miejscu

Domokun93 pytanie rodzaju jadłem cały rok ryż warto zmienić na makaron. idziesz do przodu na tej metodzie to sie jej trzymaj , stanełes w miejscu i niewiesz co dalej załóż temat żeby doradzac trzeba cokolwiek o tobie wiedzieć

[...] barki. Przez ten czas jechałem na Creatine Xplode i w wyniki tego cyklu bardzo mnie zadowalają - 2 cm w bicu; spory przyrost siły w klacie i plecach, lecz mój triceps stoi w miejscu :( I tu pojawia się pytanie: jest sens zmieniać plan na bic + tric; cardio + brzuch; klata + plecy; nogi + barki? pytanko nr 2: wręcz nienawidzę ćwiczyć nóg, w [...]

[...] problem - mam w domu dość sprzętu, żebym nie płacił jeszcze tej stówki z kawałkiem za karnet na siłownię. Jedyny kłopot jest z plecami - drążek można zawiesić tylko w jednym miejscu, w którym podnosząc się walę łbem w ścianę. Teoretycznie zamiast podciągnięć mógłbym dać wiosłowanie, ale szczególnie zależy mi na tych podciągnięciach... pytanie [...]

ja w tym miejscu miewam zakwasy wiec może to

jak łokcie będziesz trzymał w jednym miejscu to nie zrobisz źle bo w końcu przedramię dojdzie do bicepsów i dalej nie ugniesz, natomiast częsty błąd to taki gdzie jak masz ugięte ramiona i wypuścisz łokcie do przodu to sztanga Ci się położy na przodzie barków

czy to normalne że nigdy nie miewam zakwasów na klatce w innym miejscu jak to najbliżej pachy, czy może źle wykonuje trening klaty?

w którym miejscu mierzycie udo? W najszerszym? Bo w moim przypadku to zaraz po dupą.

[...] się wywrócił z ciężarem, a czy jeśli ciężar uwiera mnie w barki/plecy(sztanga) to oznacza, że źle trzymam tą sztangę? Czy to normalne, że przy unoszeniu nóg w zwisie na drążku to ćwiczenie obciąża mi dolny odcinek pleców, po prostu w tym miejscu mnie plecy robią, gdy wykonuję to ćwiczenie? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-19 12:49:22

[...] a co do dziennika treningowego to pomyślę nad tym kiedy już będę miał czym nakręcać (i z kim) dobrej jakości filmiki. Diete mam i radzę sobie z nią + regeneracja też jest na miejscu (8/10 godzin snu). Mam nadzieję, że to w dużym stopniu mi pomoże bo są to moje początki z FBW. Pozdrawiam //EDIT. Czy ćwiczenia takie jak MC muszę wykonywać gryfem [...]

[...] a co do dziennika treningowego to pomyślę nad tym kiedy już będę miał czym nakręcać (i z kim) dobrej jakości filmiki. Diete mam i radzę sobie z nią + regeneracja też jest na miejscu (8/10 godzin snu). Mam nadzieję, że to w dużym stopniu mi pomoże bo są to moje początki z FBW. Pozdrawiam //EDIT. Czy ćwiczenia takie jak MC muszę wykonywać gryfem [...]

nijak.najwazniejszy jest trening-stymulacja. cofniesz sie do punktu sprzed przerwy(czyli drepczesz w miejscu). i o jakim ty cyklu na bialku w proszku mowisz?! to na wolowinie,jajach,rybie....itd. tez robisz cykle? Samirek ja juz nie mam sily do Ciebie! teraz tutaj przyszedles pomeczyc towarzystwo? 1) Przysiad = 3 serie - 12,10,6 2) MC = 3 serie [...]

[...] do chwili obecnej. teraz zastanawiam sie nad kolejnym planem, gdyż na splicie nie odniosłem oczekiwanego efektu którym była masa. waga jak była na poziomie 72 kg tak stoi w miejscu. pytanie do was, czy przejście spowrotem na fbw chcac przybrac na masie? diete mam gdyby ktos pytał. ale diete ma każdy tylko nie wiadomo czy dobrze skomponowaną [...]

[...] do chwili obecnej. teraz zastanawiam sie nad kolejnym planem, gdyż na splicie nie odniosłem oczekiwanego efektu którym była masa. waga jak była na poziomie 72 kg tak stoi w miejscu. pytanie do was, czy przejście spowrotem na fbw chcac przybrac na masie? diete mam gdyby ktos pytał. ale diete ma każdy tylko nie wiadomo czy dobrze skomponowaną [...]

jak technika jest dobra to nie trzeba, ale jeśli technika, w którymś punkcie kuleje może łańcuch w tym miejscu nie wytrzymać ja osobiście nie stosuje ale do bicia maksów na niskich repach możesz stosować

dorszu94 mozesz sprobowac-przy zalozeniu,ze mowimy o wspeciach na odpowiedniej wysokosci podporce? ale... jesli do tej pory trenowales progresywnie-czyli nie stales w miejscu z obciazeniami dniami,tygodniami,m-cami...latami! to cwicz dalej uzywajac maszyn. wspiecia siedzac na maszynie oraz wspecia w staniu na mazynie lub wypychanie na suwnicy,to 2 [...]

Kyreen Zapytałbym na twoim miejscu fizjoterapeuty lub rehabilitanta o to jakie ćwiczenia możesz robić aby uraz nie wracał. kacperoo14 Problem z kręgosłupem = lekarz i konsultacja z nim czy możesz w ogóle ćwiczyć i jakich ćwiczeń ew. masz uniakć, potem układaj plan. Nawrócony Nie polecam, nic ci to nie da a może zaszkodzić. Nie kombinuj. Podziały [...]

zwróć uwagę na inne obwody ciała może nastąpiła rekompozycja w jednym miejscu Ci przybyło na obwodach a w innym ubyło Ci np tłuszczu , waga teoretycznie bez zmian ale obwody się różnią

Mam pewien problem mianowicie ćwiczyłem splitem zaczerpniętym z sfd fajnie mi się nim ćwiczyło i w ogóle ale nie robiłem progresji z ciężarem tylko cały czas stałem w miejscu a przez ostatni tydzień ćwiczyłem fbw 5x5 i dam rade iść do przodu z ciężarami ale źle mi się ćwiczy nie czuje zmęczenia i wolę pozostać przy splicie tylko jak ćwiczyć aby [...]

[...] sie na wykonaniu paru podstawowych cwiczen-calosciowka(fbw),to zastosowanie takich samych parametrow(i tego samego sposobu dozowania obciazen) bedzie jak najbardziej na miejscu. i jesli tylko takie rozwiazanie sie sprawdzi-czyli kiedy umozliwi nam staly,systematyczny postep silowy w tych cwiczeniach-to wszystko gra. i tak,jak napisalem [...]

[...] dół pleców - wl roz klatki itd itp. czy lepiej się rozciągać po całym treningu tego typu: Przed i/lub po kazdej serii to warto sie troszke ponaciagac, byleby nie stac w miejscu lub siedziec. Przed treningiem: to nie trzeba tlumaczyc - do rozgrzewki wliczasz rozciaganie poszczegolnych parti A i jeszcze jedno. Jeśli juz się rozciągać po [...]