małe piersi

[...] Aczkolwiek nie są jakieś duże ilości, ale jeśli będziesz miał problem z apetytem to już wiesz dobrze, że od tego Poziom BF masz dosyć niski, to atut. Powoli buduj masę,m nawet jak w kg zmiany będa małe, nie przejmuj się, 1 kg czystego mięśnia to sporo, to jakby przykleić sobie 4 piersi z kurczaka do ciała :D patrz na obwody i ogólnie lustro

[...] iść spać :D A wcześniej to marne 150g piersi i 50g ryżu... :D Z moich obserwacji wynika że ja wcale nie jestem głodny, tylko po prostu lubię dobrze zjeść i męczące było jeść małe posiłki które nie dawały mi tyle radochy ile mi trzeba :D Jeszcze co sądzisz/sądzicie o koncentracie pomidorowym? bo uwielbiam robić soosy pomidorowe do makaronu. Cały [...]

7.00 300ml mleka 0.5% 50g bialka HiTec 10.00 200g kurczaka 50g ryzu 200g warzyw 13.00 200g twarogu poltlustego 300ml mleka 0.5% 16.30 200g kurczaka 200g warzyw 20.00 6bialek jaj +50g szynki z piersi kurczaka 21.30 200g twarogu 100ml mleka :) na kurczaka daje 20ml oliwy z oliwek i tak sb go podsmarzam a na jajecznice 10g margaryny wiec nie [...]

imo lepiej zeby dziewczyna miala fajny tyleczek i zgrabne nogi, a piersi to sprawa drugorzędna, poza tym wcale nie podobaja mi sie cycaste tzn. milo napewno jest dotknac takiego (cyca ) ale estetyczniejsze sa male wiec juz masz pierwszego wielbiciela

[...] słodyczy polega również na tym, że często odbierają one dzieciom apetyt, wpływają na nadwagę zmieniają przyzwyczajenia i powoli zaczynają uzależniać. ...”Co trzecie małe dziecko w wieku do 3 lat ma nadwagę...”- twierdzi Frauenarzt Prof. Jürgen Kleinstein. Według dziesięcioletnich badań prowadzonych przez Uniwersytet w [...]

[...] sery tuńczyka codziennie. Nie jest to dieta zawodowca ale z własnego doświadczenia wiem że gdy jadłem podobnie to i na sucho przyrosty miałem. Poza tym on nie skarży się na małe przyrosty ale na ich całkowity brak. Wątroba nie boli przy braku osłonek, libido w normie, waga i siła bez zmian - tak jakby rutinoscorbin brał a nie m-drola. Data [...]

Można ewentualnie spróbowa trochę inaczej - kupić rashe np. Under Armour - one są praktycznie bez nadruków żadnych, mają tylko małe logo na piersi i karku, do tego świetne jakościowo, albo jakie tam sobie wybierzecie właściwie, byle były prawie całe czyste, niemal bez nadruków i zlecić firmie która zajmuje się tym zrobienie nadruku sublimacyjnego [...]

[...] pełnoziarnistego żytniego. obiad - 200-300g indyka lub kurczaka (w obu przypadkach piersi) do tego warzywa. (strączkowe i marchew ograniczam) , 50g ryżu brązowego lub dwie małe kromki chleba pełn. żytniego. (czasem aczkolwiek rzadko, by mieso nie było zbyt suche dodaje dwie łyzki jogurtu naturalnego) TRENING posiłek potreningowy - czasem [...]

ja smaze na tefalu bez tluszczu - resztki tluszczu z piersi sie wytapiaja - - - - - - - - - - - - - - - ...bo małe bywa wielkie w odpowiednim świetle... -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

Piers mozesz na patelni na oliwie na smalcu ( szybko sie robi jak dasz małe plastry albo kawałki) mozesz na parze możesz gotować , warzywa do wyboru do koloru ( co ci pasuje i smakuje)Piers zastepuj rybami roznymi ale i wolowina wieprzowina itp .Mozesz tez w panierce raz na czas smażyć - ale nie w bułce a z płatków owsianych . Ja dziś sobie [...]

Czy serki homogenizowane są dobrym rozwiązaniem na śniadania lub posiłki przed/po trenningowe ? Nie! Dużo cukru, małe ilości białka (nie polecam) Przed i po treningiem Białko szybko wchłanialne (Pierś lub Rybka) Rano twaróg/jajka o mam jeść w szkole ? (Zazwyczaj były to kanapki...) Pojemnik a w nim ryz+kurczak(tuńczyk) z warzywami+ oliwa Lub [...]

wszyscy kulturysci maja male siusiaki dlatego cwicza zeby miec wieksze cialo i sie dowartosciowac ehhh ja tam na piersi nie zwracam az takiej uwagi tez tylko i wylacznie tylek i dobrze

[...] pełnoziarnisty), warzywa strączkowe (fasolka, cieciorka, groch, bób, soczewica). Owoce na razie wykluczysz zupełnie, jedyne na co możesz sobie od czasu do czasu pozwolić, to małe jabłko/gruszka do śniadania. Suszone odpadają. Do pozostałych 3 posiłków dodawaj tłuszcze, czyli: oliwa i inne oleje roślinne (tylko z pierwszego tłoczenia), orzechy i [...]

...mam XL ,bawełnianą - klasyczna , na zamek ,z przodu na piersi małe logo (tak jak ta) , a z tyłu duże ,czarne logo haftowane na plecach ,kolor - kremowy ,duża XL-ka !!!

Moja dieta. Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego Śniadanie II 80g ryżu bialego 50g tuńczyka z puszki Obiad 100g kaszy gryczanej Do tego jakies mieso, zaleznie od dnia. Piersi z kurczaka, wolowina itp. Posiłek potreningowy Carbo Obiad II 80g ryżu bialego z sosem Kolacja 100g twarogu 3 jajka [...]

[...] 4. to samo 5. to samo 6. ryba (co drugi dzień czyli w nietreningowe bo wtedy jest czas) 7. ser biały 100g mieszany z serkiem wiejskim 100g i pół banana (albo cały jak są małe ) Oliva leci do wszystkiego prócz do tego sera. W treningowe po treningu siłowym 100g carbo i po aerobowym 30g białka egg megabol i 20g białka mixa białek i na noc ok [...]

dobra, wprowadzilem male poprawki, nie wiem czy na gorsze czy na lepsze i pozostawiam to do oceny ekspertom ;p zapotrzebowanie dzienne: 134/87/318 2590kcal I. placki owsiane: 1/3 szklanki mleka (~70-80ml) 100g platkow 2 jajka (120g) 5g oliwy 20g miodu dodatkowo owoc II. 2 jajka 25g orzechow wloskich III. 100g ryzu bialego 100g piersi z [...]

w 9 dni???? Chyba nie myślisz że spaliłeś 5 kg tłuszczu w takim czasie?? Utrata wagi w Twoim przypadku to w większości mięśnie i woda Stosowałeś tą dietę - 3 małe posiłki dziennie prawie 0 węgowodanów??? Jeżeli będziesz teraz próbował za wszelką cenę uniknąć efektu jojo tylko sobie zaszkodzisz Ty nie schudłeś w te 9 dni - Ty się po prostu spaliłeś [...]

[...] zdjęcia. I czy teraz ktoś mógłby mi pomoc ułożyć plan treningowy i jakos skorygować tą dietę. Moim głownym priorytetem jest wyrzeźbienie brzucha i poprawiwnie nóg i pośladków. Będę wdzięczna za wszelkie rady i sugestie. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1096645a277644faa2119177daa29542.png Zmieniony przez - małe w dniu 2013-06-11 19:49:19

jak wazysz 45 kg to nie widze duzego trudu zeby przytyc jedz piersi z kurczaka , ryz , serki wiejskie twarogi itp twoje zapotrzebowanie na białko wegle i tluszcze jest bardzo małe... NP oblicz sobie na 1kg masy ciala potrzeba okolo 1,8 gr białka 5 gr weglowodanów i 1 gr tłuszczu Zmieniony przez - piotrekw1 w dniu 2008-03-04 17:48:24