małe piersi

***Dzień 36 - 1 dzień cyklu kreatynowego*** W końcu jest materiał, aby zacząć cykl kreatynowy. Dzień dzisaij raczej potraktowany lajtowo, niepełna suplementacja i małe manewry w posiłkach. A no i nie napisałem wcześniej. Cykl 8 tygodni. *Dieta i suplementacja* Suple przyszły popołudniu, więc obyło się bez porannej porcji CM3. Posiłek 1: - 4 jaja - [...]

[...] Polecam przepis. http://www.kwestiasmaku.com/kuchnia_polska/kurczak/roladki_ze_sliwka/przepis.html 30minut roboty ze wszystkim. Piersi były za małe więc musiałem zawinąć. Jakby piersi były dużo to wystarczyło by zrobić kieszonki i włożyć farsz. Ogólnie polecam całą stronę. Setki przepisów: [...]

[...] siedząc 3x12-15 skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 3x100 skłony tułowia na ławce rzymskiej 3x100 Do tego muay thai czas trwania: 4 tygodnie prerwy: duże partie: 2 min, małe 1,5 min, brzuch 30 s I tydzień: 4 seria pierwszego ćwiczenia 1 powtórzenie wymuszone II tydzień: 3 i 4 seria pierwszego ćwiczenia 1 powtórzenie wymuszone III tydzień: 3 [...]

[...] 5. Tortilla: 250g piersi z kurczaka, 5 placków(240g-jakieś 140ww) 6. 250g twarogu chudego, płatki czekoladowe 50g, 200ml mleka Ostatnio były fajne promocje to zrobiłem małe zapasy i też trafiłem na przecenę mięsa w lidlu piersi po 12zł/kg. http://imageshack.us/scaled/medium/593/al0g.jpg http://imageshack.us/scaled/medium/822/ja86.jpg [...]

[...] 450 kcal na osobę Zaw. Tłuszczu mała. Źródło wit. A Tortellini w sosie cytrynowymTrudność *, Koszt * Czas 1 hPotrzebujemy na 4 osób:30dg pierożków torteli (takie małe jak na wigilii są:)10 dag gotowanej szynki200 ml śmietany kremówki (chudej)1 żółtko, 1 cytryna1 szklanka mleka2 łyżki utartego sera żółtegoTrochę oleju1 dag mąkiA więc [...]

29.10.2013 Bez treningu, zrobiłem tylko małe rozciąganie i trochę pomasowałem mięśnie. Dieta: 1. 150g płatków owsianych, 30g rodzynek, 450g białek jaj 2. 130g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 3. 120g mąki, 450g białek jaj 4. 130g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 5. 130g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka [...]

WSTĘP Witam. Na wstępie wypadałoby podziekowac firmie Met-Rx za ufundowanie nam swoich supli oraz gronie moderatorow za wybranie mnie jako testera. No i oczywiście naszej kobiecie za zalozenie tematu ! ;) Celem treningu i diety będzie zdobycie dobrej jakosci masy miesniowej a po cyklu ewentualnie lekka wycinka. Oczywiście dam z siebie wszystko ! [...]

PODSUMOWANIE : Od dnia 1 do dnia 30 Zaczynałem z wagi : 89,1 kg a zakończyłem redukcje na Lipo Packu i Clenburexin 2 po 30 dniach na wadze: 85,2 kg Przy czym utrzymałem bardzo dużo mięśni, spalił się praktycznie sam tłuszcz. Dzięki Pomocy Giszmana, Tomka Bobrowskiego, reszty ekipy Trec Temu, Matelki i użytkowników forum SFD, nie zapominając o [...]

[...] Ciągle odpoczywam i staram sie to wyleczyć do końca ,także znowu bez aero ,ale od poniedziałku już nie odkładam niczego. Zrobiłem małe plany w treningu i będzie wyglądał następująco: Poniedziałek: Barki i tricepsy Wtorek: Plecy i kaptury + brzuch Środa: Wolne Czwartek: Wolne Piątek: Klata i bicepsy [...]

[...] siebie, szamy na jutro i tyle z dnia;-) Od rana do 15 w pracy, po pracy lekka obwodówka i 3omin aero, Wskoczyłem potem do mojej na pisłek potreningowy. Ale ogólnie to małe wkvrwienie bo wczoraj padł m fon nie dałem radynic na nim pisac, dzownic sie dało ale klawiaturasie nie wyświetlała, wiec dzis po wyizycie u dziewczyny musiałem jeszcze [...]

Jedzenie ostatnim czasy to - jakaś bułka na śniadanie lub jak dzisiaj 10 kawałków ptasiego mleczka %-) - do pracy coś na szybko np. kupne polędwiczki piersi kurczaka, dziki chicken, obiady domowe , itd. - coś sensowniejszego jem głównie na kolację, ale też nie zawsze, wczoraj tak: https://i.imgur.com/zTEZbtN.jpg Nie ma czasu i ochoty zbytnio coś [...]

[...] insuliną to kontrola nad apetytem. Jeśli starasz się schudnąć, ale podczas stosowania diety jesteś głodny, spróbuj podczas każdego posiłku z wyjątkiem po treningowego jeść małe ilości wolno trawiących się węglowadanów. Wolno trawiące się węglowodany pomagają lepiej zapanować nad apetytem niż węglowodany szybko się trawiące. Jedzenie dużych [...]

Dzien 4 treningowy 18.III.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 2kaps tauryna Płatki owsiane 120g Oliwa z oliwek 25g Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers 80g Posiłek III piers indyka 120g ryz brazowy 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi indyka bez skóry 120g ryz brazowy 100g Warzywa [...]

[...] A więc tak, lody z Lidla Gelatelli, które kosztują 7zł za litr! mega mnie zaskoczyły! Jest to pierwsza czekolada, która na prawdę mi smakowała! W środku małe kawałeczki czekolady dodatkowo. Orzech nie jest moim smakiem, a również bardzo mi podpasowało. Chciałem spróbować tych lodów, bo są chwalone na Body Factory, ale [...]

[...] 47,5kg - 8r - p 1,5m 47,5kg - 8r Wyciskanie sztangielek na skosie 15,5kg - 10reps - przerwa 1m 15,5kg - 10r - p 2,5m 16,5kg - 8r - p 1m 16,5kg - 10r - miało być 8, ale za małe obciążenie, więc dodałem nadprogramowo 2 powtórzenia Rozpiętki 13,5kg - 10reps - przerwa 1m 15s 13,5kg - 10r - p 3m 14,25kg - 8r - p 1m 15s 14,25kg - 8r BICEPS Unoszenie [...]

Dzisiaj dzień bez treningu siłowego, z racji większej ilości czasu i promocji w Lidlu na drób postanowiłem zrobić małe zapasy. http://imageshack.us/a/img708/1189/n1od.jpg Tutaj już pokrojone w kostkę i gotowe do zamrożenia. http://imageshack.us/a/img28/6493/va7d.jpg Dieta: 1. Placek: 45g białka Whey C-6, 90g płatków owsianych, 20g rodzynek. [...]

[...] - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Codziennie rano na czczo: Pure BCAA 10g, Pure Creatine 5g + w sobotę Leucie Carbo Plus ok.45g Od Poniedziałku ruszam z treningiem. Wprowadzę małe roszady w plane treningowym, na bierząco będę inforamował. Już nie mogę się doczekać treningu. 4 dni to za duża przerwa dla mnie od siłowni :-) Pozdrawiam! Zmieniony [...]

Siemanko U mnie małe zmiany w diecie . High carb: Posiłek 1: Płatki owsiane 75 g Izolat 40 g Białka jaj 300 g Posiłek 2: Ryż 75 g Piersi z kurczaka 200 g Posiłek 3: Ryż 75 g Piersi z kurczaka 200 g Posiłek 4: Ryż 75 g Piersi z kurczaka 200 g Posiłek 5: Ryż 50 g Piersi z kurczaka 200 g Posiłek 6: Izolat 30 g Białka jaj 300 g Po treningu: [...]

[...] na brzuchu. Koło treningowe gładkie, 600gram. Co lubisz jeść na śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa, na każdym plaster sera i szynki z indyka + kawa bez mleka i cukru + małe ciastko (często domowej produkcji typu pierniczek). Co lubisz jeść na obiad : makaron z warzywami + sos (z torebki lub ręcznie robiony np. z sera pleśniowego), kopytka, [...]

PIĄTEK - DZIEŃ 5 Witam, za porAdą Giszmana Wprowadzam MaŁe zmiany, w 1 posiłku dodam do odżywki białkowej i płatków owsianych białka z jajek. Białko Serwatkowe uzupełni szybko Aminokwasy w organizmie a Białko z Jajek trochę dłużej będzie w organizmie. Co do wagi w PONIEDZIAŁEK 14.06.2010 WAŻYŁEM RANO NA CZCZO 89,1 kg DZIŚ W PIĄTEK 18.06.2010 WAŻĘ [...]