miejscu

KruQ, a ewentualna glutamina i witamina B6 w jakich dawkach? Odstawiłbyś na moim miejscu to DHEA (miało mi pomóc na "twardość", ale jeśli jest poprawa, to raczej nieodczuwalna)? Libido słabe, poza tym w zasadzie ciągłe uczucie zmęczenia i poddenerwowania. Przed stosowaniem DHEA miałem podobnie, więc pewnie wtedy też miałem PRL podwyższoną. Z [...]

[...] z siebie wszystko przez pełne dwadzieścia pięć minut. Ostatecznie Dustin Poirier odniósł zwycięstwo przez jednogłośną decyzję. Zwycięstwo to ulokowało Poiriera na drugim miejscu w oficjalnym rankingu UFC, zestawiając go tym samym w kolejce do walki o tytuł jako kolejnego pretendenta zaraz po Justinie Gaethje. Zanim jednak „Diament” będzie [...]

Nareszcie ktoś kto odpisał to oco mi chodzilo :D Tylko że jak bede krecil korbka to szyny na nogi będą się przesuwały do przodu albo do tyłu. One powinny stać w miejscu i przy kręceniu korbką rozchodzić sie na boki. Ale i tak dzieki :D Może jednak wykombinujesz coś takiego oczym ja mowie ? XD

[...] czy ud czy w klatce będą maleć, tłuszcz się z każdej partii spala z całego ciała, do tego mniejsze nabicie mięśnia, mniej wody w mięśniach itp. i obwód spadnie, każdy tak ma i tego nie zmienisz ;) Kcal tnij w momencie jak waga i pas stanie w miejscu, wtedy musisz pogłębić deficyt albo dodając aktywności albo zmniejszając kaloryczność diety ;)

[...] testosteronu a to z kolei powoduje przysieszenie zakonczenia wzrostu kosci dlugich Trenujesz- zwieksza sie ryzyko ze nie urosniesz (nie mowie ze napewno nie urosniesz jak zaczniesz chodzic na silownie ale jestes niski wiec lepiej nie ryzykowac) Podsumowujac na twoim miejscu z silownia bym zaczekal i bym spal kiedy bym tylko mogl pozdro

saider podalem ci linki do moich postow z nadzieja,ze otworza ci oczy. plan podany przez ciebie,to kit. ten drugi juz troche lepszy,bo chociaz przysiad jest na odpowiednim miejscu,ale ramionka na kazdym treningu i to w programie dla swiezaka!?NIEPOROZUMIENIE. przerwa? jesli dzisiaj sobie odpuscisz,a zaczniesz w srode-to bedzie max [...]

W tym miejscu są ścięgna więc obwodu zbytnio nie powiększysz.

[...] i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać w miejscu przez około 3 minuty wykonując naprzemiennie skip A i B (raz kolana wysoko a raz pięty dotykają pośladków). Jednak nie ma tutaj sztywnej formy i biegać możesz jak [...]

Chodz ja na twoim miejscu bym sie jeszcze wstrzymal z kreatyna i powalczyl troche na diecie :) zrobisz jak uwazasz,

Kiedyś też wierzyłem że dieta bez liczenia kcal i obserwacji makro składników będzie skuteczna. Nic bardziej mylnego. Kręciłem się w kółko. Masowałem i redukowałem stojąc w miejscu. Nawet jeśli wszystkie kalkulatory są tylko drogowskazem , masz z nimi przewagę. Bez nich jest chaos i nadmiar kcal bo jesz tyle ile chcesz i co chcesz. Czyli do syta. [...]

zdecydowanie kreatyna, beta alanina na I miejscu pozniej bcaa mozna dorzucic

[...] piersi z kuraka lub piersi z indyka //////V posiłek: 3 jaja Pas zleciał do 95/96cm i waga około 80kg. Jestem obecnie w ketozie, test pokazuje 80mg/dl czyli wysoko. Chodzę na siłkę 3 razy w tyg, biegam 4/5 razy w tygodni, z czego zawsze po siłce ok 30-40min biegu. Obecnie od 2tyg stoję w miejscu. Pas nie drgnie. Gdzie robię błąd? Poratujecie?

Dieta to 80% sukcesu. Wylicz kcal, makrosy, stopniowo dokładaj aktywność. Jak już staniesz w miejscu to zacznij ucinać kcal.

Chyba mi nie powiesz że naraz Ci wywali takie plecka że hoho a klata będzie stała w miejscu. Jaki staż waga dieta ... ?

pytalem sie sioki i miałem peknieta zebke w penym miejscu i naderwane wiazadło miejmy nadzieje ze sie dobrze wygoi ale co z ta klata?

ale kolega nie ma stazu 2 miesiecznego tylko 3 lata, ss jest si duzo krwi ze skladnikami wpada napewno lepiej lapa rosnie niz trening osobno i mysle ze mozna tak cwiczyc caly czas. No tylko na jego miejscu bym dal w kolejnosci cw zlozone asysta izolowane. pozdro

[...] to przyrost na tle miesiąca. Talii nie mierzyłem. „ No to jak chcesz monitorować przyrost tkanki tłuszczowej , jak nawet nie wykonujesz pomiaru talii / pasa . Przecież wiadome jest ze w tym miejscu najszybciej gromadzimy tkankę tłuszczowa ? Patrząc na zdjęcie można wywnioskować - duża ilość tkanki tłuszczowej w stosunku do małej ilości mięśni

Ale Ty ILION nie trenujesz przeciez zapasow tylko BJJ wiec ten przytoczony przyklad jest troche nie na miejscu (znasz niewatpliwie cala game technik konczacych i ucieczek z takich technik o czym zapasnik nie ma zielonego pojecia) - pozatym przeanalizuj sobie wyniki zawodow Submission Grappling we Włocławku a zobaczysz ze judocy sobie tam niezle [...]

[...] wydawało mnie się za ubogie dlatego jadłem na śniadanie to co normalnie spożywa się na obiad. Inna sprawa, że nie miałem jeszcze wówwczas ścisłej diety, ale będąc na Twoim miejscu załadowałbym rano kuraka i torbę ryżu z warzywami, po treningu carbo z wpc a godzinę później kolejny, " duży " posiłek. Później sukcesywnie będziesz [...]

[...] wiedzy i taka osoba musi się specjalizować w danym elemencie - trudne do wyszukania w dzisiejszych czasach . Jeśli dobrze pamiętam co trenujesz , to szukał bym na twoim miejscu treningów dla gimnastyków i ich przygotowania fizycznego . Gimnastycy specjalizują się w sile izometrycznej , możliwości utrzymania długotrwałego napięcia mięśniowego [...]