małe piersi

[...] 2 plasterki sera i szynki, 4 ciasteczka II – 1,5 kromk żytniego chleba, plasterek szynki, masło M&m’sy, Kinder bueno 1 batonik III - 8 pierożków(małe na dwa gryzy) z nadzieniem z cukinii, pieczarek i jakimiś warzywkami polane sosem czosnkowym, 2 gałki lodów IV – 2 jajka, troszkę ryżu, masełko, 3 plastry [...]

[...] / 5kgx6 / 5kgx6 / A2. Ściąganie drążka z wyprostowanymi ramionami - Straight-arm cable press down T1: x6p / x6p / x6p - nie wiem jakie dokładnie obciążenie, wszytskie małe + 1 duży obciążnik B1.Wyciskanie sztangi stojąc na barki - push pressy T1: 27,5kg x 10 / 30kgx5p / 27,5kg x 10 / 30kgx5p / 27,5kg x 10 / 30kgx5p / B2. Podciaganie [...]

[...] roztworem octowym ? Jak to sie ma do kapusty kiszonej domowej roboty i niby świeżych sałatek, które można kupić w większości sklepów na wagę do pojemnika ? Robiłem juz takie małe przygotowanie do diety aby nie było zbyt dużego skoku w odzywaniu to wlasnie te powyzsze produkty lepiej mi podchodziły do obiadów niż 'zwykłe' warzywa. Bedzie trzeba [...]

22.06.2013/23.06.2013 DZIEŃ 38/39 sobotni trening na kursie + dzisiejsze op*****lanie :) . DIETA wczoraj bazowałem na poczatku muesli + ryz kura a od poludnia caly czas jadlo z grila czyli skrzydelka + piersi + ciemne pieczywo wiec calkiem zdrowy gril :P TRENING na kursie mielismy zrobic gigant serie na 2 partie . wybrałem plecy i biceps bo caly [...]

Nie będę ukrywać - dzisiaj już zaczęły się małe schodki. Ale nadal moje samopoczucie jest lepsze niż na głodówkach. Myślę, że ewentualne zmęczenie, które zacznę odczuwać, jakoś jednak uda mi się przetrwać... śniadanie: 170g makreli w sosie pomidorowym + małe jabłko + 2 pieczywa Chaber 410kcal B:27g/T:20g/W:22g obiad: 50g migdałów (zdecydowanie [...]

[...] 3x15 3. Hip thrust'y R + 3x15 4. Wyciskanie nad glowe R + 2x15 5. rozpiętki R + 2x15 6. Krótkie interwały np (plank 30s burpees ) x2 Poniżej efekty, obciążenia jeszcze mega małe, ale na razie to niestety maks, jaki dałam radę, powoli do przodu mam nadzieję. 1. Przysiady R + 10 kgx15, 10kgx13,10kgx14 2. Wioslo sztanga R + 5kgx15,10kgx12,10kgx10 [...]

oo, jest ktos z expertów :D dziekuje i juz odpowiadam na pytania: 1. trenuje pol roku, systematycznie, w poniedizalek, srode, czwartek i sobote - odstepy czasow miedzy seriami ok 1 min, a cwiczeniami ok.3 2.ostatnio tenowałem tak: pon- barki , bic, uda łydki sr - klatka ticeps czw- barki bic son grzbiet, brzuch to był plan chaotyczny i tak [...]

hehe- no sie uzupełnijmy na grila najlepiej kupic takie małe udka i piersiki (troche tego troche tego) zalezy kto co lubi- piersi sa troche suchsze (no zalezy kogo dobrze jest je natrzec dzien wczesniej oliwa i obtoczyc w duzej ilosci przypraw- ja stosuje przyprawe grilową, oregano, curry, troche słodkiej papryki (bo ta ostra to dla mnie za [...]

[...] ze skorupki kroimy na poł wtykamy w żołtko czosnek do tego 20gr majonezu , plus przyprawy ja dodaje takiego sosu z czosnkiem i ziołami w 10ml jest około 35kcal dlatego dwie małe łyżki starczą - bardzo smaczne to jest Kupujemy karkowke - robimy głębokie dziurki wtykamy tam ząbki czosnku , posypujemy karkowke , taka przyprawa do mięsa i czosnkiem [...]

[...] Haba wzór śliczny. Tylko ta rozmiarówka mnie przeraża bo wg. ich pomiarów powinnam mieć 75J! Czarnulka dziękuję :-) Dla mnie zawsze dobór stanika był problemem. Nosiłam za małe i chodziłam zgarbiona co by ukryć zbyt obfite piersi. Teraz mam za swoje. Dwa naleśniki smętnie powiewające na wietrze Edit: ale blondyna ze mnie! teraz popatrzyłam [...]

[...] 2s x 70kg Podciąganie na drążku 2s x 1 Prostowanie nóg w siadzie 2s x 35kg Uginanie nóg w leżeniu 2s x 25kg Uginanie ramion ze sztangą 2s x 30kg 25minut aerobów Dzisiejsze małe zakupy poskutkowały nowymi spodenkami treningowymi, nowym szejkerem oraz pakietem 2 gier- ot tak dla odprężenia i na poczet kolekcji płyt J : Madden NFL [...]

[...] socjologów. Spotkanie z przyjaciółką, wykład i zaraz potem powrót do domu i praca. Nie wiem czemu ostatnio jestem bardziej nerwowy, dni mi się dłużą strasznie, a do tego mam małe problemy ze snem. Przełączenie na stan zimowego letargu? _______________________ Na tej drugiej focie sawanna?%-) ...czasami lubię sobie pobiegać jak rącza gazela po [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą 2s x 35kg Brzuch 30minut aerobów http://img804.imageshack.us/img804/4044/img287.jpg Dzień tak jak poprzednie dość burzliwy. Uczelnia, siłownia, małe zakupy, ogarnianie dodatkowych zajęć. Na szczęście trening niesamowicie korzystny, ciężary na plus więc jest ok. _________________________ Powodzenia kolego widze ze [...]

[...] Pierwszy raz od dawien dawna ktoś musiał ze mnie sztange sciągać. Trening obcięty ze względu na problemy z koncentracją i energią. Cały dzień od rana w biegu, dostałem małe zlecenie i trzeba je szybko zrealizować. Jeżeli się wyrobie aero i brzuch zrobię jutro. Chociaż nie wiem czy jest konieczność bo taka ilość km jaką dziennie dzisiaj [...]

[...] ale zasłużyłem. Zlecenie skończone, pieniądze wpłynęły do portfela. Chyba mam większa motywacje po porannym ważeniu- 97kg. Ostatni tydzień mikro cyklu zaczynam w poniedziałek więc pora pomyśleć nad zmianami w diecie i w treningu. Dojdzie też małe co nieco z suplentów i zmieni się troszkę prowadzenie wypisek- ot co by nie być monotonicznym ;-)

[...] ze sztangą 12/10/10 - 15,5/17,5/20,5 - myślę, że mogę następnym razem progresowac +7 interwałów... następnym razem choćby nie wiem co muszę dociągnąć do 10!!! Dziś też małe zakupy :) 5kg piersi z indyka, 2kg polędwicy wołowej i dopadłam ciecierzycę :) Ciekawe jak smakuje :) Mięsa mam na miesiąc czasu :P redcow dzięki za wsparcie :) jesteś [...]

[...] chcesz coś zmienić... Fajnie, ale ja się obawiam, że masz jakieś dziwne parcie na niedowagę, 48-50kg? :-> No i dieta... Tu wszystko trzeba na głowie postawić, brakuje Ci chyba wszystkich możliwych składników odżywczych @@-) Czy Ty to wytrzymasz psychicznie? Słuchaj, czy Ty bylaś niejadkiem jako małe dziecko albo wybrzydzałaś często przy jedzeniu?

OJ roladka wygląda smakowicie! Coś takiego można by zrobić z piersi kurczaka- takie małe roladki.... i znów człowiek głodnieje :D

[...] przyprawowe Organizm na tym funkcjonować będzie o niebo lepiej. A jak to kontrolować? jeszcze prościej. Widzisz, że coś się zatrzymało a nie chcesz dokładać aktywności - odejmij 1 jajko czy kilka sztuk tych orzechów, odejmij owoc - proste, małe zmiany, które nie szokują organizmu. Wolna, spokojna głowa i obserwacja. Konsekwencja w działaniu.

[...] to kontrolować? jeszcze prościej. Widzisz, że coś się zatrzymało a nie chcesz dokładać aktywności - odejmij 1 jajko czy kilka sztuk tych orzechów, odejmij owoc - proste, małe zmiany, które nie szokują organizmu. Dla kogoś kto mniej wiecej zna swój organizm może być to dobre rozwiązanie jeśli nie chcę się rozdrabniać i dzielić włosa na [...]