małe ciężary

Witam, Chcialbym sie dowiedziec czy rzeczywiscie tak jest ze w treningu dynamicznym jest mala ilosc powtorzen (np 10), male ciezary ale szybkie powtorzenia? dzieki za odpowiedz :)

Jak w temacie, bardziej interesują mnie małe ciężary na hantelki. po 2kg, 4,5kg itp. proszę pisać propozycje cenowe

Naprawdę nie wiem czy to bylo, bo nie widzialem i nie jestem non-stop na forum, ale podac te informacje nie zaszkodzi :) Tekst jest dlugi, ale zapewniam ze warto przeczytac :) PLECY "Rozwijanie plecow do maksimum jest absolutna koniecznoscia, jezeli chcesz miec masywna i szeroka gorna czesc ciala.Plecy to miejsce, gdzie mieszcza sie najwieksze [...]

[...] (Ja stosuję średniej wielkości spożycie węglowodanów, ale wielu kulturystów musi je obniżyć do bardzo niskiego poziomu, aby dieta przynosiła dobre rezultaty.) • Spożywaj małe ilości tłuszczów. • Spożywaj 4-5 mniejszych posiłków dziennie, a nie trzy duże. • Tak układaj posiłki, aby większość kalorii - z białek i z węglowodanów - doprowadzać [...]

[...] sutka (oszczędze nazw łacińskich). Pępek jest rzadko stosowany i wymaga sporej wprawy w operowaniu endoskopem. Uważa się, że jest nieskuteczny, głównie z uwagi na bardzo małe doświadczenie lekarzy w montażu tą metodą. Podobnie przy pomocy endoskopu montuje się implant przez pachę. Metoda ta jest całkiem nieźle opanowana przez lekarzy, [...]

[...] Pajacyk Pompki na wspornikach Wyskok przysiad Wyrzuty nóg w podporze AKTUALNIE Waga ok 97 kg Trening FBW na siłowni Zakres powtórzeń 15-8 (4 seria duże partie, 3 serie małe) Przy ćwiczeniach wielostawowych zawsze 1-2 serie 20 powt. z niewielkim ciężarem, przerwy wg tętna (spada w okolice 105 zaczynam kolejną serię - zazwyczaj 35-55s) [...]

[...] na cyklu ale większy zakres powtórzeń(roztrenowanie). Dieta oczywiście czyściutka około 3 tyś kcal(dieta tłuszczowa) Czy myślicie że z odblokiem poszło coś nie tak? Czy tak małe przyrosty na cyklu i spadki sa normalne? Co powinienem zrobić? Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 175 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód talii [...]

Małe rodzinne spotkanko i oczywiście wujek który ma uścisk jak żelazne imadło i pomimo już zaawansowanego wieku podnoszącego kosmiczne cięzary. Wiem że coś tam trenował w latach młodości ale nigdy tak sie tym nie interesowałem... dopóki nie zobaczylem jego plazowego czarno białego zdjęcia z tamtych lat! normalnie żelazne ciało, wszystko zbite, [...]

Witam, jestem dopiero począktujący, więc ciężary jakie podnoszę, są raczej bardzo małe, jednak chciałbym odpowiednio zacząć, by potem nie mieć problemów z tym, że stoję z ciężarem w miejscu. Otóż przy niektórych ćwiczeniach, zakładając dany ciężar - weźmy za przykład moje wiosłowanie: 45kg - mimo poprawnej postawy, odpowiedniego ułożenia, nie [...]

Heja, słowem wstępu, chciałbym zacząć robić podstawowe ćwiczenia na siłowni bez wykorzystania maszyn bo z tego co czytałem to angażują za małe partie mięśni i po prostu nie warto, lepiej ten czas poświęcić na pracę z wolnym ciężarem. Dodam, że o siłce wiem niewiele. Ankietka: Płeć : M Wiek : 26 Waga : 117 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja [...]

[...] - z dużą ilością powtórzeń i dodatkowo pompki, podciągania i te sprawy. Zacząłem więc tak ćwiczyć. Na innej stronie wyczytałem znowuż, że lekkie ciężary i dużo powtórzeń to błąd, bo za małe obciążenie aby efektywnie budować mięśnie. Zatem zwracam się z pytaniem :D Jak lepiej? Jakieś 5x5 na dużych ciężarach czy dużo serii i powtórzeń na małych?

Siemka, przez 3-4 tygodnie kulala u mnie dieta i treningi ze wzgledu na remont kapitalke u dupy i teraz chce wrocic do cwiczen wczesniej cwiczylem FBW 3 x w tygodniu po 8 pwt w seriach, a bylo jakos po 4-5 serii na cwiczenie jezeli chodzui o duze i 3 serie jezeli chodzi o male partie. przerwy 60-90 sec miedzy cwiczeniem (czyli po cwiczeniu na [...]

[...] pod opieką. Mój młody ma zaraz 13 lat i próbuje trochę zapalić w nim zainteresowanie siłownia. Nie chce natomiast żeby robil "ostre" treningi bo jego ciało jeszcze jest małe i rośnie. Gdyby ktoś mógłby mi polecić jaki trening byłby najlepszy dla tak młodej osoby która dopiero zaczyna przygodę z siłownia byłbym bardzo wdzięczny. Aktualnie [...]

[...] w tym że chciałbym dobić do 80 kg. Czy następujące ciężary wystarczą do tego by to osiągnąć? To tylko niektóre ćwiczenia co do których nie jestem pewien czy nie są one za małe. Oczywiscie oprócz treningu zdrowo jem :) - klata - wyciskanie na płaskiej 60 kg 4 serie 6-8 potwórzeń - biceps - sztangielki 12 kg, uginanie stojąc sztanga łamana 35 [...]

[...] WALKI http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 *** Jak co roku na forach dyskusyjnych wzbiera fala zapytań związana z nadejściem lata... Tak więc może się przyda małe FAQ dla chcących szybko i dobrze nabrać masy. 1. Nakupiłem białko, gainer, PH, kreatynę, glutaminę ... i co dalej? Możecie to rozpisać? 2. Jak najszybciej zdobyć [...]

[...] się z przodu, noga tylnia opiera się wierzchnią stroną stopy o przeszkodę na wysokości kolana przedniego 4. Przesuń cały środek ciężkości na nogę przednią, może to oznaczać małe techniczne pochylenie w przód 5. Wykonaj kontrolowaną i głęboką fazę negatywną 6. Powróć do góry w sposób kontrolowany i szybki 7. Wykonaj zadaną liczbę powtórzeń [...]

[...] gdy jedli ile żywnie chcieli. Takie samo ustawienie było przeprowadzone na mężczyznach i pokazało podobne rezultaty. Jakkolwiek, po głębszej analizie widać przejrzyście jak małe zastosowanie wobec rzeczywistości mają ów wyniki. Makrokompozycja okresu obciążenia-wstępnego składała się z 70% węglowodanów, 15% tłuszczu i 15% protein; mieli podany [...]

[...] tygodnia następuje wzrost obciążeń treningowych poprzez zwiększenie objętości treningu. Na duże grupy mięśniowe wykonujemy teraz dwa ćwiczenia po dwie serie, natomiast na małe grupy - trzy serie w jednym ćwiczeniu. Każdą serię kończymy z zapasem na 3 do 4 powtórzeń. Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - leżąc [...]

[...] je na sobie, wyglądałem na niższego w lustrze. A jeśli rzeczywiście jesteś niższy, to ruch negatywny jest krótszy. I to jest to co umysł dostrzega. Więc kreowałem takie małe mentalne strategie, by naprawdę móc ćwiczyć dużymi ciężarami. Nikt mnie tego nie nauczył, sam to wymyślałem. Ciężarowcy nauczyli mnie takich rzeczy jak patrzenie do [...]

[...] a nie obciążenie. Trening objętościowy skutecznie pobudza rozrost mięśni, eliminując zbędne ryzyko wiążące się ze stosowaniem dużych obciążeń. Duże obciążenia przy małej liczbie powtórzeń nie spowodują wzrostu ilości włókien mięśniowych, biorących udział w podnoszeniu ciężaru większego niż 50% maksimum. STO wymaga wykonywania dużej [...]