małe ciężary

cv moze będe od czerwa czyl lipca on to moze coś tam skrobne, narazie jakos mega wyczynowo nie trenuje, ciezary srednie no ale tez nie male

Dzisiaj w ramach treningu Bear Complex był robiony, ostatnio nie gonie z ciężarem tylko skupiam sie na zmniejszaniu przerw między seriami, ciężary małe ale i tak można się dobrze skatować.

imo jest miejsce na wszystko, wiec tak podstawowe ćwiczenia, duże cieżary, małe zakresy - żeby spadkow uniknąć a i satysfakcja z targania tego była łakieś łączone, izolacje i spore zakresy - bo to chyba najlepszy okres na takie zabawy, nowy bodziec, frajda z pompy a efekt taki: http://demotywatory.pl/1193967/--Ale-ty-jestes-super-wiesz

Gdy ciężary są małe, dosyć śmieszne chwyt zamkowy, lub nachwyt, gdy ciężary są juz dosyć spore przechwyt i tyle, zero kombinacji... W KIF kiedys byl wywiad z pudzianem i on mowil zeby nie robic tak ze jedna reka lapiesz nachwytem a druga inaczej . a ty słuchaj się tego co pisz w tandetnej gazetce, gdzie nie ma nawet 1/4 z tego co piszą faktów to [...]

Jakis tam leszcz wyzej pytal jakie ciezary zakladam to odpowiadam ze male ale jak na takich rosne nawet to po co wieksze ? Bombowiec szarpnie na lawie na raz ponad 200kg a mowil ze seriach macha 100kg i co maly jest ?

[...] na klatke: 3 obwody po 5 powtorzen - sztangielka 15kg Komentarze: - wyciskanie płasko - 100kg ciężko, a przy 110 drugie powtórzenie z lekką pomocą. Jednak za dużo na moje małe cycki - hack-przysiad - poszło spoko Wszystkie serie nachwytem więc gitarka. Został lekki zapas ale już ledwo szło. Skróciłem sobie progresję o 2 serie, bo po 5 [...]

w sensie bialko jako bialko nie wplywa na tradzik zle sie okreslilem jest tam pelno roznych dodatkow ktore juz moga miec jakis wplyw co do watroby to nie takie rzeczy spokojnie przetrzymuje wiec bez przesady. Dawki ktore tu bierzemy sa naprawde nie wielkie wiec nie powinno byc z watroba zadnych problemow; chyba ze ktos ma jakas ****owa. imo co do [...]

PONIEDZIAŁEK, 5.10.09, godz 14:30, waga 72,0kg, czas trwania 1h30min siad 120/8 stojaki 160/6 ławka 100/8 dociskanie 110/4 waski 90/4 porecze 35/8 bic sznur 35/8,8,8 bic sztanga 45/8,8,8 w sumie lekko, lawka juz lekka banda, ale na chwile obecna wszystko zgodnie z planem (porecze przez przypadek dodalem do x8 ...a stojaki x6 bo zle wpisalem w [...]

Tak czy inaczej na pogotowie nie pojechałem bo mi sie nie chciało ręka boli ale i tak ćwiczyłem prawdopodobnie boli z przesilenia. Dziś na siłce power był ale ciężary dosyć małe bo wszystko opierało się na ręce i niesamowicie bolało ale klatka+biceps zrobiony. Poniedziałek 1. Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 8 8 8 6 - Wyciskanie sztangielek [...]

znaczy ciężary na siłowni są małe, malutkie wręcz ale i tak wszystko jest przeciążone o kobieca drużyna... zawsze chciałem grać w takiej :D z piłkarkami ręcznymi grałem, poezja :D mojego Kaia obrażajom.... :-P

można wyciskać bez wiekszej masy duże ciężary- choćby stosunkowo do wagi ciala- np. 2 x to juz nie jest tak źle może byc i odwrotnie, stosunkowo małe- wtedy zazwyczaj masa jest slabej jakości, duzo wody i tłuszczu. chcę jeszcze zwrocic uwage, że trenujemy raczej dla własnej satysfakcji niz pod bojki- bo do tego sa inne sporty...

stabik: 1: ale uwazam ze dalbys rade podniesc i 80. poza tym znam ludzi co nie liczaciezaru gryfu, albo licza tylko krazki po 1 stronie sztangi... Moje zawyzenie do 55 kg nadal jest ciezarem zanizonym. Jesli to Ty na macie to jestem pewien. W kazdum razie poczekamy z tym. Poki co ciezary masz za male by konkretnie poczuc plecy i juz... co nie [...]

[...] do dźwigania, że się talent marnuje. Chcecie Czołga wynikami własne ambicje karmić? Jak wiele razy wspominał, nie ma zamiaru rozwijać się w tym kierunku i startować w trójboju. Wiem jednak, że a małe dzieci, które kiedyś będą chciały z ojcem po górach pochodzić lub pobiegać po podwórku. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-09-18 10:28:22

[...] przedramion ze sztangą 4XX42kg 5.Francuz leżąc 4X3X42kg Najpierw rozgrzewka i serie rozgrzewkowe jak zawsze,przysiady robiłem w ściągaczach na kolana THORN,bo ciężary małe już nie są powoli,ściągacz odciąża rzepkę,poprawia krążenie,pomaga trzymać stabilną pozycje(niekiedy kolana uciekają mi na boki i muszę się pilnować bardziej,a ze [...]

[...] anabolicznych) zalecam krótkie acz „treściwe” treningi. Ogólne zasady tego typu treningu: -podstawowe ćwiczenia złożone -duże ciężary -6 do 8 serii na małe, 8 do 10 serii na duże partie mięśni -zakres ruchów 5-8 -przerwy między seriami dochodzące do 2 minut -czas trwania – 30 do 60 minut Co w ten sposób uzyskujemy [...]

no moze i racja ze mozna 6 skoków zrobić. ale wtedy te ciezary początkowe bedą małe, np. przysiad przy 15-stkach: 10--15--20--25--30--35, tak samo przy wyciskaniu. Z tego co wiem to najmniejszy skok przy duzych partiach to 5 kg. No i 6 skoków napewno nie zrobie wszedzie, np przy wiosłowaniu sztangielką :). A moge robic tak, ze przy 15 robie 3 [...]

Hej ! na poczatku chcialem podziekowac kanarkowi za odpisanie na moje pytanie odnosnie kteratyny i HST (art http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=26831&whichpage=19&crc=1821130#post275 ). Sorry zr ja tak pozno reaguje dopiero, ale chcialbym sie odniesc do tej odpowiedzi :) -- NIE WIEM GDZIE SZUKALES ALE NA PEWNO NIE U NAS W DZIALE Szukalem [...]

[...] teraz, z tymi ciężarami - to zbytnio by mnie to jakoś nie przemęczyło. Nie wiem, od czego to zależy - czy od tego, że nogi słabe (to, że słabe już wiemy), czy ciężary za małe. Kondycja nie jest w tragicznym stanie, jak to ująłeś - mimo swoich gabarytów biegowo jestem DOŚĆ sprawny, chcę niedługo przechodzić na trening interwałowy. Zmieniony [...]

Witam! Jezeli juz mowicie o Naszym Sponsorze to wedlug mnie w stosunku : cena/jakosc jest to najlepszy producent z jakim mialem do czynienia. Wracajac do tematu, dzien treningowy : 1.unoszenie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia do brody - 32kg 2.wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej - 60kg 3.wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej - [...]

Ok Wodynowe 15-10-5 zakonczone malym podsumowaniem. Mysle mocno na plus silowo i masowo. Pomyslalem ze pora zrobic cos w kierunku sily eksplozywnej. Teren dla mnie nie znany i nie znalazlem zadlego dziennika kogos kto robil by podobne treningi wiec bede sie uczyl na swoich bledach. Jedyne podobne treningi mozna znalezc u atletow ale znow sa to [...]