małe piersi

[...] rosołu z makaronem nitki, 150g kurzej piersi z rosołu bez skóry, 100g ziemniaków, 200g gotowanej marchewki z groszkiem, herbata owocowa bez cukru. Podwieczorek (46 kcal) 1 małe jabłko. Kolacja (213 kcal) 1 kromka chleba razowego (25g) z łyżeczką margaryny, z 2 cienkimi plasterkami kiełbasy krakowskiej, pomidorem (100g) i łyżką szczypiorku, [...]

[...] o jakies komentaze itp a bym zapomniał... samopoczucie ok. niebyło takich jazd jak na tłuszczówce z nasyconymi ktora sie katowałem ok roku temu... siła rośnie, z czego jestem zadowolony trening mam 3razy w tyg,,na kazdym tr. całe ciało w 3s na małe grupy i 4na duże... jak narazie to na tyle Zmieniony przez - thatman w dniu 2004-11-12 10:06:44

Hm, może podam mój przykładowy jadłospis, żebyście mogli mnie zjechać za niego :) śniadanie: 2 jaja na miękko drugie śniadanie: 4 parówki (małe koktajlowe) + 2 plasterki sera żóltego obiad: placki z otrebow (ćwiartka kostki sera białego tłustego, dwie garści otrębow kukurydzianych, jajo, oliwa, olej) + kefir po treningu: serek wiejski, kilka [...]

[...] Niestety nie chciałem przepalać masy. Po powrocie do auta wypiłem Izolat + BCAA + LeucineFusion + GLutamina + HMB. Bieg trwał 35 minut A że była to Niedziela chciałem zrobić małe ustępstwo od monotonni jedzenia i zrobić sobie fajny smaczny posiłek. Więc kupiłem w tesco chrupiące kąski winiary : Do tego posiadałem w domu torebki/rękawy do [...]

[...] ryzu + 120 gr piersi + 2 jaja + brokuł Suple z dzisiaj: Rano: porcja cm nox- 8 kapsli pózniej dojdzie pare supli ale to napsze pózniej Co do cm nox- dobrze sie łyka;) kapsle małe, bez problemu przechodzą po 3-4 sztuki na raz. Sls- fajnie ze jestes: jak suplementacja? dawkowanie etc.? pasi? przesunąłbym bcaa gdzie indziej. Jak popijam podczas [...]

[...] ryżowe +brokuł + oliwa - tuńczyk + oliwa + brokuł Suple: Podczas dania: 5 kapsów 03 1 x Stress complex + wit B (Swanson) 2 x magnez Skończyły mi sie witaminy, muszę zrobić małe zakupy. Rano: cm nox Przed aero: glutamina 5 gr Leucin 7 gr Bcaa blast 10gr Po aero: Izolat 30gr Leucin 7gr Glutamina 5gr carbo 30 gr Przed snem: glutamina 5 gr [...]

[...] u większości sterydów. Tworzy on bardziej efektywną formę, dihydroboldenon, który jest około 7 razy bardziej anaboliczny od testosteronu. W istocie, wykazuje ona bardzo małe powinowactwo względem enzymu redukującego 5 – alpha. Znaczącą część efektu anabolicznego po zażyciu Boldenonu, wynika z łączenia się samego hormonu z receptorami [...]

[...] na spotkanie firmowe, więc wtorek będzie kompletny off. Chyba, że uda wstać mi się wcześniej i zrobić na basenie jakieś interwał, bo mamy dość spory w hotelu. Będzie też małe zamieszanie kulinarne, ale o tym na końcu. Trening Klatka + barki: 1. Dipsy z obciążeniem - 10x +20kg; 10x +20kg; 10x +20kg; 8x +20kg 2. Hex press na skokie dodatnim - [...]

Iwona - No powiem tak... Rozgryzłaś mnie ;-) Całe szczęście reanimacja zakończyła się poytywnie }:-( MAŁE ZALEGŁOŚCI ! PONIEDZIAŁEK - dzień treningowy - NOGI/ BRZUCH TRENING: 1. SERIA ŁĄCZONA A) Przysiady ze sztangielkami po bokach (do kostek) 4x12 B) Wypychanie platformy nogami na suwnicy -szeroko – leżąc 4x12 2. Wykroki do przodu z ketlemi [...]

[...] 4 Posiłek : 50 gram makaronu durum 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100 gram Warzyw 5 Posiłek po treningu 50 gram ryżu basmati 200 gram piersi z kurczaka (grilowana) 4 małe ogórki konserwowe 6 Posiłek na noc 40 gram ISOLATE 100 TRENING : P5 x 20/20/20/15/10 PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE (każdą nogą osobno) S4 X 30/30/30/30/PRZYSIADY Z SZTANGĄ [...]

TYDZIEŃ 9 25.06.2016 KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. Wyc, hantlo skos+10/8/6/6/6 + drop 2a. Hammer skos 15/15/12/12/12 2b. ściąganie drązka wyciągu górnego nachwyt 5x 15 3a. Wyc. hamer siedząc 4x12-15 3b. Wiosło hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 40min aerobów na czczo, 17min interwałów 3 min aerobów;d [...]

[...] 15g bialka kokosowego 4.50g płatków jaglanych, 30g otrębów pszennych, 2 jajka,20g białka, 300g malin mrożonych 5. 2x magnum, mały rożek, kilka łyków kawy mrożonej, małe duplo, kilka plauszków, i w domu jeden ten deser co robiłem lody z kinder buneo(kosa w hvj, mam jeszcze oreo) 6.tortilla 3szt, placek kupny, kurczak, sos, saąłtwa [...]

MASA TYDZIEŃ 2 7.08.2016 KLATA+BICEPS 1.Dipsy R 10+drop 2. Wyciskanie hantli skos 4x10 3.Wyciskanie skos ujemny 4x12 4.Gilotyna 5x15 5.rozpiętki na ławce płaskiej 4x15 5.uginanie sztanga 4x10 6.uginanie z supinacją 4x12 7. uginanie na ławce skośnej łamaną 3x20 25min aerobów Trening u siebie w piwnicy. Zaczałem od dipsow i weszło rewelacyjnie. [...]

[...] trening od piątku nie liczac tego podczas sesji spinania po którym miałem lekkie zakwasy na czworkach %-) Lekko machnąłem całe ciało na każdą prawtie około 6 serii, małe ciezary wiecej pow, niecała godzina. Trening super bo naładowany jak nigdy, a to zapewne za sprawą tego ze sie podjadło. w lustrze chyba byla forma zycia jelsi chodzi o [...]

[...] wywiad obejrzałem wczoraj, a przede wszytskim dochodzę do siebie bo podróz mnie zniszczyła %-) Wróciłem do domu w niedziele o 8 rano po 12h podrózy, w aucie moze przykimałem z 1,5h dłużej sie nie dąło bo nie wygodnie,lekko mowiac wyj**any tak ze zasnac nie mogłem tylko leząłem jak sie juz w niedziele połzyłem, na chwile mi sie oko zmrożyło [...]

Dziękuję Panowie;) za trzymanie kciuków itp.ja w końcu w wawie i wracam do domu wiec ponad 4h w drodze przede mna. Ogólnie weekedn do Mega udanych. Udało sie zdobyć wszytsko;) z czego sie bardzo cieszę. I mam nadzieję ze ci którzy twierdzili ze w Rimini ro byl przypadek(a byli tacy) teraz juz tak nie powiedzą....a zresztą...j**ac to bo tak zawsze [...]

[...] (max)p x 40kg - dropset Druga seria przysiadów: http://www.youtube.com/watch?v=rR7csuMPDrw Czwarta seria przysiadów: http://www.youtube.com/watch?v=c1-UXwfLzyQ Ciężare dosyć małe, jest to moj pierwszy trening nóg od dwóch tygodni, ostatni miesiąc (prawie półtora) dawałem troche odpocząć nogą i wykonywałem lekkie treningi. Trzeba sie rozkrecić, [...]

[...] łydki dawały jeszcze o sobie znac po piatkowym treningu, jutro juz powinny byc gotowe do treningu, choc teraz je jeszcze czuje. Trening ładny bo pompa była ogromna, jednak małe skupienie na treningu (bo akurat byl znajomy z ktorym troche pogadałem) i słaba rozgrzewka była... i to byl blad, bo cos naciagnalem przy lopatce i czuje to dosyc mocno [...]

Witam po przerwie - u mnie weekend praktycznie cały spędzony w szkole od rana do późnego wieczora :) więc też nie było czasu na wpisy w dzienniku tym bardziej że małe problemy z kom są obecnie :D pewnie nastąpi wymiana na nowy :) bez owijania w bawełnę jadę z zaległą rozpiską, a więc 08.11.14 trening o 6 rano bo na 8 do szkoły - bardzo fajnie się [...]

[...] z mlekiem bez cukru (pół szklanki mleka 0,5 proc. tłuszczu). Obiad: 200 g ugotowanej lub usmażonej bez tłuszczu wieprzowiny, zielona sałata skropiona sokiem z cytryny, 2 małe ziemniaki, 2 łyżki budyniu. Kolacja: 2 cienkie plasterki żółtego sera (40 g), 1 kromka pieczywa cienko posmarowanego masłem lub margaryną, 1 średni owoc przed snem [...]