małe piersi

PIĄTEK - DZIEŃ 5 Witam, za porAdą Giszmana Wprowadzam MaŁe zmiany, w 1 posiłku dodam do odżywki białkowej i płatków owsianych białka z jajek. Białko Serwatkowe uzupełni szybko Aminokwasy w organizmie a Białko z Jajek trochę dłużej będzie w organizmie. Co do wagi w PONIEDZIAŁEK 14.06.2010 WAŻYŁEM RANO NA CZCZO 89,1 kg DZIŚ W PIĄTEK 18.06.2010 [...]

[...] kurczaka przyprawiona charakterystyczną mieszanką aromatycznych ziół i przypraw, m.in. słodkiej papryki i pieprzu. Sposób przyrządzania: 1. Piersi z kurczaka pokrój na małe kawałki i podsmaż przez 2 minuty na gorącym oleju 2. Następnie dodaj ryż i mieszankę warzywną i całość smaż przez 1 minutę. 3. Zawartość opakowania dokładnie [...]

[...] + SFD WHEY PLUS 3. ziemniaki, marchewka, udka z kurczaka, twix 4. cornflakes+chocoszki, szklanka mleka chudego, 100gr ryzu + 225gr piersi z kury 5. 2 kielbasy swojskie + 1 małe piwko Corona 6. wjedzie zaraz 100gr ryżu + 225gr piersi z kury + lyzka oliwy SUPLEMENTACJA: Po śniadaniu – 1 x kaps kompleksu Wit-min, 1g Omega3, 1gr Wit C+4gr MSM,1 x [...]

[...] mniejszy sie wydaje ale w takim sensie ze miecha mało a fatu jeszcze duzo ale to moze przez to ze mało wegli jest łapa jaka mała sie wydaje bez pompy micha: 1.5jajek(małe bo z 5 było cos ok, 270g czasem z 4 jaj mam wiecej)+oliwa+jabłko+ogórki 2.50g ryzu brązowego+200g piersi+ogórek TRENING 45min ROWERKA -35g białka+30g glukozy+40g [...]

[...] jak co tydzień u mnie czit. W sobotni wieczór rozpoczęłam już kucharzenie - z racji tego, że w niedzielę wybierałam się z mężem do jego rodziców postanowiłam, że przygotuję małe co nieco. Upiekłam pierwsze w swoim życiu brownies i... bułeczki dyniowo- pomarańczowe;) Ciastem się przejadłam - jest okropnie czekoladowe i zjedzenie więcej niż 3 [...]

[...] - 80 g makaron, 120 g filet z kurczaka, warzywa, ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/260.jpeg TRENING 4. Kolacja w Starym Domu <3 : Udko gęsi ( strasznie pyszne i strasznie małe), 6 klusek śląskich, ciepłe buraczki Wróciliśmy do hotelu, zasnęliśmy bez najmniejszego problemu w kilka minut. W międzyczasie słit selfi w windzie: [...]

[...] na damskie koszulki, a do tej pory zadowolisz się różowym szejkerem %-) Może to jakoś przeżyjesz }:-( Amber- Ja też ! CZWARTEK- dzień nietreningowy aczkolwiek wpadło małe cardio w formie sprzątania chałupki. Jutro mam w planach trenować barki. MISKA: Wysoko tłuszcz i białko, nisko węgle 1. OMLET - 50 g owsiane, 100 g cukinia, 70 g białka [...]

Laura - żebyś wiedziała. Jaram się jak małe dziecko. Do tego jestem straaaaasznie ciekawa jak będzie się prezentować moja forma na 'KONIEC'. Dobra może wszystko po kolei... SOBOTA - dzień nietreningowy MISKA: (wysokie węgle, nisko białko i tłuszcz) BTW 67/ 5/ 220 1. OMLET- 60 g płatki owsiane, 20 g otręby orkiszowe, 30 g borówki, 30 g maliny, 8 [...]

[...] nie musisz patrzeć na ilość tych WW - zazdroszczę %-) Też sporo kupuję w biedronce aczkolwiek nie wszystko. Generalnie mniej więcej to wygląda tak: Zakupowe podróże - te małe i te duże %-)}:-( Biedra - Makaron, jaja, warzywa, tuńczyk, ogóreczki konserwowe czili 8-) Lidl - Polędwiczki z piersi kuraka, borówki/maliny, orzechy Kauf - Przyprawy [...]

[...] Dzień 72 tydzień 11 DT 18.08.2015 Miska: I 30g płatków owsianych, 10g rodzynek, 25g odżywka białkowa, małe jabłko II 3 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, pomidor III, IV 3 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, pomidor, 30g masła orzechowego V 3 wafle ryżowe, 150g piersi z [...]

[...] Obiad: 150g makaronu durum+100g piersi+sos do potraw chińskich Kolacja: 150g makaronu durum+100g piersi+sos do potraw chińskich między czasie zjadłem jeszcze: jedno małe ciastko "jeżyk", jeden kruchy wafelek, i taki andrut z masa kokosowa(suchy andrut posmarowany ta masa) spory kawałek tego i to by chyba było na tyle aha wody [...]

[...] makaronu durum+100g piersi+ogórki 6.100g ryzu brazowego+100g piersi+ogórki 7.100g ryzu brązowego+100g piersi+ogórek 8.byłem na imprezie i weszło jakies ciastko,cukierki,4 małe pączki swojskie,mercsi i jedno piwo warka piersi w niektócyh posiłkach było nawet troche wiecej niz 100g bo ogólnie miałem ugotowane cos około 700g w niektórych [...]

Siema! Wstałem i zjadłem swoje klasyczne śniadanie%-) płatki, jaja w nagrodę kilka rodzynek i mniej białek jaja + porcja izolatu;-) Fotki pojawią się jak pozbieram z aparatów znajomych którzy ze mną pojechali na zawody + na pewno będzie można u Sylwka Szymczuka coś znaleźć. Co do samej imprezy jak widać coś tam udało się ugrać i naprawdę warto [...]

[...] kumam nic ,a że przedmiot na maksa zryty to juz nawet sie nie zabieralem do nauki.. oblalem natomiast egzamin z tych po***anych mapek.. tragedia koles dal takie szczegolowe małe państewka ,że aż nie wierzyłem w to co widze hehe Jutro przedostatni egzamin.. w poniedziałek ostatni i jak dobrze pójdzie do wolne 3 tygodnie ooooł jeeeaaaa.. [...]

[...] świąt praktycznie za mną. Podjadlem, ale nie doprowadzilem się do stanu umierania z przejedzenia. Poza tym całe śniadanie, jedynie poza ciasta i, których zjadłem raptem 3 małe kawałki - było bardzo fit :-) Była sałatka krabowa z ryżem, tortille z łososiem, jajka faszerowane pasta z tuńczyka, pomidory faszerowane pasta z makreli, kawałki piersi [...]

Siemaanko. Zpomnialem napisac ze mam jeszce troche CARBO, i na fotce widoczna dziiejsza przedtrenignowa mieszanka carbo+bialko, jak widac duza piana po ostrowi, trzeba 5-10min odczekac i juz ok.. Tak wiec jestem juz po treningu, wlasnie spozywam posilek potreningowy po 100gr.porcji GAINERA, Ryz brazowy100gr+piersi kuraka100gr+5ml oliwy+ DETOX [...]

13/10 DNT DIETA 1) 4 jajka(małe) 50g płatków owsianych jabłko 20g orzechów 2) 200g piersi z kurczaka 50g ryżu pomidory 50g śmietany 2) 200g piersi z kurczaka 50g ryżu pomidory 15g majo 14/10 Dzisiaj stanąłem na wadze z myślą, że może zrobie podsumowanie tygodnia ale było tylko 0,2 kg mniej niż tydzień temu. Poszedłem do łazienki patrzę w lustro a [...]

[...] Jak co niedziela wybieganie z rana na czczo , od jutra cały tydzień dziwna zmiana w pracy bo od 10-18 , bede musiał ogarnac tak posiłki zeby zaraz po pracy jechać na siłke , małe zmiany w diecie tez od jutra lecą a więc tak DT 1.50g B 20g T 0 WW 2.50g B 5g T 100g WW 3.50g B 5g T 100g WW 4.50g B 0g T 100g WW 5.50g B 6.20g T 80g WW -20g T i 30g WW [...]

[...] do domu,jak tylko przyjechałem to ledwo dobiegłem do klozetu i zwróciłem 2 pierwsze posiłki...potem od godziny 14 leżałem cały dzień w łóżku nic nie jedząc pijąc tylko małe łyki wody bo żołądek całkowicie stał....teraz dopiero jakby zaczął delikatnie ruszać więc zjadłem 2 banany i wypiłe 50g białka i to tyle nic więcej dzis nie [...]

Dzień 90 tydzień 13 DNT 05.09.2015 Miska: I 40g mąki żytniej, 100g chudego twarogu, 20g rodzynek, małe jabłko II 50 g płatków owsianych, 100g piersi z indyka, pomidor+papryka+sałata III 40g płatków owsianych+ryż, 100g piersi z indyka, pomidor+papryka+sałata, 30g masła orzechowego IV pizza :-PP V 100g piersi z indyka, pomidor+papryka+sałata + [...]