miejscu

Cokta - L/P to znaczy lewa/prawa. Sam się dzisiaj zdziwiłem, że aż taka duża jest różnica. Lewą rękę miałem złamaną dwa razy w tym samym miejscu (za drugim z przemieszczeniem) i boję się jej katować. Niby po tych kontuzjach już nie ma śladu, ale czasami jak podniosę np kubek z herbatą to lekko zaboli. [...]

W zaleznosci od okresu brania pompy odwodnienie strata 1-3kg, okres powrotu do poprzedniego stanu ok.2dni, efekt - z osiągami stoisz conajmniej w miejscu, po 3 dniach pelny powrot do stanu z przed spozycia , podumowanie strata 2 - 4 dni cyklu w zaleznosci od regenracji (WSKAZANIA - picie ogromnej ilosci wody) źródło: autopsja;)

[...] poszło z nabieraniem masy, ale nie wiem co by się stało wtedy z moim brzuchem. %-) Coś tam kiedyś czytałem, że za gromadzenie tłuszczu na brzuchu odpowiedzialny jest testosteron, ale nie wiem jak to się ma do nabieranie masy mięśniowej w tym miejscu. Może mam za wysoki poziom testosteronu? @-| Zmieniony przez - NeoRaji w dniu 2012-05-26 19:46:08

cloma wez sobie po mecie a kupisz w tym samym miejscu co mete :D

Jak masz motywacje i chęci to po takim stażu na twoim miejscu zainteresowałbym się metodą HST. jest to trening podobny do tego co napisał krzyss. Sam go robiłem w początkowych okresach cwiczenia i naprawde daje dobre efekty. A jeśli chodzi o suplementacje to nie sądze żeby zazywanie omnadrenu przy stazu 6 miesięcy wyszło ci na +. Nie ma sensu [...]

ja na twoim miejscu wywaliłbym ten gainer Ok rozumiem ludzi którzy kupują Biosterol Ale żeby tak od razu na gainer megabola przejść , niesłychane Tak na serio to pisze ci na opakowaniu

[...] trochę węgli i dodałem tłuszczy wyglądało to tak: 2900kcal B:180G WW:350G T:85G i ładnie poszła mi waga do 88 nie zalewając przy tym za mocno,ale już od 2 tygodni stoi w miejscu i teraz się zastanawiam czy dołożyć jeszcze tłuszczy żeby kcal podbić czy węgli?? myślę że węgli na moją wagę nie mam mało,co mi poradzicie ??

Rozumiem restrykcyjnie nie musi być, ale takie posiłki jak podałem mogą być jak najbardziej na miejscu w codziennej diecie ?

[...] wstawiłeś to możesz sobie przy siedzącym trybie życia dać z 1.3 współczynnik bo jesteś młody i rośniesz (trenując 3 razy w tygodniu) - zacznij od tego przez tydzień obserwuj wagę, jak będzie Ci spadać to dodaj od razu 200-300 kcal, jak będzie stać w miejscu to dodawaj 100-150 kcal Białko 1.6-2g na kg/mc Tłuszcz 0.7-1g na kg/mc Węgle reszta

WF ogólnie - zależy od pododdziau, w którym chce służyć. Kwalifikacje sprawnociowe nie są ujednolicoe w skali kraju. Niemniej - WF jest tylko WF. Najważniejsze są psychotesty, a trzeba się też liczyć z takimi "******ami", jak opinia od przełożonego, jak wyniki ze strzelań i wiele innych rzeczy. Najlepiej zorientować się na miejscu.

[...] bedą mieli wątpliwości. Być może nie wiedzieli z jakimi szykanami spotkał się J.Kesler. Człowiek został potraktowny wyjątkowo podle. Doniesienia do prokuratury, oskarżenia w miejscu pracy (w służbach mindurowych to może powodować bardzo przykre konsekwencje-prewncyjnie), próba obsmarowania przed lokalnymi władzami. Niech maja świadomość do czego [...]

osobiscie to wziałbym na Twoim miejscu propa i wino i jezeli sylwetka jest na lana to nie ma sensu robic masy ;)

Po pierwsze wyluzuj. Po drugie na Twoim miejscu zaczął bym sobie sam robić strzały, trochę na początku jest ciężko, ale myślę, że z czasem będzie tylko lepiej. Moje pierwsze strzały nie były idealne bo krecilem igła jak dzojstikiem i dupsko bolało po 3 dni i jakoś z 2 tygodnie czułem się jakbym był przeziębiony... Zadbaj o higienę, rób [...]

a co z tym planem? Bo odkad zaczalem stosowac ten plan to jest klapa, wszystko stoi w miejscu zarowno masa jak i sila. Czy z stazem 17miesiecy i na cyklu kreatynowym moge poprostu zmienic plan? FBW czy split? i jaka ilosc serii i powtorzen?

Praca na jednym ciezarze - powydziwiasz dwa trzy miechy z roznymi ustawieniami, troche moze jeszcze podrosnie, az skoncza sie opcje, zaczniesz stac w miejscu a to oznacza powolny spadek do "minimum socjalnego" gdzie przyzwyczajone cialo robi rutynowo to samo. Progresja ciezaru wskazana - ogolnie silownia, nie musi byc kulturystyczna [...]

[...] to te cherios zamieniłbym na standardową owsianke, wrzuciłbym też zdrowsze tłuszcze z oliwy z oliwek, tranu, omega3, olej kokosowy, orzechy włoskie itp. w ogole na Twoim miejscu bym wszystko zmienił %-) dobrze opracowal zapotrzebowanie kaloryczne od poczatku i stopniowo z dobrym zarciem typowym na redukcje obcinal kcal, zaczał od zalozmy [...]

wino ok ale na Twoim miejscu wykorzystałbym najpierw power propa solo w następnym cyklu dodałbym wino

[...] (może być np. teściu obniżony od prolaktyny zbyt wysokiej), estrogen, tarczyca, wątroba, morfologia itp. dużo jest tematów, gdzie jest napisane dokładnie, co warto zbadać. Przyłóż się też do jedzenia zdecydowanie, zwiększałbym bf% na Twoim miejscu powoli wraz z treningiem na siłowni Zmieniony przez - xorton w dniu 12/19/2018 6:21:43 PM

Spoko. A co jeszcze bym zrobil na moim miejscu;D wiesz chodzi mi wlasnie o jedzenie itp

Rothen: na moim miejscu robilbys redukcje ? Czy dojsc do 80kg i wtedy zaczac... Zalezy mi na sylwetce takiej jak : http://www.americansamurai.com/page/newslet/img/shamrock_s.jpg moze zdjecie kiepsko wyszlo... ale kto sie troche interesuje mma ten wie o kogo chodzi . I w takim wypadku nawet jakbym zrobil redukcje do 70kg... To i tak robiac klejne [...]