małe piersi

DZIEŃ 37 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Przedtreningowy, solidna porcja zeby sila i masa szła: Na ostatni posilek piersi: I trzeba bylo zrobic male zakupy, kupilem jakas inna oliwe niz zwykle zobaczymy czy dobra: 01. 40g odzywki bialkowej, 3 kromki chleba zytniego **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 100g ryżu, 300g piersi z [...]

[...] ( nie tylko trening ale i nową dietę). Wczorajsze plecy i bicepsy tyłem }:-( http://dorisk.gbzl.pl/foty/2A.JPG http://dorisk.gbzl.pl/foty/3A.JPG Postanowiliśmy wprowadzić małe zmiany w celu sprawdzania jak mój organizm będzie reagował na nowe rzeczy. W treningu będzie wiele nowości aczkolwiek to będę już rozpisywała z treningu na trening. Co [...]

[...] w piekarni no i na koniec czyli o 22 MC :-D Od razu po zawodach byłam jeszcze z mężem w IKEI - musieliśmy na szybciocha załatwić kilka ważnych spraw. Po drodze jeszcze małe 'niespodzianki' ale jakimś cudem dotarliśmy do domu. Kurczak nie rozmrożony, siły po całym dniu tyle, że nawet źdźbło trawy by się nie ruszyło także szybka decyzja pod [...]

[...] przy pomocy grzybków 3x12 6. Francuskie wyciskanie hantla zza głowy 3x12 7. Ściąganie podchwytem drążka przy pomocy wyciągu górnego 3x12 (Ciężary takie w sam raz. Nie za małe ale też nie pokonały mnie) Na koniec coś mnie naszło i postanowiłam zrobić jeszcze coś na dół- wpadły trzy serie pewnego połączenia. Mianowicie - wykrok jedną nogą w [...]

[...] i rzedniejące nieco nad czołem, długie, po bokach założone za uszy, twarz smagłą, całkiem ogoloną, nos garbaty i dość spiczasty, koło ust zmarszczki, oczki czarne, małe, świecące, którymi rzucał na wszystkie strony, jakby chciał, zanim dojdzie przed ołtarz, porachować wszystkich ludzi w kościele. Oblicze jego miało wyraz dobrotliwy, ale [...]

[...] beta bolic po aero 45g białka 30g carbo Carbo sie skonczyło, a nie kupuje już nowego, bede walił rodzynki itp. Pompa po vaso odczuwalna, pobudzenia nie było. Znaczy się małe było bo wypiłem kawe, z zaśnieciem nie miałem problemu, jak skonczyłem trening to spokojnie mógłbym od razu isc spac;-) Shit mi w dupe tez idzie, ale chodziło mi o to ze [...]

[...] wesel 3 po przejściu 60 kilometrów ze świerklan na równice (2 piwa) 2. Zero cukru - dzbanek herbaty (zielonej) słodze sobie łyżką miodu 3. Zero Chleba - wieczorem 2 kromki małe chleba wieloziarnistego (pełnoziarnistego) z pastą z avocado (przepis później) tuńczykiem (lub twarogiem pół tłustym) plaster pomidora cebula 4. Zero sera żółtego 5. [...]

DZIEŃ 2 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Dzisiaj na celownik idzie WHEY PROTEIN 80 PLUS. Tutaj po otwarciu, troszeczke sie skleja w opakowaniu (to nie wina wilgoci bo nie miala kiedy sie dostac): Rozpuszcza sie dobrze (nie bardzo bo idzie wyczuć czasem male drobinki nie rozpuszczone, ale gdy sie pije normalnie a nie rozkoszuje to [...]

DZIEŃ 5 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Dzisiaj apetyt niestety nie dopisywał... na ostatni posiłek wchodzi w gre tylko odżywka białkowa, nic innego bym nie wcisnął w siebie. Generalnie często mam takie dni bez apetytu, wtedy jem w pierwszej kolejnosci mięso, ryz i koncze warzywami (zazwyczaj zostawiam troche ryzu i warzyw, tak [...]

DZIEŃ 44 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Ryz z tunczykiem: 01. 100g owsianych, 50g odzywki białkowej, 20g rodzynek **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 02. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron 03. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 04. 100g ryżu, 150g piersi z [...]

[...] młotkowym - 12x42kg; 12x42kg Na koniec 30 min cardio na rowerku poziomym. https://youtu.be/ex1vqKNHXf4 https://youtu.be/C2aCHN_1W-g https://youtu.be/-wslVtiuW5s I tym razem małe ciężary, ale jak widać na filmach przytrzymania w fazie spięcia robią swoje. Najważniejsze, że dałem radę zrobić biceps bez większego bólu, mam nadzieje, że nie zapeszę. [...]

20.07.16 Poprzedni dzień przetrzymałem bez cheata, w środę miało być tak samo... Ale, że środa, to dzień loda %-) Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg siedząc - 4s 2. Martwy na prostych - 4s 3. Siady - 4s 4. Wykroki - 4s 5. Suwnica - 4s 6. Wyprosty nóg - 4s 7. Wspięcia siedząc - 4s 8. Wspięcia stojąc - 4s Wieczorem trening kolarski, o czym [...]

[...] wyczerpana. Byłaś najlepszą suką jaką miałem - odparł wulgarnie i wygnał mnie za drzwi. Przegrany poker Była sobota, miałem urodziny i żona postanowiła przygotować małe przyjęcie na które zostały zaproszone jeszcze dwie pary, moja ukochana wszystko przygotowała, było czerwone wino, pysze potrawy i dobra muzyka. Chciała aby wszystko było [...]

DZIEŃ 13 - NIETRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Dzisiaj tylko cztery posiłki w odstępach jakoś 3.5h, na śniadanie mały cheat: Potem poszły trzy posiłki: A po miedzy nimi mala przyjemnosc dla kubkow smakowych: 01. 3 jaja całe, troche suchej kiełasy, 2 bułki białe z szynka - traktowane jak cheatmeal **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 100g [...]

[...] 10x8kg / 10x8kg bez aero Trening bardzo dobry. Pompa taka za yepaierdole, nie wiem co jest grane ale dawno nie miałem takiej pompki na treningach, pod koniec mimo ze cięzary małe to pompa przeszkadzała w dokonczeniu cwiczen. w wyc. zaa karku nie wiedziałem jak to rozegrac i jeszcze chwile starciłem na dobre ustawienie ławki i stojaków, ponieważ [...]

[...] / 10x8kg 15min aero Trening mega. Chyba najlepszy podczas testu;-) Pompa zayebista Wyc. zaa karku zamieniłem na wyc z klaty stojac ponieważ w wyciskaniu za karku miałem uz małe problemy w wyciągnieciu sztnagi ze stojaków. Ale powiem szczerze ze ta zamiana chyba na lepsze wyszła, lepiej czułem bary i mimo tego ze obciązenie żałosne to pompa [...]

[...] 92kg dodałem kalorii to zacyznało podlewac ale waga ruszała, a ucinałem bo nie chciałem zeby podlało to waga znowu była 92kg, więc to było błedne koło i trzeba masowac i na małe podlanie przymrózyc oko;-) i hvj Wczoraj wieczorem pojechałem do kumpla posiedziec, pogadac, pograc w karty i tak zleciało do 2. Dziś niby miałem wstac o 9 ale jka [...]

[...] w pierwszym cwiczeniu juz bary paliły. Ciezar smiech ale przy takiej ilosci powtórzeń dobrze robi. Tak samo składanka cięzar malutki ale czucie zayebiste, zobaczymy czy te małe ciezary na korzysc powtórzeń sie sprawdza bic jak zawsze dobra pompa, ale wydaje mi sie że coś słabo rośnie http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g [...]

PRZEPISY TŁUSZCZOWE Z STRONY WWW.MONTIGNAC.PRV.PL DORSZ W SOSIE WANILIOWYM SKLADNIKI SOSU: 3 dl bulionu rybnego /jedna kostka/ 1,5 dl wytrawnego bialego wina 3 dl smietany 1/4 laski wanili sol i pieprz RESZTA SKLADNIKOW: 500 g dorsza okolo 12 filetow 25 g masla sol i pieprz 2 lyzki drobno pokrojonego szczypiorku do przybrania bulion i [...]

[...] porcje Whey'a i dwa posiłki, których foto zamieszczam poniżej czyli.. 400g piersi z kurczaka, 5 tortilli z sezamem ( 350g) + sałatka.. Tutaj się smażyły piersi pokrojone na małe kawałeczki.. obsypane przyprawą GYROS.. Piekarniczek przydatny.. nie smaże na oleju itd.. tylko zapiekam To tortille z sezamem.. w smaku całkiem niezłe Sałatka z [...]