miejscu

[...] bylem w Argentynie i ty podejrzewam tez nie ale co do europejskiego nastawienia do braku pracy to widzialem na swoim osiedlu wiec nie musze szukac tysace kilometrow dalej w miejscu w ktorym nigdy nie bylem. W Pl kto nie robil ten krecil na boku i nie wierze zeby tu bylo inaczej gdyby nie bylo zasilkow. A mi to w dupie czy runie, pracowac umiem, [...]

A co z planem spoko? na koniec każdego treningu staram się biegać w miejscu wymach**ąc na przemian odważnikami po 0,5kg w każdej dłoni tak żeby spalić pozostałą energie.

Witaj, Wbrew pozorom za mało kalorii i za dużo wysiłku może doprowadzić do tego że nie będziemy chudli tylko stali w miejscu ... Najważniejsze dla Ciebie będzie wyliczenie bilansu kalorycznego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie odejąć powiedzmy 300 kalorii na [...]

[...] pionowej, zebra wciagniete (nie wypiete!), korpus w linii prostej. jak od razu sie rzuci na chodzenie na rekach to nigdy w zyciu nie opanuje poprawnego ustawienia ciala, ktore jest potrzebne do stania na rekach ! jak to wejdzie w nawyk to bedzie mogl stac w miejscu tyle ile bedzie chcial Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-03-25 00:02:21

Przede wszystkim najpierw wyrób sobie siłę. Pompki zwykłe, na rękach przy ścianie etc. Jeśli chodzi o samą naukę stania na rękach w miejscu radziłbym zacząc przy ścianie, po prostu odpychaj się lekko nogami od niej tak, aby zawisły w powietrzu i spróbuj je utrzymac. Rób to będąc pochylony do przodu tak aby ciężar ciała spoczywał na palcach. staraj [...]

dzięki domer a polecasz którąś na pierwszym miejscu ?

na twoim miejscu bym poleciał na dwóch puchach CP

ja ci powiem tak podobnie jestes młody , ja w twoim wieku cwiczylem podobnie jak ty i duzo nie osiagnełem, na twoim miejscu pierwsze zmienił bym plan na FBW i pracował przez ten czas nad podstawami samymi, bo bezsensu jest dla ciebie plany dzielone w których używasz niewielkich obciazen (piersze młody jestes) i wytrenowanie jest niewielkie, [...]

to jest dieta na 0 ;) na redu automatycznie obnize z 4,3 na 4,0 i bede stopniowe obnizal. dodac troche bialka wtedy? jak myslisz ile kg musze zrzucic do 10% bfu? oczywiscie zachowanie meisni na 1 miejscu

taka miesięczna dieta to raczej dużo Ci nie pomoże narazie na Twoim miejscu olałbym wszelakie odżywki a skupił się na dopracowaniu treningu co do diety ze zdjęcia jak i profilu widać że jedzenie jest Ci obce więc zacznij jeść-nie musisz układać żadnej specjalnej diety ,licząc kalorię ,używać wagi.Po prostu mniej więcej postaraj się dostarczać [...]

A M ITO WYGLĄDA NA ZALANE UDO A NIE ŁĄPE PROWOKACJA. Na miejscu moda bym zamkną temat to nie forum szpitalne tylko kulturystyczne. Lekarz i tyle masz swoje lata więc jesteś świadom tego co robisz. Pozdro

mialem taka sama plame w troszke innym miejscu ale tez na lapie (wchodzila na biceps i przedramie) zrobila mi sie po pobycie w szpitalu, a dokladniej-po kroplowce zeszla po kilku dniach jak sie bardzo martwisz to idz do lekarza

moja kobita ma takie białe plamy, podobne do twoich na plecach tylko że nieopalone... wygląda to tak jakby pigmenty w tym miejscu na skórze nie było... dermatolog jej powiedziała że to jakiś grzyb skórny i przepisała jej maści, może to to samo

[...] niedziela). Najważniejsze dla mnie na tym etapie są aeroby na bieżni. Nogi i plecy to dodatek w przerwie między aerobami, dlatego po jednej serii tylko. By nie było tak jak na tym filmie (umieściłam już ten link w innym miejscu na forum, jeżeli to spam, to sorry, poprawię się): http://www.youtube.com/watch?v=affCbixG544&feature=related

Ja na twoim miejscu nie stosowałbym 2 diet w dni nietreningowe i treningowe tylko codziennie dostarczał te 4000kcal, oczywiście w dni nietreningowe posiłek potreningowy wypadało by zmienić na coś z mniejszym ig :)

Źle zrozumiałeś. Kolega normalnie ćwiczy na siłowni i jego nogi są ok. Poza tym 150kg na klatę w domowych warunkach%-) Dipsy na kółkach czy pozycje statyczne to rewelacyjne ćwiczenia pod tym kątem, więc nie ma się co dziwić, że kolega wyciska 150 kg. Ćwiczę gdzieś z 4 miesiące i o ile klata stoi w miejscu to trica i brzuch wybiło niemiłosiernie.

możesz ciąć - dawniej było mówione, że powyżej 10 % jest nadwaga, teraz społeczeństwo jest z reguły otyłe i normy są inne, ja bym ciął na Twoim miejscu sam niestety mam aktualnie około 15 % bf a teraz będę masował, ale w przyszłym sezonie chcę zejść do 12-13 %, a w jeszcze kolejnym do 10-11 % Jeśli nie masz innych priorytetów (np.sporty siłowe [...]

kreatyne biore caly czas, i cala mase innych supli, pilnuje michy i poprostu juz troche stoje w miejscu, sila tak nie idzie i etc, a nie chce andronów i puchnąc, bo nie chce duzej masy, już to przerabiałem i źle sie czuje napuchnięty pod 100 kg 80 kg, żyłka, i sprawnosc bez ulańca temu też zastanawiam sie nad czymś lekkim co mnie ubije i nie [...]

Witaj madu.coz,jezdze rowerem codziennie 25 km.i stosuje sie do dziennego zapotrzebowania kcal.a waga stoi w miejscu.Mam tylko nadzieje ze w koncu ruszy z miejcsa.Pozdrawiam.

mam wielki problem,nie chudne,waga stoi w miejscu,wiem ze potrzeba czasu na schudniecie.czy mozliwe jest przewidziec mniejwiecej po jakim czasie zaczne zrzuca kilogramy?pozdrawiam.