożyć odrobinę ww. i tak do skutku.Tłuszcze mają się podobnie musisz wszystko kontrolować w lustrze,z [...]

[...] budować suchą masę, trzeba mieć jednak bilans na plusie? Tak jak jem teraz, czuję, że nie tyję ani nie chudnę, tzn jakoś w lustrze nie widzę w ogóle zmian a waga stoi w miejscu. Jak robiłem redukcję to w każdym posiłku zamiast 100g ryżu, miałem po 75g ryżu, do tego kręciłem 5 x w tygodniu aeroby po 30/40 minut, przez 6 tygodni udało mi się [...]

Na pewno przede wszystkim postarałbym się na Twoim miejscu przesunąć ten drugi trening bicepsów o jeden dzień później, dobrze byłoby żeby między jednym a drugim treningiem było przynajmniej 3 dni przerwy. Napisz jaki masz ogólny podział grup mieśniowych w trakcie tygodnia,tj.w jakie dni co ćwiczysz,to też czasem na ogromne znaczenie. Ponad to [...]

To ze wygral Kodzoev to bylo latwe do przewidzenia. Jednak Lesukov powinien byc wedlug mnie na drugim miejscu. I miejscem Marka rowniez trudno mi zaakceptowac. Byl duzo lepszy niz np. Skoromny.

[...] bardzo szybko a w sobote to właściwie w czasie realnym-prosto ze sceny pro. Sam jestem bardzo ciekaw i wyrażę swoja subiektywna opinię na temat tego,co zobaczę.:) A kto bedzie w Pradze-zaprazam do mnie na miejscu po gratisowe koszulki termoaktywne SFD. https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/1375710_10201551489567278_1389890892_n.jpg

[...] sposob niz forma mogl konkurowac z Fritzem. Ja uwazam nadal jednak, ( chociaz cennie Fritza za wygrana i forme jak pokazal) ze Milan wygladal lepiej. To przyszlosciowy zawodnik, bardzo dynamicznie rozwiajajcy sie, Fritz od pewnego czasu stoi w miejscu. W pro lidze nie wroze mu zadnej kariery. Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-06-11 23:09:11

[...] Wynika z tego ,że ostro szykują się na sezon jesienny........ A za tydzień- w tym samym miejscu- Mr International-Marcin Przyszlak zademonstruje swój trening..... [...]

A skąd wiecie jaka jest służba zdrowia w Nowej Zelandii ? Szkoda gościa , przewraca go gdy stoi w miejscu ... łączenie koksu , narkotyków , wódy , extasy i dopalaczy sypanych ze stolika z kawą raczej nie wychodzi na zdrowie... A mamuśki powiedzą młodym bierzesz białko - skończysz jak on ... Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-09-04 09:08:28

[...] Jedno co można powiedzieć-Robert imponuje sylwetka(i ramionami) przez cały rok na okragło.... I nadal jest bardzo lubiany i przyciaga tłumy publiczności... Podsłuchałem na miejscu taka rozmowe-podszedł dziadziuś ok 160 cm wzrostu-wyciąga głowę,kuka na boki ,chyba nic nie widział,wiec pyta sie ludzi obok: -A kto tam jest? -A wszyscy odpowiadają [...]

[...] - szrugsy ze sztangielkami 3x10 - uginanie ramion ze sztangą 3x10 - aeroby - 25 minut rowerka Dni nietreningowe (2 razy w tygodniu: wt., czw.) - aeroby - 60 minut rowerka Regeneracja (2 dni w tygodniu: sob., nd.) Proszę o ocenę kompletu oraz wskazówki, w którym miejscu "jest lipa" Zmieniony przez - Rytko w dniu 2011-05-01 09:51:58

[...] kolejnymi seriami podane w programach Rozgrzewka Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa - [...]

masz plamę na spodniach i to w dziwnym miejscu

[...] wszystko niestety nie z powodu sportu ale dziwnie wyglądającego lewego bicepsa. Pomimo ciemnego koloru brązera, od początku widać było, że coś tam jest nie tak. W środkowym miejscu biceps było widać mocne zapalenie. Pod skórą pokazały się krwiaki. Na forach przede wszystkim pisano, że Jay wstrzyknął sobie synthol. No cóż, zawodnicy tej rangi [...]

[...] do tronu. Prześledź sobie wyniki ostatnich 10 Olimpii i historię startów Cutlera. Zauważ, że od 2001 do 2005 (za wyjątkiem 2002, bo wtedy odpuścił Olimpię) był na 2 miejscu. Z tego wynika, że od 10 lat jest na podium najbardziej prestiżowych zawodów na świecie. Znajdź mi drugiego zawodnika mogącego pochwalić się podobnym wynikiem. Sam [...]

Mysle ze Heath wygra, ale ostatni juz raz. Nie mam pojeci kto bedzie na drugim miejscu. Jay, Rhoden, Greene... za wczesnie na takie domysly jeszcze- Ale oczywiscie chcialby aby wygral Cutler:-)

postawili by taką świeżą bułeczke Rhodena na drugim miejscu na MR.O?

ciekawe na jakim miejscu skończy i czy uda mu się zrobić najlepszą formę... fajnie jakby był w tej z 2009 roku, bo walka między nim, a Phil , Kaiem i moze Shawnem byłaby niezwykle ciekawa tym bardziej, że jeszcze Dex i Branch nie powiedzieli ostatniego słowa i nie wiadomo jak będzie wygladał Vic Martinez na NY Pro i po tych zawodach moze się [...]