miejscu

Podsumowując trzymać mniej więcej te 2500kcal makro 200b 95t 210w jeść to co dotychczas tylko dodać warzyw i badać obwody, nie przejmować się wagą w przypadku gdy ta stoi w miejscu.

Nie było mnie wcześniej ale mam nadzieje że potoczy sie sprawa właściwie czyli skierują Cię na właściwy twojemu miejscu zamieszkania TWKL w celu orzeczenia kategorii. Do zrobienia będziesz miał ok 10 lekarzy w tym odpowiedni specjalista do twojej choroby + RTG i badania krwi . W wypadku gdyby orzecczenie TWKL też nie było kozystne dla Ciebie [...]

W klatce nr.3 zamień z nr.2. A najlepiej zastąpiłbym na twoim miejscu wyciskanie sztangi płasko na pompki na poręczach. Triceps ok. Ściąganie drążka podchwytem zamieniłbym na wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia.A w bicepsie dałbym zamiast modlitewnika hantle,żeby łapy równomiernie się rozwijały. Mogą być młotki albo suplinacja. w barkach [...]

Osobiście zacząłbym od 2500 kcal i zwiększył aktywność spontaniczną ( oprócz treningów ). Wykonałbym również na Twoim miejscu podstawowe badania kontrolne ( panel tarczycowy, lipidowy, glukoza, kortyzol, testosteron oraz morfologie) opcjonalnie dorzuciłbym CRP i próby wątrobowe, dopiero w razie potrzeby pogłębiłbym diagnostykę. Masz wysoki poziom [...]

Na mnie efka i kofka tak zadzialala ze jeszcze bardziej nie moglem sie skupic i nie moglem usiedziec w miejscu.

[...] dziw sie ze waga stoi skoro nie masz z czego przytyc. Jesz mniej wiecej tyle ile spalasz. Dodaj na poczatek 500kcal. Potem stopniowo zwiekszaj chyba ze waga bedzie stac w miejscu . W koncu jestes ektomorfik wiec tkanka tluszczowa nie bedzie dla ciebie wiekszym problemem. Przy okazji pozdro mieszkam niedaleko Konina . Zmieniony przez - [...]

I stosuj progresję ciężarową, bo bez tego raczej nic nie zdziałasz. Na twoim miejscu trening hantlem 5kg bym odpuścił, zastąpiłbym to podciąganiem podchwytem z obciążeniem.Wyciskanie w staniu sztangą 25kg też na długo nie posłuży, dlatego w twoim przypadku widziałbym to tak: 1.Przysiady/Przysiady na jednej nodze/Żuraw ( zależnie od formy) [...]

[...] platkow -okolotreningowo w innych porach/dniach niewskazane ale to juz kazdego wybor 1 sniadanie b/tł/ww dasz rade bez platkow lub niezle zminimalizowac? tzn. na pierwszym miejscu twarog, orzechy, np. owoc, odrobina platkow i mleka, ewentulanie slodzik opcja dwa- mieso z warzywami -heh u niektorych to nie przejdzie jako pierwszy posilek, ale [...]

[...] numerem 5 w rankingu UFC i przegrała z Mariną Rodriguez przez niejednogłośną decyzję. Obie przegrałyśmy z Mariną. Myślę, że byłaby to dobra walka”. Dern, sklasyfikowana na 6 miejscu w rankingu wagi słomkowej UFC, powiedziała, że aktywność i dalsze rozwijanie swoich umiejętności jest obecnie głównym priorytetem w jej karierze. Mogłaby siedzieć z [...]

marecki jak ktoś jest gruszy to spalanie tłuszczu przebiega szybciej. Ja na twoim miejscu bym masował

[...] tyle!!!!!!!!!!" albo "buahahaha ****a d****u nie masz tyle" No ale srał to pies, nie jestesmy w dziale "nasze zdjecia to napisze" no wiec przed odchudzaniem ręka 44,5cm, po miesiacu 43,5cm, waga 91kg--->85kg, pas nie wiem jak sie mierzy to po prostu mierze na pelnym luzie w najszerszym miejscu 98cm---->88cm pozdro

sluchaj powiem ci jedno, na twoim miejscu darowal bym sobie lawek "made in china" czyli takie typu jak ta magnus. Ja kupilem sobie lawke HMS za 600zł z obciazeniem i gryfami obciazenie jakies 35kg i musze powiedziec ze gryfy w miare sie sprawuja, a obciazenie jak to obciazenie ale lawka to jest cale g****. Prasa do nog kiwa sie na [...]

witam troche za duzo tego,dalbym na twoim miejscu z 5-5,5g wegli 1,5-2g tluszczy a bialko pelnowarotsciowe ok.1,8g dodalbym do snaidania jakis owoc,mleko wywalil a daj np.jogurt,w 2sniadaniu za slonecznik np.orzechy wloskie i warzywa,3 i 4posilek tez warzyw,z kolacji wywal pieczywo i szynke,za oliwe dawaj olej,po treningu bez tluszczy i cos [...]

specem nie jestem, ale w DNT bym się chwyciła na twoim miejscu jakichś WOD'ów z zaangażowaniem własnego ciała, żeby przygotować organizm do cięższych treningów i wyrobić kondycję. i na pewno popraw miskę, bo syfu to masz co nie miara %-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-11-05 21:35:08

najezdzasz na obrazek dajesz wlasciwosci szukasz tam adresu tego rysunku po czym zaznaczasz go i dajesz kopiuj... Wchodzisz do edycji swojego profilu i w miejscu na url rysunku wklejasz ten link i masz w profilu! Kaput? "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

ja na twoim miejscu najpierw jakbym mial zrobic se dzieciaka to bym zrobil a pozniej sie bral za ph/saa. nikt nie wie jakie beda teego skutki w przyszlosci

no nieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee po 3 tygodniach waga stoi w miejscu, chyba mi metabolizm zwolnił no nie! ;( źle prowadziłam diete posiekać sie idzie ;(

Ja bym na twoim miejscu masował jak do tej pory, z tym, że dodałbym jeszcze aeroby po siłowym i w dni nietreningowe 3 razy w tygodniu żeby szła lepsza masa i powinno być git. Ten biceps 36 cm przy takim wzroście raczej szału nie robi więc ja bym masował dodając aeroby .

Boldek-dobry na letnią formę.Nawet z sustą i mietkiem masa stoi w miejscu,ale ta pompka..... Mietek 10mg-żadna rewelacja,jakoś słabiutko działa.....(no chyba że to przez boldka) Ma ktoś podobne spostrzeżenia?

Ja na twoim miejscu ciagnal bym FBW... zdr.