miejscu

Uważam tak samo jak Santiago że siłownie powinno się zaczynać mając około 17-18 lat ja na twoim miejscu skupił bym się na przysiadach oczywiście bez sztangi i to robił da na pewno jakiś efekt

To za mało bo jak teraz spożywasz 2800kcal to aby rosnąć musisz jeść 3400-3500kcal to za mało ale spróbuj. Warto spróbować i obserwować później ewentualnie podbijesz jak będzie stało w miejscu.

no wlasnie nie wiem jak to okreslic ale chyba bardziej piecze niż boli i tak gorąco w tym miejscu

[...] sredni pomysl?wydaje mi sie ze wegle zlozone po treningu za dlugo sie uwalniaja do krwiobiegu a mi jest potrzebne "cos na szybko"...po posilku gdzies tak 15-30min ide spac wiec i tak wegle zlozone sa tu chyba troche nie na miejscu...a carbo to wkoncu mieszanka prostych ze zlozonymi stymze tych pierwszych jest zdecydowana wiekszosc.

Ramię w obwodzie uroslo mi z 33cm do 38cm, przez ten rok i 2 mies, teraz stoi w miejscu, aktualny trening to: Podciągania podchwyt 2s Uginanie na sztandze prostej 2s Uginanie z hantlami siedząc na skosnej 3s Uginanie młotkowo 3s

czy ja wiem, nie koniecznie, moze sie poprostu troszeczke zatlusciles, zgromadzenie tkanki tluszczowej na klatce piersiowej, ja na twoim miejscu zaopatrzyl bym sie w nolvadex (1 tab codziennie), vitamina B6 i cynk, powodzenia.

[...] hm jak to ująć pompe ale nie taką jak robiąc oddzielnie. Tzn robiąc oddzielnie na partii była pompa mega i przy napięci odczuwałem ból po powtórzeniu skupiający się w dany miejscu a robiąc razem tego bólu nie było tylko pompa na całej ręce. Więc spróbuje tak jak mówisz i może w 2 dniu połącze ręke w jednym treningu, zobaczymy, może lepiej [...]

Tak dla rzeźby to proponowałbym dietkę i jakieś aeroby właśnie w te dni, w które nie ćwiczysz:) Jeśli chodzi o sam trening to myślę, że warto by było dać mięśniom czas na odpoczynek i regenerację, więc na Twoim miejscu odpuściłbym sobie siłkę w te dni a np. pobiegał, pojeździł na rowerku, poszedł na basen itp. Pozdrawiam

W tym kontekscie super low carb bylby na miejscu, tyle, ze kazde odstepstwo typu ciastko wejdzie w brzuch z potrojna sila ;-]

Ja bym na Twoim miejscu sie wyredukował choć troche, np. 8 tygodni. Wrzucił deficyt jakies aero 3x w tygodniu i powoli schodzil z bf, a potem krotki reverse i masa.

troche dziwnie, bo ja np. mam 115/65, więc drugie mamy takie samo, ale z tym pierwszym duza roznica. Moze masz jakąś chorobe serca, ja bym na Twoim miejscu poszedl do lekarza, bo po co pozniej zalowac... A jesli nic nie znajdzie, to moze bierz magnez, nie wiem jak to jest, ale cos kiedys czytalem, ze magnez powinno sie brac z wapniem w stosunku [...]

[...] gabarytów i podatności na np kofeine. Ja np waże 90kg, 0,5l Red Bulla mnie pobudza a 2x3tabs Scorcha w ogóle nie czułem i dałem sobie spokój z tego typu suplami. Na Twoim miejscu pewnie zwiększałbym dawke stopniowo. Podstawowe pytanie jest takie - czego oczekujesz po tym spalaczu? Chodzisz cały dzień lekko głodny, ograniczasz węgle. Robisz [...]

[...] używam teraz dobieram taka miarkę że po nabraniu np pełnej jest tyle co potrzebuję żeby nie musieć ważyć za każdym razem choć i tak co jakiś czas kontrolnie na wagę wrzucam czy nic się nie pozmieniało :D jednak białka nigdy jeszcze nie wyszło mi chyba na tej samej miarce tyle samo na wadze, myślę że związane to jest z ubiciem w danym miejscu itp

14 lat to wcale nie jest za wcześnie na kick boxing, jest w sam raz, także wiekiem się nie przejmuj. Na twoim miejscu narazie nie kupowałabym stroju, idź na kilka treningów i zobacz czy ci się to podoba.

Mass XXL służy do uzupełniania braków w diecie!! Ja bym na twoim miejscu dopracował diete bo kulawo pewnie z nią. Ile kg ci przybędzie? Tego nie da sie przewidzieć. Moze być tak ze i nic nie przybędzie. Wszystko zależy od diety treningu i regeneracji.

myślę, że to dobry pomysł- jednak początek cyklu na twoim miejscu zrobiłbym na większych dawkach- 10g. przez dwa tygodnie.

Przy takiej nadwadze nawet i bez spalacza by ładnie szło. Ja na Twoim miejscu zrobiłbym sobie przerwę chociaż z miesiąc, i ćwiczył bez niego. ;/

Na Twoim miejscu zatroszczyłbym się solidnie o diete, bo tak nagły spadek nie wróży nic dobrego na przyszłość.

Na Twoim miejscu zatroszczyłbym się solidnie o diete, bo tak nagły spadek nie wróży nic dobrego na przyszłość. No co Ty. Koleżanka ewidentnie idzie na łatwiznę. Zapewne otyłości dorobiła się latami zaniedbań (czyt. żrąc syf), a teraz chce się tego w pozbyć jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki #-P Nie moja droga, tutaj spalacza Ci nikt nie [...]

moga lezec , zamknij szczelnie poloz w suchym miejscu i tyle