małe piersi

[...] jest bardzo nasycony. Rdzenni mieszkańcy Ameryki powstrzymywali się również od polowania na bizony w okresie wiosennym (kiedy zapasy tłuszczu u zwierząt są małe w wyniku małej dostępności żywności zimą) - woleli polować na nie i konsumować je jesienią, kiedy były odpowiednio upasione . Badacz Samuel Hearne opisał w roku 1768, [...]

[...] + 2 kromy razowego + sałatka z tunczyka Sam nie wiem jak zmieściłem tyle jedzenia w sobie ale miałem potężne GASTRO !!! Trening nóg nie ma co rozpisywać bo ciężary są małe robię tak żeby mnie maxymalnie spieło, oszczędzam kolano. Co do supli to jem 2 x dziennie gainera pomiędzy posiłkami. Nox Pump zabija !!! Niekończąca się moc na [...]

[...] - Pierogi własnej roboty, zawsze jem tylko pierogi zrobione przez mame i zawsze są pyszne hehehe do tego jeszcze barszcz i wchodzą jak burza ! DAY 16 Trening nóg - wiadomo małe ciężary duża ilość powtórzeń maxymalna POMPA ! , więc nie ma sie co rozpisywac. 1/2 Nox pump + 2tabl AAKG - powiem tak pobudzenie jest ale to już nie to samo co w tamtym [...]

[...] zaliczyłem... %-) jak narazie to zdążyłem tylko się nauczyć utrzymać równowagę i lekko skręcać hehe każda jazda kończyła się upadkiem bo nie potrafię hamować%-) poza nogami obolałymi mam jeszcze małe zakwasy w tricepsach po wczorajszym dniu. nie mma pojęcia czym sa ona spowodowane %-) Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2012-02-06 13:54:05

[...] ryżu, 200g piersi 4.50g ryżu, 30g wpc (szejk w pracy, bardziej taka przekąska) 5.100g ryżu, 200g piersi 6. 275g twarogu chudego, 20g oleju lnianego ponadprogramowo wpadło małe jabłko i kawałek arbuza u dziewczyny BTW 2 944,7 kcal 282,2 g B 367,3 g W 38,5 g T fatu pewno bedzie jeszcze troche ciut wiecej bona noc ładuje omge 3 Od poniedziłku [...]

białko 2,2 tłuszcze 1,4 węgle 3,0 2237,8 kcal no teraz jakoś bardziej się cieszę, że 2237,8 kcal a nie jak miałem wtedy obliczone przez program, że 3300... i 6,0g węgli ha dlatego wiele osob bez liczenia konczy z 'srednimi' efektami zarowno przy odchudzaniu jak i przy masie teraz uloze pod to posiłki i wstawie ok już ułożyłem białko 97% [...]

Raskus dzięki za troske ale musze odmówic małe jest piękne hehe. Piersi gotowane z brokułami i innymi warzywkami jadam..i bardzo lubie:) no ale tyle co ja jem to jak jedna moja piers o lol. No a co do kratki na brzuchu to..hm..nie robiłabym z tego tragedii oczywisnie nie mówie tu o takim mega zarysowanych 6paku jak maja mezczyzni:P ale taki [...]

[...] 35 funtów na same piersi do tego inne miesa jak chcesz zamianiac i tak dodawac tych funtów za diete masowa i ci wychodza kosmiczne liczby. Nie wazne czy duze miasto czy małe, byle tesco było i mozna tanio sie żywic. MASA16i co tych cytatach jest nie tak, przeciez nie bede rzucał na forum terminami technologicznymi, moze duzo osób by [...]

jordan wklejam prosto z pliku ,nie chce mi sie korygowac odstepow itp.. PRICE B W T kcal JAJA 1,95 x 18szt 8 0,4 6,4 91 MLEKO 1,15 - 2L 3,4 5,0 0,1 34 TUNA 1,79 x 4 (139g) 37 0 0,6 156 PIERS 3.5 - 660g 21,5 0 1,3 100 WEG 0,79 x 1kg 2,6 7,2 0,5 BANAN 0,59 x 1kg 1 23,5 0,3 95 POTATOE 1,19 x 2kg 1,8 16,3 0,1 69 RYZ 1,83 x [...]

Dzień 76 tydzień 11 DT 12.08.2015 Miska: I 30g płatków owsianych, 10g rodzynek, 5 białek jaj i 2 żółtka, małe jabłko II 1 wafel ryżowy, 20g ryżu, 100g piersi z indyka, pomidor III, IV 1 wafel ryżowy, 20g płatków owsianych,100g piersi z kurczaka, pomidor+sałata lodowa, 30g masła orzechowego V 1 wafel ryżowy, 20g płatków owsianych, 150g twarogu [...]

Dzień 81 tydzień 12 DNT 27.08.2015 Miska: I 40g płatków owsianych, 20g rodzynek, 100g chudego twarogu, małe jabłko II 2,5 kromki chleba razowego, 100g piersi z indyka, pomidor+cebula+papryka III, IV 1 kromka chleba razowego, 2 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, pomidor+cebula+papryka, 30g masła orzechowego V 20g płatków owsianych, 1 kromka [...]

[...] nie wiem czy wyjdę w bikini przy osobach startujących w MPJiW :-) Dzień 86 tydzień 13 DNT 01.09.2015 Miska: I 40g płatków owsianych, 25g odżywki białkowej, 20g rodzynek, małe jabłko II 2,5 kromki chleba razowego, 100g piersi z indyka, pomidor+papryka+cebula III, IV 2 kromki chleba razowego, 100g piersi z indyka, pomidor+papryka+cebula, 30g [...]

[...] się :-) Chyba zacznę chodzić w szpilach po domu zamiast w kapciach %-) Dzień 92 tydzień 14 DNT 07.09.2015 Miska: I 40g mąki żytniej, 100g chudego twarogu, 20g rodzynek, małe jabłko II 50g ryżu, 100g piersi z indyka, pomidory III, IV 30g ryżu, 1 wafel ryżowy, 100g piersi z indyka, pomidory, 30g masła orzechowego V 40g mąki żytniej, 150g [...]

Dzień 95 tydzień 14 DT 10.09.2015 Miska: I 40g mąki żytniej, 5 białek i 2 żółtka jaj, 20g rodzynek, małe jabłko II 50g ryżu, 100g piersi z indyka, pomidor+cebula+papryka+sałata III, IV 20g ryżu, 2 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, pomidor+cebula+papryka+sałata, 30g masła orzechowego V tosty :-D + woda, kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata [...]

[...] pełnoziarnistego Obiad: 150g mięsa mielonego + cała "głowa brokół", cebula Kolacja: 2 naleśniki low carb- 4 jajka, 100g piersi, 50 g sera, pół papryki cebula, pieczarki, 2 małe łyżki majonezu light Przed snem: białko wejdzie 22 g białka, czyli miarka? Jeszcze zobaczę:) A i wkradło się małe cheat meal- 2 małe kawałki sernika%) Ogólnie jest [...]

[...] jednostki w tygodniu wyrobione, za to dość taki intensywny dzień, bo ponad 15 tysięcy kroków wpadło. Niedziela - totalny luz, a od jutra w opór z cardio i treningami no i małe zmiany: cardio: 6x40min dieta teoretycznie bez zmian - ucięte o połowę węgle intra Waga ciągle z tendencją spadkową, sylwetka non stop się poprawia, więc wszystko idzie [...]

[...] i ładować akumulatory na ostry tydzień ;-D Ogólnie samopoczucie spoko, ale trochę bez szału, bo zatoki zaczęły się oddzywać - zapchany nos i łzawiące oczy, ale to akurat małe piwo ;-D Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon [...]

[...] zlóty wejdzie pewno jeszcze jajecznica z pieczarkami bo za mną chodzi;-) i sie zobaczy toretycznie miałem zjesc jakiegos syfa ale może sie obejdzie;-0 chociaż juz zjadłem małe cistako bo chrześcnica peikła kruche i niemogłem odmówic;d /SFD/Images/2015/10/27/0a033ec889724d1d9e54194a2f583fea.jpg [...]

[...] niezjadłem. Dziś najlepiej zebym do ludzi nie wychodził, teraz dopiero troche nalzało;d Waga dziś ...90,9kg...oby to przystopowało, uciałem 20g fatu w DT. A w DNT tez małe zmiany wiecej fatu mniej wegli i kalorii dziś było tak: 1.6 jajek, 75g twarogu, 100g jabłka, polewa z kakao 2.300g wątróbki z kurczaka z wazrywami 3.200g piersi z [...]

[...] uwagi do techniki, czucia mieśni, dopinania itp. I oczywiście cwiczenia na maxa praktycznie w każdej serii. Technicznie wiedziałem ze sporo błędów popełniam, czasem małe korekty i od razu takie czucie ze po prau ruchach upadek na małym cieżarze. Ogólnie bardzo pozytawnie, spoko atmosfera. Wykłady codziennie od 9 do 16-17 Oby zdobyta [...]