miejscu

Prosze o jakąkolwiek odpowiedz ze strony moderatorów czy kgos kto sie zna.. co ja powinnam teraz zrobic.. skoro staneło w miejscu.. moze cos zle robiłam?? zalegle wypiski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8555f16accf547ca85a51e80ef8083ff.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18fa35713b3846c6a158b7770a61c735.png

[...] kaloryczność. Zwiększę dietę o 200 kcal przez cały tydzień, w następnym dołożę jeszcze 100 kcal , razem będzie to 2500 kcal przy czym będę cały czas biegał ( nie usiedze na miejscu ). No i może wyeliminuje sobotni HIIT na czczo i niedzielne aeroby 45 min. bieg też nacczo ( tzn. wczesniej tylko kawa ). Przestanę w te dwa dni biegać na pusty [...]

[...] to kwestia adaptacji do wysiłku, są dziewczyny które robią 2 sesje aerobikowe codziennie. Jeszcze jeden motyw - możesz zacząć łapać to 'czucie mięśniowe' np. utrzymując uniesioną nogę i trzymając dłoń na bocznej stronie uda starać się maksymalnie napiąć w tym miejscu mięśnie przez dobrych kilka sekund.Sygnał o stopniu napięcia odbierasz dłonią.

Ogólnie jestem trochę zawiedziony rozwojem kariery Klancira. Liczyłem na częstsze konfrontacje a nie tuptanie w miejscu i nastawianie się na dwa ,trzy starty pod koniec roku. Liczyłem także ,że wystąpi na jakiś ,choćby słabiej obsadzonych zawodach w USA, by po prostu dać się poznać sędziom i kibicom. Mnie się wydaje,że moment przejścia z [...]

Muszę napisać,bo kiedyś pokładałem w Klancirze duże nadzieje. Niestety na tym się skończyło. Od dłuższego czasu jest to dreptanie w miejscu bez jakiegoś konkretnego planu i co gorsze-celu. Startu w końcówce roku,po Mr Olympia to dobry ruch w początkowej fazie kariery kulturysty Pro. Później jest to oznaką przejścia do tzw drugiego garnitura. [...]

[...] do postawilbym go na rowni z deniro ) w tym filmie pokazal co to jest aktorstwo... to samo brad pitt - piekny hooy - nie lubie ale jako aktor to jest moim zdaniem na drugim miejscu po de niro i dicaprio mimo ze gral w tandetnych amerykanskich glupkowatych filmach (w sumie deniro ostatnio gra w jescze gorszych) AHA... ZOBACZCIE KONIECZNIE [...]

Marian ja bym na Twoim miejscu zlikwidował ten system punktowy, bo uwazam ze jest bez sensu i tylko zamieszania narobi. Lepiej sie skupić na systemie "bukmacherskim".

Z tym brzuchem coś bym na Twoim miejscu zrobił

[...] progresja.Jedynie w izolacjach można się pokusić o stały ciężar. Na start cyklu zaniż ciężary o dobrych kilka kg. w ćwiczeniach siłowych.Dzięki temu nie spalisz się na starcie. Nogi ok.W rdl nie szarżuj z ciężarami.Tutaj mind-muscle na 1 miejscu.Bo takie szarże spowolnią progres w klasyku. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-05 21:14:56

Danone: wlasnie stosowalem dietke (ok. 3.6g/kg-wysoko bialkowa) niesprawdzila sie(waga stala w miejscu) postanowilem zwiekszyc liczbe tluszczy (nienasyconych) i zmniejszyc bialko,zeby uczynic dietke bardziej "anaboliczna" :D Mysle, ze org. zacza(w poprzedniej diecie) kozystac z bialka jako ze zrodla energii. a jak cos moge napisac [...]

[...] nawodnienie. Dobrej jakości woda to podstawa ! Sód - u mnie nie ma problemu żeby sobie dodać do kawy na dzień dobry soli himalajskiej! Magnez,potas itp . Mam suplementy na miejscu ale z ręką na sercu nie skorzystałem jeszcze w tym tyg :-) Urlop się dziś kończy . Od jutra wracam do pracy . Pracuje fizycznie na 3 zmiany. Wyzwanie dopiero czeka [...]

Nie było problemu. Raczej nie mogłem usiedzieć w miejscu.

Nie było problemu. Raczej nie mogłem usiedzieć w miejscu. Ketony :-D

Uwielbiam te kreatywne nazwy potraw%-) Zaraz po "mięsnym jeżu", na drugim miejscu- "ośmiorniczki z parówek"!|-)

[...] Wieczorem poker, wleci jakis domowy hamburgerek + kawałek serniczka, jedno bezalkoholowe i od jutra wracamy do czystej michy. Koło czwartku znowu tniemy kalorie, waga niby stoi w miejscu ale w lustrze widzę całkiem spory postęp. Nie krzyczcie za bardzo o ten cheat, była okazja, mam nadzieje, że prędko nie wynajdę następnej %) Piąteczka wszystkim!

[...] - 84cm - 83cm - 84cm - 83cm Klatka 95cm - 96,5cm - 93cm - 97cm - 99cm Biceps 33cm - 34cm - 33cm - 34cm - 34cm Wszystko zgodnie z planem idzie w górę, więc kcal zostawiam w miejscu. Minęły 4tygodnie od pierwszego wrzuconego tu postu, więc można podsumować jakie zmiany nastąpiły: Wymiary: Waga +2kg Łydka -1cm Udo +1cm Pas -1cm Klatka +4cm Biceps [...]

Treby stare są koło Powidza. Kiedyś była to ładna wioseczka. Teraz jest wiecej letniskowych domków niz linia brzegowa jeziora jest w stanie to zniesc. Jedyny plus to to ze jest na miejscu sprzezara dla nurków. A ze chce sobie kupić scubę jakąś na 30-40 oddechów to się dobrze składa :)

mozesz zacząć od podanego btw, a jak by waga stala w miejscu to lekko tluszcz podbij warzywa tak jak pisałes - wszędzie prócz potren. 5:15 - pobudka + thermo stim + odżywka białkowa na wodzie 6:00 - 20 minut rower 7:00 śniadanie: 4 jajka + 100g płatków owsianych na zimnym mleku + rodzynki + 100g chleba razowego żytniego 10:00 II śniadanie: [...]

To czy jest na prawdę dobry wyjdzie w jego dalszych walkach, podobnie będzie z Kamilem więc wszelkie rozważania na ten temat można o kant dupy rozbić. A na miejscu moderatorów to wypie*doliłbym ten temat, bo: JEST PEŁNO WĄTKÓW O PUDZIANIE.

Jak koledzy wyżej,ciężko i czasochłonne jest robienie masy będąc pedantycznym w stosunku do bf :).Ja na twoim miejscu również proponował bym przymasować a później redukcja najwyżej :).Powodzenia ;)