miejscu

[...] co do lekarza to kilku mowilo mi ze moge cwiczyc jednak wlasnie z wylaczeniem cwiczen maksymalnie obciazajacych kregoslup. wiesz ja nie dam rady sie pogodzic z tym ze przez czas ktory mi pozostal na tym swiecie nie moglbym robic czego kolwiek co nazywa sie sportem ;]. nie dalbym rade usiedziec na jednym miejscu. czekam na kolejne posty :)

ja na twoim miejscu bym kupil laweczke bez stojakow, stojaki osobno, sztange 100kg obciazenia i 2 gryfy, na start styka

Taki po prostu dzień ;) Z Danio to jest różnie, jest w lodówce to zjem i doliczę po prostu. A płatki to Corn Flekes od firmy Smako. To jak z tymi makrosami? Co zwiększyć, co zmniejszyć itp.? Bo po zmniejszeniu jak pisałem stoję w miejscu.

Białko daj 2.2-2.5g/kg, tłuszcze 1.1g/kg i resztę dobij węglami, jeśli stoisz w miejscu to po prostu podbij kaloryczność (podbijaj węgle) np. o 100. W ten sposób wrzucone zdjęcie lepiej pozwala spojrzeć na dietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Dzisiaj konto założyłem i jeszcze nie do końca wiem jak się poruszać ale nastepny napewno ulokuje w dobrym miejscu ;)

[...] rownomiernie, zarzucic sobie jakas dietke czy ograniczenie kalorii do tego jakies cardio + silowe i by mozna napewno szybciej spalic niz tak jak ten fat tkwi w jednym miejscu i jest oporny do zbicia a te zaokraglone nogi przypominaja mi male bryczesy, ktore tym bardziej sa oporne. Zaraz zabieram sie do lektury linka co wkleiles i jak cos [...]

I zeby nie bylo to fota gdzies z 9 czerwca caly czas redukcja w toku mam nadzieje narazie dojsc do 80cm w pasie na luzie tzn na lini pepka mierzac bo w najwezszym miejscu jest ponizej 80cm :) oczywiscie mierze na luzie bez spinania ani wciagania wtedy jest 76 :) ale narazie sproboje zjechac tak do 10% bf i dobic suchego miesnia bez zbednego [...]

[...] będę tak ćwiczył. "Tg3"bardzo Ci dziękuję. Po obserwuje na you tube jak poprawnie wykonywać te ćwiczenia w domu. I jeszcze jedno takie pytanie. Czy każda partia mięśni raz w tygodniu to nie za mało??? Zależy mi również na sile np.przy wyciskaniu. Nie stanę w miejscu? Przy takim treningu będę również szedł w siłe? Masa=sieła(tak wyczytałem).

Ogry pozatym wydaje mi sie, ze juz jest prawie wszystko wyjasnione dotyczace tematu, a jak nie masz nic nowego do powiedzenia w temacie to nie pisz. A teraz zapodaj w ktorym miejscu Ogry napisal, ze nie warto cwiczyc podudzi? Mam wrazenie, ze nie wychwyciles sensu jego wypowiedzi a ciepiesz sie jak gowno w przerebli.

[...] setki różnych fasonów i kolorów. Dla mnie to kwestia wygody (w przeciwieństwie do stringów, których nie wyobrażam sobie założyć). Sam pomysł na jockstrap jest zdecydowanie sportowy. Ma chronić i trzymać w jednym miejscu przód, a tył mieć dobrą wentylację i do tego nic się nie zwija, nie obciera itd. Ogólnie warto spróbować choćby z ciekawości xD

Napisałeś jasno - ale potrzebujesz te 3 razy w tygodniu minimum. Jak chcesz znajdziesz sposób, jak nie chcesz wymówkę... A ja bym przez tydzień na Twoim miejscu powbijała do dziennika i zobaczyła ile jesz chociażby białka. Chcesz startować z planu Wodyna - a umiesz prawidłowo wykonać wszytskie cwiczenia? Wrzuć tutaj plan - chłopaki na pewno się [...]

W celu uzupelnienia glikogenu, ale nie jest to obowiazkowa opcja po treningu silowym, dlatego na Twoim miejscu nie przejmowalbym sie tymi 10 minutami i zjadl potreningowy w domu po tych 45 min jesli nie chcesz wydawac $$ na odzywke. Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2008-03-28 18:40:24

tomek. no cóż nie każdy jest idealny... Bajciejek barki jakoś jeśli chodzi o siłe to stoją w miejscu... jedynie na maszynie idzie mi lepiej (wycisk zza głowy na maszynie) bo tam okolo 90-100 kg ale to maszyna... Dzięki wszystkim raz jeszcze i odbijam sogi

Oczywiście z dietą i trenigiem sobie poradzę z tym nie mam problemu ale na wszelkie rady jestem otwarty ;)Chodzi jedynie aby jacyś specjaliści napisali jak to najlepiej zorganizować i co by zrobili na moim miejscu

Sorki Panowie nie doczytałem . Na miejscu autora zacząłbym od treningu i diety na dawka testa na końcu podbijaj o 50mg prolkę i obserwuj organizm. Jednak priorytet to trening i dieta chcesz robić redu i odejmujesz kalorie zwiększasz trening cardio zwiększa białko na 3gramy na kg masy ciała, możesz dodać też jakiś spalacz sklepowy. Z badań i [...]

HTZ jest z powodu że nie mam jąder,jaja nie produkują testa bo ich nie mam i muszę przyjmować go z zewnątrz ,flex gdybyś był na moim miejscu to nie mówiłbyś ze bomba mi nie potrzebna chce odubować to wszystko ja na bombie nie bd bo nie mam jąder wiec odblokowywać się nie muszę ani nic prosiłem żeby ktoś napisał jak to rozsądnie rozłożyć skoro i [...]

[...] mam ułożoną teraz proszę was abyście pomogli ułożyc mi redukcje przy pomocy ssai potem jak jechać rozsdnie mase z pomocą saa,nie chce walić niewiadomo jakich dawek chce robić czysty mięsień jeśli jest ktoś kto się zna na tym jak na moim miejscu to zrobić nie mając jader jak walic testa na redu i masie żeby było zaj**iście to proszę o pomoc

na Twoim miejscu bym odczekal czas jaki miales na cyklu zeby wszystko wrocilo do normy.. co do klucia to robilbym przed poludniem bo na noc to sobie nie pospisz za bardzo...:D mete bym zwiekszyl do 30mg ed IMO.. a odblok 3 dni po ostatnim shocie propa 2 dni po 100mg a reszte po 50mg ..

[...] aby uda były ustawione prostopadle do podłogi. Jeśli przyjąłeś taką pozycje jesteś gotowy wykonać ćwiczenie. Teraz dociśnij dolną partie pleców do ławeczki. W tym właśnie miejscu kryje się sekret tego ćwiczenia, ponieważ jedynymi mięśniami które mogą to zrobić, są dolne partie mięśni brzucha. Następnie pozwól swoim biodrom zakołysać się, tak [...]

No żałosne są już te rewanże. Gala była super. Nie wiem jak Strecho możesz obczajać wyniki przed obejrzeniem walk %-) ja bym tak nie mógł Ja to bym chętnie obczaił walkę na UFC 150 Diaz vs Pettis o Tsa! Tylko przez Frankiego to wszystko stoi w miejscu