miejscu

Ja bym na Twoim miejscu poszła z tym do lekarza. To wyglada dosyc poważnie... Na zwykłe kontuzje wystarczy posmarowac np ultrafastinem i max. po dwóch dniach wszystko wraca do normy.

wyluzuj juz sie nie tlumacz na twoim miejscu bym walil 300 a nie bawil sie z polowkami a jak uwazasz ze to za duzo to ta polowe plynu wez do strzykawki i wloz do lodowy

[...] dochodzi do tego 30g masła, albo do kawy albo dodaję do białka żeby było bardzo gęste :) trening siłowy 7/tydz 12 serii na małe partie 18 na duże 5x tabata fat leci ale bardzo powoli, siła stoi w miejscu gdy czuję że już mi metabolizm zwalnia robię jeden dzień wyżerki, lub tydzień redukcji takiej zwykłej z węglami żeby to wszystko nakręcić

No trochę tłuszczu masz, ale, że jesteś gruby? W życiu bym nie powiedział. Na Twoim miejscu zrobił bym jeszcze trochę masy (FBW + dieta) a dopiero przy około 85 kg zacząłbym rzeźbić. No i przestań jeść (jeśli to robisz) słodycze, fast food i pić jakieś napoje typu cola, to nie będziesz tył, mi to pomaga, wydaje mi się, że smukleję :) ja mam 183 cm [...]

Pewnie jednym i drugim chodzi o to ,że Twój organizm potrzebuje energii a jeśli energii to węglowodany będą na pierwszym miejscu, sęg w tym aby były to ww.złożone czyli takie których energia będzie się uwalniała stopniowo przez dłuższy okres czasu.Tj.np. Vitargo jeśli chodzi o suplementy a posiłek na pewno dobrze byłoby żebyś zjadł coś lekko [...]

Na twoim miejscu na początek bym zrzucił ten zbędny tłuszcz żeby później nie mieć z nim kłopotu. Do tego możesz przez miesiąc-dwa trenować ACT. Następnie ogarnij sobie dietę redukcyjną Oczywiscie oblicz też swoje zapotrzebowanie.

@Pieczaraa: może się zepsuć jak będzie leżało kilka h w słońcu ;) ja na Twoim miejscu kupiłbym małą torbę termiczną (taką jak jest czasami dawana gratis do piw), dajesz do środka wkłady z zamrażarki i może w tym leżeć nawet cały dzień, bo warunki tam są lodówkowe no i nie ma dostępu słońca. Koszt takiej torby z wkładami to max 20 zł. Ja mam taką [...]

tez mysle, ze nitro II nada sie idealnie serce zbadalbym na twoim miejscu jak najszybciej, bo moze sie okazac, ze mozesz cwiczyc tylko lajtowo, i bez przeciazen zbytnich. niestety nie ma zartow w tym momencie. teoretycznie aakg powinno obnizac cisnienie. ale w prakjtyce nie wiem jak to jest. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-02 22:03:21

Wstaw pełną ankietę działu i jeszcze raz swoją dietę w formie w/w wskazówek Żeby było wszystko jasne i klarowne w jednym miejscu.

jutro wszystko ładnie opiszę. Dostęp do siłowni jest, karnet wykupiony. No i chodzę od 3 miesięcy gdzieś. Waga stoi w miejscu ale bardzo mi się ciało ujędrniło. Przed siłownią miałam straszny celulit zwłaszcza na udachhhhhhh. Ale nie mam zdjęć;/ Na siłownie chodzę 5x w tygodniu. Treningi zaczynałam od rozgrzewki na orbitreku albo bieżni potem [...]

Na twoim miejscu zrobiłbym jakiś plan całościowy oparty o podstawowe ćwiczenia lub jakiegoś prostego splita gdzie będziesz trenował partię 2x w tygodniu np. podział push/pull czy góra/dół. Ten plan jest do wywalenia.

Zdecydowałem się umieścić boczne unoszenia na pierwszym miejscu podczas treningu barków, ponieważ w każdym poprzednim planie zaczynałem od wszelkiego rodzaju wyciskań. Jednakże boki barów nie bardzo chciały rosnąć, więc postanowiłem spróbować z unoszeniem sztangielek na początku treningu, by móc włożyć w nie maksimum mocy. Zdaje sobie sprawę, że [...]

Kontynuuj ten wątek, wszystko w 1 miejscu lepiej dla wszystkich ;-)

ja mam worek w pokoju ale tak pozamieniałem że mam go w takim miejscu że zdejmowac nie msuze nie musi byćprzecież na środku a tak to jak ci mówią hak karabinek + spręzyna i ot cała filozofia gorzej jak to jest duuuuuuuuuuuuuuuuuży wór to samemu potem ciężko go powiesić znowu więc pomyśl o tym

To ja bym teraz na Twoim miejscu wział się jeszcze za FBW... CO Ty na to? NA splita partia 2x/tydzien przyjdzie czas...

Zieleniecki Zieleniecki i jeszcze raz Zieleniecki! Jeśli w tym roku będzie miał jeszcze lepszą formę jak w 2004 to na miejscu niektórych zaczęłabym się bać.Powtarzam się ale obyśmy co roku mieli takich debiutantów!

[...] ilości protein, których w fazie wzrostu masy mięśniowej potrzebujemy nawet 4-krotnie więcej niż osoby niećwiczące. Odżywki econo oparte zwykle o niedrogi, ale pełnowartościowy surowiec - WPC (który także w Quattro PRO jest na pierwszym miejscu) okazują się rozwiązaniem celnym i obecnie najczęściej wybieranym.

Na Twoim miejscu, zostając przy tym FBW a/b, zmieniłbym: *kursywa -"moje widzimisię" ad kolejności ćwiczeń A Martwy ciag 12/10/8 Fronty 12/10/8/8 wyciskanie na ławeczce prostej 12/10/8 wyciskanie za głowy 10/10 wiosłowanie 12/10/8 podciaganie 4 maksymalnie dam rade robie 3 serie maks ,na drazku ćwicze od niedawna wcześniej zamiast tego ćwiczenia [...]

Tluste dupsko bedziesz mial jak masz tendencje do zalewania. Ja bym na jego miejscu w ch** jadł ino zdrowo

Tluste dupsko bedziesz mial jak masz tendencje do zalewania. Ja bym na jego miejscu w ch** jadł ino zdrowo Tendencja do zalewania? przy 55kg o wzroscie 184cm i wieku 20lat? chyba nie}:-( Wiem ze nie rozj**ie :D ale dla mnie kazdy kilogram to duuzo:-) ok za kilka chwil podam trening bo wlasnie klepie w kompa :D