miejscu

Przy 5 posiłkach waga stała w miejscu to dołorzyłem 6posiłek. Nie chce popadać w obłed żeby każdy posiłek warzyć. Pytam się ogólnie czy taki rozkład posiłków jest dobry.

[...] w kg lekko skoczyła (nie wiem czy zawdzięczać to dziecie, czy treningowy, bo jedno i drugie zacząłem stosować mniej więcej w tym samym czasie). A co do wymiarów, to łapki w miejscu cały czas , za to uda poszły o 2cm, łydka lekko, klatka (sam nie wiem, ale wydaje mi się, że poszło coś...). Dokładnie jak będe kończył zdam relacje! "Człowiek - [...]

[...] Redis .Zaraz przeczytam . hmm planuje wyrzeźbić sobie ciało i jest mi do tego potrzebne około 75 do 80 kg.w tym tylko problem ,że tłuszcz jest tylko i wyłącznie w jednym miejscu "brzuch" a jest to chyba najbardziej trudne miejsce do wyćwiczenia .Dlatego też kolega powiedział ,żebym zrobił sobie diete tylko ,że właśnie nie mam [...]

pozostawie te dywagacje u gory i spytam o najwazniejsze: - na jakich bojach sila stanela i w ktorym miejscu konczy Ci sie dany lift? w ktorej fazie ruchu w danym cwiczeniu? czesto wystarczy tylko przesunac rampe i do tego zastosowac deload zeby znow ruszylo.

Witam ja na twoim miejscu sprzedał bym atlas, który zapewne powoli cie ogranicza z powodu małych obciążeń i zdecydował się na zakup wyciągu, drążka oraz poręczy z tego co widzę to nie masz możliwości montażu do ściany, więc proponował bym zakup sprzętu stacjonarnego zerknij na moje dwie propozycje 2011 Poręcz stacjonarna z drążkiem MH-U002 [...]

Czesc, wystartowalem od 2500kcal i po tygodniu waga stoi w miejscu a nawet ma wachania na +. Jakies porady? Zmieniac cos czy jeszcze dac czas organizmowi na nakrecenie sie? 3xFBW brak aero

Cześć, Minęły 2 tygodnie i dalej stoję w miejscu mimo tego że i tak uciąłem na początku tygodnia 200kcal czyli obniżyłem na 2300kcal. Dodatkowo wpadły 1 aeroby na rowerku 30 min oraz jeden wypad na rowery 16km (intensywność mniejsza ale zawsze jakaś dodatkowa aktywność) + 3xFBW Pomiary (rano naczczo): Wczoraj: waga 94,3kg pas:106cm Dziś: waga 95kg [...]

no to tym bardziej NOGI powinny byc na pierwszym miejscu tych rozpisek:-))

[...] wiadomo kreatyna należy do jednego z najlepszych, naturalnych anabolików. Lecz nie buduje ona miesni, lecz tylko pomaga w ich budowie i wypelnia je woda. Czyli do zbudowania masy miesniowej glownie ida odzywki, a na drugim miejscu jakas kreta tak? To jaka odzywke kupic na pocztek? Wiem ze to zalezy od brakow w diecie, wiec myslalem o gainer 1:1

Hmm skoro myslisz cos o wyciskaniu to raczej nastaw sie na klate 2 razy w tygodniu raz wosko i do tego resdzte cwiczen na twoim miejscu szedl bym bardziej w to strone pozdro

[...] jest ok , natomiast tak jak chłopaki wyżej napisali musisz dobrac odpowiednio ilośc serii na daną partie, pamietaj czym wieksza partia tym wiekszy bodziec czyli wiecej serii np. Ja bym na Twoim miejscu przy rocznym stażu nie bawił sie w kreatyne, dopiero nabierasz doswiadczenia, mysle ze siły tez jest troche, kreatyna potem sie przyda na 100%

Nie chce mi sie juz dzisiaj liczyc czegokolwiek wiec pwiem tylko tyle : "RAZEM ok. 900 kcal wychodzi ,w tym tluszcze jakies 28-30 g wiec chyba git nie? :)) biala to tak na oko 90 g bedzie (moze mniej troszeczke) i wegli sporo, juz nie liczylam nawet, ale mysle ze dobre proporcje z grubsza mi wyszly. Jak uwazasz???" MOWILEM CI ZEBYS [...]

Ja bym na twoim miejscu ułożył dietę, a nie jakieś 500 kcal jak to teraz masz. Co najwyżej to poleci mięsień, a nie tłuszcz , ale rób jak chcesz. Staż masz 3,5 roku , a nie chcesz ćwiczyć na siłce na redukcji ?? Siłka jest po to żeby podtrzymać ci wypracowane mięśnie , a nie je powiększyć. Ale twoja wola

wiem że dziwny:) robiłem ok 1,5-2 miesiąca fbw i wszystko szło ok. Potem kolega ''kulturysta'' mi to rozpisał i biceps triceps ok rozrósł się ładnie, ale plecy klata w miejscu. Chciałbym ułozyć plan z priorytetem na plecy i klate:) Tylko nie wiem jak zacząc, od jakiej strony sie do tego zabrac

wejdz w trening dla poczatkujacych i tam na samej gorze w podwieszonych masz link do postu spis tematow. wejdz tam i poszukaj linkow o HST sa one podane wszystkie w jednym miejscu. poczytaj troche i znajdziesz odp na te pytania co teraz zadales a przu okazji dowiesz sie o co w tym treningu tak naprawde chodzi itd. zycze milej lektury i [...]

[...] Kirwa Kosencha 1:46.04, przed Timothym Kitumem 1:46.20. Obydwaj Kenijczycy mają po niespełna 18 lat, obydwaj przed rokiem stali na podium MŚ U-17 (odpowiednio na 1. i 3. miejscu). Rówieśnik Kenijczyków odniósł sensacyjne zwycięstwo w deszczu na 5000m. Etiopczyk Hagos Gebrehiwot (5. w MŚ U-17 w ub.r.) uzyskał czas 13:11.00 (najlepszy w br. na [...]

[...] Arigawi – liderka tabel światowych w biegu na 1500 metrów (3:56.54) – będzie jedną z rywalek Renaty Pliś. Polka po uzyskaniu w Rzymie wyniku 4:04.48 plasuje się na trzecim miejscu europejskich tabel (9. miejsce w tabelach światowych). Największą zagraniczną gwiazdą zawodów w Oslo będzie Usain Bolt, który w ubiegłym sezonie w stolicy Norwegii [...]

Odpowiednia dieta to 80% sukcesu, następnie trening 20%. To połączenie daje oczekiwane efekty. Tłuszczu nie da się spalić w jednym miejscu. Poczytaj posty podwieszone i ułóż dietę.

co do działania therm line to gdy po raz pierwszy zaczelam stosowac mialam tyle powera że nie moglam usiedziec w miejscu,doslownie mnie nosilo,pamietam ze az musiałam sie przebiec z parteru na 8 pietro trzy razy i z powrotem ;P.Ale to bylo tylko pierwszego dnia. Potem jak organizm sie przyzwyczail nie mialam juz takiego uczucia ale czulam jednak [...]

Kolego wyżej gdybym był na Twoim miejscu też bym go poparł ;pp Wnioskuję że ćwiczenie na mase nie jest mi w tym momencie potrzebne. Moim celem jest wykonanie z 10 podciągnieć 15 pompek na takim jakby też drążku w szkole na ocenie. Jednak na to mam zbyt mało siły. Chyban nie jest tu wskazana silka na mase. Co w związku z tym polecacie, aby przybylo [...]