[...] grzbietu + dwugłowy uda + łydka MC klasyczny 3-4 serie rozgrzewkowe + 1 seria właściwa 6-8p uginanie nóg leżąc 4 serie 20p,15p,12p,10p MC sumo 3 serie 8-12 p wykroki w miejscu z nogą zakroczną na podwyższeniu a przednia hen daleko z przodu 3 serie po 10p na nogę wspięcia siedząc 3s wspięcia stojąc 3s Wtorek Klatka + barki Wyciskanie [...]
[...] w wąskim na trica ) 5. wyciskanie zza głow 6. uginania sztanga na biceps 7. młotkowe z hantlami SR. wolne CZW. nogi tutaj ciezko cos doradzic ja osobiscie na twoim miejscu zrobil bym tak ( bo to na mnie dzialalo, u ciebie moze byc roznie - napiszesz jakby zle bylo to zaradzimy ) 1 siady 4x10-12 2 wyprosty 4x12 3 uginania na dwuglowe + [...]
Serdecznie dziękuję za poradę:) Mam trzy pytanka : 1. Dlaczego mam wywalić chleb z ostatniego posiłku? 2. Tego gainer'a kupiłem właśnie z taką myślą że będzie mi zastępował posiłek w szkole. Czy w ostateczności może zostać na swoim miejscu? 3. Mam jeszcze 500gram białka. Gdzie mogę je wcisnać? Po trenigu?A może przed? Zgóry dzięki :)
[...] wyjaśneinia sprawy. 6 z pośród tamtych 10 koxików w szpitalu, 3 na intensywnej + 10 000 zł kary za starcony czas, paliwo i pieniądze. ALe jak mowie trza miec plecy. Na twoim miejscu jw ktos napisał najlepiej ustąpić, ale znów jw w takich syt zabardzo sie nie mysli. Jak juz wiesz ze cie mają do***ać, to przynajmniej złam szczeke jednymu z [...]
hmmm tam gdzie ja czasem ide na wodke a nie jest to zaden ekskluzywny lokal stoi selekcjonerka ktora nie wpuszcza ludzi o okreslonym fenotypie nigdy nie spotkalem sie w tym miejscu z jakas burda, a byl okres ze i 2-3x w tygodniu w tym klubie goscilem po prostu gdy na parkiecie brak bialych czapeczek z daszkiem i panow w ortalionowych strojach [...]
[...] Torres przez jednogłośną decyzję oraz Karolinę Kowalkiewicz i Rose Namajunas przez KO w pierwszej i drugiej rundzie. Rose Namajunas (8-4 MMA, 6-3 UFC) jest obecnie na drugim miejscu w rankingu wagi słomkowej. Przed przegraną z Andrade stoczyła trzy zwycięskie walki. Po poddaniu w drugiej rundzie Michelle Waterson, Rose dwukrotnie pokonała Joannę [...]
[...] nie czyni mnie tym kim jestem. W każdej walce jestem jak 0-0. Wiem, jak wiele to znaczy dla wielu ludzi, jak wiele to znaczy dla ludzi z Hawajów i tych, którzy są w jakimś miejscu i przechodzą przez coś. Ten (pas) jest dla nich. Odzyskam go dla was i pokażę wam, że jeśli naprawdę czegoś chcecie, chcecie to zrobić, wychodzicie tam i ciężko [...]
[...] na świecie. Tak – jest numerem jeden na świecie. Dzieciak jest głodny rywalizacji, chce walczyć. Chce być mistrzem świata i jest numerem jeden. To stawia go w całkiem dobrym miejscu.” Oczywiście, White w przeszłości wielokrotnie zmieniał zdanie i nie wiadomo, czy Burns po dzisiejszej walce o pas na pewno dostanie pojedynek o tytuł. Jeśli by się [...]
[...] z grilla na noc + chleb ze smalcem i browar jak chcesz zrzucić mase to możesz jeszcze skoczyć do afryki po jakąs dupe z plemienia ludożerców żeby wdupiła połowe ciebie na miejscu, albo wytrzasnąć tygrysa w tym samym celu, chociaż wg monty pythona tygrysy nie zjadają brzoskwinek wiec musialbys skolowac sobie krokodyla... żeby było jasne, nie [...]
[...] chodziła by dumna jak paw, teraz ciągle po głowie chodzą jej redukcje. Bardzo fajnie wyrobione mięśnie klatki i ramion, lekko mięsiste plecy, okrągła pupa, wszystko na swoim miejscu. IMO pozostaje ćwiczenie tylko dla utrzymania formy i sprawności, nie chudnij więcej bo ci pupa zniknie zupełnie . Mniej tłuszczu nie doda ci urody. Jak w przypadku [...]
[...] 3 x tyg. po 30 minut(między posiłkami lub na czczo). Tutaj trochę pisałem o treningu, ale oczywiście dział trening jest kopalnią wiedzy, dodatkowo dobrze by było, gdybyś na miejscu miała osobę, która będzie czuwać nad poprawnością wykonywanych ćwiczeń: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy%2E-t303851.html Nie polecam jedzenia 100 g orzechów, 3 [...]
[...] 20 kg w 12 miesiecy to po co wbijasz do takich tematów idz na kulturyste jak masz takie geny aaa zapomnialem jestes taki madry ze juz nic sie nie nauczysz staniesz w miejscu i bedzie płacz , juz wczesniej twoje wypowiedzi czytelem wszystkie cos krytykuja dochodze do wniosku ze jestes burakiem i efekt jest tego taki ze wiekszość osób nie [...]
[...] jeśli spać to tylko na wznak(trudno będzie się przyzwyczaić - ale cóż). Abstrah**ąc, chciałbym złożyć gratulacje wszystkim użytkownikom - Guru to odpowiedni człowiek na odp. miejscu, jego porady są fachowe i wyważone, jak na dobrego lekarza przystało. Z treści jego wypowiedzi można wiele się nauczyć i wyciągnąć wnioski. Jeszcze raz gratuluję [...]
[...] 1:50, a obecnie ponad 1:100, jeśli nie więcej. A Amerykanie przodowali bo wiedzą doskonale co podczas wojny jest najważniejsze, setki ton zaopatrzenia na czas w odpowiednim miejscu. Stąd są potęgą, stąd rozbudowa floty statków i samolotów transportowych, stąd takie a nie inne powiązania z cywilnymi firmami. Co do argumentu o słabości armii z [...]
[...] wstać o 6.30... cholery mozna dostać - najpierw w autobus, potem w jedno metro, potem w drugie, potem w specjalny olimpijski autobus... no i po 2,5 h jazdy jesteśmy na miejscu :) a trzeba brac poprawkę na korki, na to ze autobus się nie zatrzyma bo... kierowcy nie będzie się chciało zwolnić (a zapieprzają jak głupi, jak jechałem na lotnisko [...]
[...] Coast na pewno nie byla pelnym sukcesem, zwazywszy na to, ze do wielu obywateli francuskich zaolnierze dotarli za pozno. Watpie jednak zeby byla to wina samych legionostow, raczej rozkaz przyszedl za pozno. A co do porownan, to moze bardziej na miejscu byloby porownanie LC do Korpusu Marines. I jedni i drudzy to taka armia w armii Pozrawiam
[...] bo Turcy byli zbyt zachlanni. Ropa - wplyw na korzysci plynace z dostepu do zloz ropy ma kilka czynnikow: koszt jej wydobycia, koszty transportu i stabilnosc polityczna w miejscu wydobycia. W Iraku wszystkie te czynniki sa raczej negatywne. Ceny ropy w Stanach nie spadly co swiadczy o tym, ze USA nie osiagnelo planowanej korzysci. [...]
Cześć, to jeszcze raz ja z pewnym zapytaniem. Przy wykonywaniu ćwiczenia Wiosłowania sztangą, bolą mnie od początku łopatki i w miejscu gdzie są korzonki , lecz przechodzi to po około 20 minutach. nie wiem czy to o to chodzi, ma tam bolec czy jest to złe wykonywanie przez mnie ćwiczenia. A drugie pytanie to takie że podczas wycikania z przed [...]
Ochrona /bramkarze jak zwał tak zwał
