miejscu

MALA POPRAWKA 6:00 b>225>kcal900 t>90>810kcal w>322.5>1290kcal PLATKI OWSIANE 80G JAJA CALE 250 G RODZYNKI 40G MLEKO 1.5% 250G Na Twoim miejscu dałbym owsiane na wodzie z rodzynkami i do tego źródło białka które długo Ci nie będzie zalegać w żołądku (ja daje z konieczności wpc) 7:00 TRENING 9:00 RYZ 100G jaki ryż? CYCEK [...]

ja obecnie wcinam 2 opakowanie mega capsow i zarowno I i II cykl skutecznie daje efekty, a o tym miesiacu pewnie wypowiadal sie szczawik ktory zaczal cwiczyc przez miesiac na kretce rosl a pozniej nie wiedzial co robic dalej i stal w miejscu... gz pozdro

a celem jest uzupelnienie ilosci ww ? wydaje mi sie ze chwytam dlaczego s.m.p.a optuje za Gaineratorem - micelarna kazeina jest na pierwszym miejscu wsrod bialek w tym preparacie ale nie mozemy patrzec na tak waski fragment Twojego problemu/pytania daj nam wiecej swiatla

[...] mozna spokojnie jesc i bedzie idealnie. bialka w ryzow i innych bzdur nie licze bo liczas wszystko mozna jesc i 3 gr/kg. poczytaj arty badania albo rob po swojemu i stoj w miejscu cale zycie. przeczytalem dosc dokladnie i nikogo nie bronie. co to za posilek 50 gr ryzu? po co Ci carbo? gainer? to sa smieci i to sie ogranicza do absolutnego [...]

ten z avataru, mike na drugim miejscu chagaev

Jak będzie stało w miejscu to odejmij np. 20 ww to obserwuj dalej

na twoim miejscu nie kupywałbym hmb gdyż jest mało skuteczne, lepiej kupić termogeniki

[...] zobaczcie podczas pierwszego wyscigu w tym sezonie na ostatnich kółkach przed końcem Kubica był drugi a co spie.....ił Vettel ;> wiec jeśli dobre czasy bedzie Robert wykrecal na treningach i jak na starcie bedzie na wyższym miejscu + trafna strategia teamu BMW to kto wie :P moze nie bedzie tak zle... a moze ja za bardzo fantazjuje ?? Się okaze

ja tam bym na twoim miejscu zjadl serek wiejski i git :D

To zależy , ja na jego miejscu podbijałbym kalorie nie mal wszystkim bo przy takim wzroście taka waga to naprawde musi być z niego kościotrup , bez urazy :)

kolego brakuje ci podstawowej wiedzy na temat treningu i jedzenia, zainwestuj w trenera chocby na miesiac zeby ci otworzyl oczy bo sam bedziesz stal w miejscu, tutaj jest sporo dobrych osob

no cóz, skoro nie masz diety to odstaw tego gainera na pułkie, w chłodnym miejscu z dala od promieni słonecznych w szczelnie zamknietym opakowaniu - w ten sposób się nie popuje. Kiedy już odstawisz gainera. Włącz google, wpisz: "tablea kaloryczna" i po odnalezieniu ów tabeli będziesz wiedziec co ma ile białka, węgli, tłuszczu i kalorii. [...]

j.w. W pierwszej kolejnosci maly rozruch - trucht w miejscu / rowerek itp. Nastepnie rozgrzewasz stawy (wymachy, krązenia ramion, nadgarstkow, bioder, stawow skokowych itd., pompki, przysiady; zwracaj szczegolna uwage na stawy biorace udzial w danym treningu). Potem powt., na malym ciezarze w jednej lub dwoch seriach. Dopiero pozniej przechodzisz [...]

Hmmmmmm wiesz coś ci powiem skoro ćwiczysz 3 lata i masz marne wyniki może by trzebabyło zaczać myśleć co robisz źle moze nie właściwa dieta a może trening a jeśli chodzi o suchą mase to deca jest dobra ale ja na twoim miejscu zanim bym zaczoł brać koksy dopracowałbym odpowiednią diete i trening

Jestem dzis po pierwszym hiit ;) Odrazu czuje ze mnie mniej ;d ale.. skoro mowisz nie bede mial spadkow miesniowych, to beda one staly w miejscu czy urosną ? Chcialbym zeby mi rosly, a jesli beda to w duzo mniejszym tempie niz dotychczas ?

[...] masz wszystko dokładnie napisane. Wypełniasz pola : płeć,wzrost,masa ciała,wiek, oraz stopień aktywności fizycznej po otrzymanym wyniku jeśli Twoim celem jest MASA dodajesz na początek o 200-300 kcal więcej i obserwujesz wynik,jeśli waga stoi w miejscu dokładasz znowu o 200-300 kcal wiecej az do momentu gdy Twoja waga ruszy do przodu.

jesli masa to to pierwsze. 12,10,8 Jak Fakmaś wspomniał 6 powtórzeń to raczej siła. Ja na twoim miejscu zrobił bym tak: 8,12,10,8

A w którym miejscu w treningu HST zaczac ten cykl?

Witam! Paczka powinna być dzisiaj na miejscu,przepraszamy najmocniej za zwłokę.

a w którym miejscu na wioślarskiej dokładnie i co najważniejsze - czy chodzą tam ludzie co chcą ćwiczyć czy się na******lać?? I jk wyglądają treningi? Opisz dokładnie co robicie - wychodzisz wyrąbany strasznie, czy są pogaduchy i śmiechy?? Odp na wszystko