miejscu

[...] w tygodniu,duze ciezary i liczba powtorzen 8-10,probowalem rowniez treningu 2x w tygodniu bic+tric rowniez duze ciezary i mala liczba powtorzen,teraz trenuje znowu raz w tygodniu kazda partia z bardzo duza iloscia powtorzen(20-30) i mimo tylu prob moje ramiona stoja w miejscu dieta dopracowana masz moze jakis pomysl na moje ramiona? pozdrawiam:)

[...] w troszeczkę innych porach niż bcaa. Jeżeli masz do wyboru biało lub bcaa - wybierz białko. Stosuj je tak jak napisałem wyżej. sHarkYy - nowy plan, który napisałeś jest super, na pewno coś się ruszy. Nie martw się mi też teraz wymiary stoją w miejscu i nie zamierzają drgnąć Najważniejsze to ćwiczyć regularnie, trzymać dietę i nie poddawać się!

[...] od 6 x w tygodniu po 50 minut do 3 x w tygodniu po 35 minut. Wprowadziłem też posiłki oszukane raz w tygodniu (taki dodatek energetyczny pod postacią domowej roboty pizzy z dodatkiem kurczaka, mało sera itp). Co zrobić by ta waga poszła do przodu? Bo jak na razie cały czas stoję w miejscu. Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2011-11-19 14:55:07

Witam Karolu:) już prawie 2 miesiące po redukcji, a waga stoi :/ teraz zaczyna coś iśc ale to od delikatnego wspomagania (prop) a tak to chyba w miejscu by stało. aktualna waga 84kg. rozpiszę aktualną dietę dien nietreningowy: 1. 150g. płatków owsianych (surowych zmiksowanych) + 40g. białka + 25g. masła orzechowego + omega 3 + witaminy + czosnek + [...]

Ja śpię jak dziecko po argininie, być może to sprawa indywidualna. 20% to dużo, na Twoim miejscu zmniejszyłbym kcal i rozpocząłbym robić aeroby. Jeżeli chodzi o suple to doradzam z wielką chęcią, w tym temacie nie mogę Tobie pomóc.

Witaj Karol! A co byś zrobił na moim miejscu, jeśli kończe trening o godz. 20.00 i pije po nim węgle z białkiem i miałbym potem o 22.00 zjeść pełnowartościowy posiłek czy jadłbyś jeszcze na noc jeszcze np. twaróg lub białko w prochu? Zmieniony przez - grzesiek32 w dniu 2012-08-28 11:18:20

nie ten dział na takie pytania. Masz od tego odpowiednie miejsca na forum ;) Kolego nie zaśmiecaj tego tematu i nie spamuj. W jak najbardziej odpowiednim miejscu zadałem pytanie. Bo to o co pytam Karola jest związane z dietą a nie z dopingiem, nie ma tam żadnego pytania dotyczacego dopingu. A to że jestem na bombie to jest bardzo istotne..ale nie [...]

[...] Karol, myślę o pierwszym starcie na debiutach 2014r, czyli można powiedzieć że równo za rok. Mam 178cm wzrostu i ważę 96kg obecnie(na masie), w jaką kat. byś celował na moim miejscu ? Pilnować wagi i celować do 80kg ,czy dodać jeszcze parę kg tak do 110kg i celować w 90kg ? Szczerzę mówiąc z duchem chciał bym zacząć od 90kg, ale tam są już [...]

[...] forma ACT ci sie nie podoba to moze byc split. Tylko silownia ma szanse dac ci to czego oczekujesz pod warunkiem ze bedziesz dobrze cwiczyla, tluszcz sie nie pali w jednym miejscu, do ksztaltowania sylwetki trzeba podejsc metodycznie. zobacz masz chuda klatke i malutkie raczki, chude nogi a jestes prosta w pasie, cwiczac tylko aeroby tak [...]

Juz drugi temat i user z takim systemem bicia, czasami mi sie wydaje ze to dziala bardziej na psyche i kreta robi swoje;-) Na Twoim miejscu zszedlbym sama oma.

[...] SFD, ktory podalem wyzej no i w smaku jak jajecznica z owsem lekko slodkie.. raczej srednie i ciezko bedzie mi to jesc przez dlugi czas na sniadanie i tu pojawia sie pytanie : co polecacie zamiast plackow owsianych na sniadanie? Bo chcialbym skompletowac w koncu ta diete bo moja waga stoi w miejscu a musze zredukowac jeszcze okolo 7kg. Pozdr

Ja bym na Twoim miejscu jechał już splitem. Rozbił bym to tak: 1 dzień plecy + biceps (można dać zamiast bicepsa triceps) 2 dzień klatka + triceps (można dać zamiast tricepsa biceps) 3 dzień nogi+ barki No na plecy bym nie katował aż tak pleców daj Wiosłowanie+ MC+ jakieś inne

Jakoś tydzień temu ta waga łatwiej zjeżdżała. Teraz to praktycznie stoję w miejscu, a jeść chce się jeszcze bardziej :P 98,2kg

Przyjedz, zobacz ostateczna cena na miejscu na pewno sie dogadamy ;-)

[...] to wrazenie rozrywania stawu,ble...co mnie dziwi bo pierwszym razem wogole czegos takiego nie odczuwalem...a teraz mam ten gips jakis taki luzny w tym barku...a na Twoim miejscu ja bym uwazal z tym boksem,bo o kolejny raz niestety naprawde latwo...mi wlasnie wypadl podczas boksu,a mialem 1,5 roku przerwy i myslalem ze nic mi nie moze sie juz [...]

[...] STS-Skarżysko-Kamienna Kielce MPM 2002-05-26 110 146 Bednarski Michał/88 Power Kuźnik-Chorzów Jastarnia MPM 2006-06-03*** 125 180 Wargocki Robert/84 STS-Skarżysko-Kamienna Kielce MPM 2002-05-26 +125 195 Kohnke Filip/88 UKS-Jastarnia Jastarnia MPM 2006-06-03*** Ja bym się skusił na Twoim miejscu Zmieniony przez - tomot w dniu 2007-03-23 23:40:21

KOjot co Ci będe mówił - ZA***..... WYMIATASZ. TAki wynik na ławce i taka figura. Na twoim miejscu miałbym dylemat na co sie ukierunkować czy na rzeźbe czy na siłe!!! Albo i przecież można tak jak TY to robisz - i siła imponująca i wygląd. A mógłbyś jakie dokładnie brałeś odżywki i suplementy bo wcześniej pisałeś ale nie podałeś ile dokładnie [...]

[...] być dyskwalifikacja Radeva - czasami tez nie zgadzałem się z werdyktem sędziów. Gale oglądałem ze znajomymi co za bardzo nie mają pojecia o mma - i dla takich widzów na miejscu organizatorów sprowadzałbym do turnieju kilku dobrych zawodników stójkowych bo jednak taka widownia przeważa przed tv polsatu sport Zmieniony przez - dandyk12 w [...]

Jeżeli masz takie akcje jak piszesz to stawiam flaszkę przeciwko ciasteczkom że masz roz.***.ane ciśnienie. U lekarza poproś o EKG powinni zrobić na miejscu tam się okaże co i jak. Xanax na sen jak w mordę strzelił (to ustali lekarz, możesz zasugerować). Jak ciśnienie się unormuje to powinieneś zacząć się zbierać. Niech cię Pan Bóg broni poprawiać [...]

p1r3k na Twoim miejscu nie przerywal bym PCT ,polec do konca z tym ze zmniejsz dawke tamoxa do 10mg/ed. Mialem podobne jazdy na poczatku PCT,wkrecalem sobie depre ,ale posluchalem sie pewnej madrej osoby,zjechalem z dawkowaniem nolvy i jest git majonez