miejscu

jesli masz diete z bilansem na + , zmieniasz radykalnie cykle treningowe i stoisz w miejscu to mozesz sprobowac z kredka. ale wydaje mi sie ,ze mogl bys jeszcze powalczyc bez niej. nie wazysz bardzo duzo przy swoim wzroscie, jesli Ci sie bardzo nie spieszy do tej kreatyny, popracuj dieta i innym treningiem i powinno ruszyc. Zmieniony przez - zupek [...]

[...] ułożeniem diety i tutaj chciałabym poprosić kogoś o pomoc. Przejde do sedna. Wiek - 19 Waga-65 Wzrost- 174 Talia- 70 Pas- 85 Obwód bioder -100 Obwód uda w najgrubszym miejscu-61 Obudów szyi-33 Dzień treningowy kcal/ makro Ppm=1560 /•1,3 =1728 Białko 468 Tłuszcze 585 Węglowodany 169 Dzień bez treningu Ppm-1416 Białko 468 Tłuszcze 585 [...]

Nie da się jednocześnie budować mięśni i spalać tłuszczu. Kreatynę ja bym na twoim miejscu narazie odstawił. Kup sobie GainBolica a dextro nie kupuj. Możesz ewentualnie jakieś białko np. ostrowi kupić pozdro

ja na twoim miejscu njpierw bym zniknął tzn dokończył venoma, a potem ułożył diete na + i działał z Vaporem i Stormem.

xxx2 i stad sie bierze brak wiedzy u takich ludzi jak ty! yamek ma racje ze pewnie cisniesz tym splitem non stop od lipca 2007(staz masz w profilu) i stoi w miejscu to 33 w łapie ehhhh

to tak ci się wydaje, to jest zapotrzebowanie dzienne by waga stała w miejscu i odżywiać organizm we wszystkie potrzebne składniki :) od wyniku kcal odejmij na początek -200kcal i obserwuj jak reaguje organizm , sprawdzaj wagę :)

[...] nachwytem do karku 3x8-12 2.Wiosłowanie na maszynie 3x8-12 3.Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x8-12 4.Martwy ciąg 4x8-12 (martwy przed wioslowaniami czyli na miejscu nr2) 1.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku wąsko 12/10/8/6 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc (szeroki chwyt) 3x9 3.Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

U mnie swego czasu było podobnie. Niby nie jadłem dużo a waga stała w miejscu. Po odstawieniu "Słonecznej Tłoczni" cud! - waga sama w dół leciała. Jeszcze dodam, że ten soczek rozrabiałem na pół z wodą. Jak sama woda nie chce Ci przejść przez gardło to może herbatkę zaparz :)

Mam 38 w łapie i od dłuższego czasu stoje w miejscu.Coraz bardziej mnie kusi żeby koksować.Zaczne brać przyrosty będą, przestanę brać będą spadki.I tu mam dylemat.A zdrowie też ważne.

[...] http://allegro.pl/item777214185_marbo_home_wyciag_stacjonarny_gorny_i_dolny.html#gallery Modlitewnik : One akurat prawie każde są dobre także jak zależy ci na miejscu, to możesz dokupić do ławeczki. Gryfy : http://allegro.pl/item763091259_zestaw_mocnych_gryfow_lamany_prosty_hantle.html#gallery Takie wystarczą. Obciążenie najlepiej [...]

Ja to ogólnie na twoim miejscu bym porobił jakiś trening wytrzymałościowy. Typy crros-fit. strasznie meczące treningi ale wytrzymałość w mma przyda ci sie. sam właśnie trenuje i na dobre mi to wychodzi.

Na twoim miejscu nie myślałbym nawet o gainerach , jak już chcesz robić mase to przynajmniej z węglami dobrej jakości . Masz dużą tendencje do fatu więc gainery Ci raczej nie pomogą

[...] Roman odpuścił już starty, w setce byłby niezły, a już na pewno złoto w weteranach na każdych zawodach MJ i MŚ. Mr Lift -> nie sądzisz, że Karola należałoby podtuczyć ? od kilku lat jego wyniki stoją w miejscu, chociaż to może być efekt innych pozatreningowych czynników. POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90229

[...] w akapicie powyżej jest błędna. A co powiesz Spice, jeśli zawodnik czy zawodniczka w ciągu kilku dni z dotychczasowym ciężarem maksymalnym wyciska nagle 3 razy? Albo z dnia na dzień poprawia wynik o kilkanaście kg? Kolejne czynniki? Oczywiście nie zamierzam zmieniać twoich prywatnych poglądów, ale brzmią one niesmacznie w tym miejscu.

[...] Tryb zycia lepiej przestawiac stopniowo powoli ,zeby nie miec jakis zaburzen( moze nawet a raczej psychicznych ). Pozatym jesli bilans masz naparwde na 0 to waga Ci stoi w miejscu i nie idzie ani w gore ani dol aby tluszcz szedl w dol to bilans musi byc na minusie i odpowiednie podaze makroskladnikow. Niedlugo mam redukcje i juz mnie czesie [...]

[...] wegli jednak one sa istotne w budowie miesni. Na zrzucenie gdy nie spozywasz tyle wegli dodawaj wiecej tluszczy , na okresie masowym moga byc one w mniejszej ilosci. Bialko tutaj jest kwestia sporna ale powinno wg.mnie wynosic na redukcji nawet do 2.5g biala a na masie moze wynosic tyle samo badz troche mniej , bialko zazwyczaj stoi w miejscu.

ja bym na twoim miejscu w sobotę i niedziele brał tylko 5g a tak w pozostałe dni 10g. Bez obaw nie obciążysz w ten sposób nerek. Cykl ok 6-8 tyg pozdr

[...] mięśnia, nawet przy małym obciążeniu próbowałem spompowac to też mi to nie wychodzi. Wiem że brzmi poj**anie, dopiero jak ktoś to widział na żywo to się zdziwił że w tym miejscu jest dziura. Poszedłbym do lekarza ale też nie wiem co powiedzieć podejrzewam że reakcja bedzie podobna jak tu. Jakieś może USG czy coś w tym stylu jest mi [...]

[...] jeden błąd i jest po wszystkim. Zdecydowanie uważam, że jest większa szansa, że ja ją znokautuję, niż że ona mnie podda, bo po prostu musisz znaleźć się w odpowiednim miejscu, żeby skończyć walkę. Ale nie wchodzę do tej walki, aby spróbować pokazać, że mogę wymieniać się uderzeniami z dziewczyną, która trenowała muay thai przez większość [...]

[...] Jeżeli nie miałeś żadnej sytuacji, kiedy to mogło dojść do naderwania, czy zerwania przyczepu, to samo z siebie na pewno nie strzeliło. Jest to dość specyficzne uczucie pieczenia, słuchać strzał, często widać wylew krwi pod skórą. Jeżeli chcesz wiedzieć dokładnie co się dzieje w tym miejscu, to najlepiej wykonać badania rezonansu magnetycznego.