SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

małe ciężary

  • 21.09.2011 DT - PP 2x14 20 kg - Przysiad 2x14 40 kg - Wspiecia na palce 3x25 90 kg - Zuraw 2x14 - Wioslo jednoracz polsztanga 2x14 20 kg - WL 2x14 30 kg - Brzuch Trening techniki, wiadomo ze lekki, bo male ciezary, specjalnie zanizylem. Po zurawi bylo czuc dwojki, chyba to cwiczenie mi sie udalo troche. Z przysiadow tez jestem zadowolony, mysle [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-21 21:49:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hmm.. dzisiaj przepraszam za małe ciężary.. zapowiadało się fajnie ale z czasem coraz gorzej ;) 1. WL: - 3x145kg - 2x147,5kg - 1x152,5kg - 3x147,5kg - 2x152,5kg - 1x160kg 2. MC: - 3x174kg - 3x184kg - 3x184kg - 5x184kg 3. Prostowanie na maszynie + Uginanie sztanga stojąc: - 4 serie po 8-6 powt. 4. Wyciskanie francuskie sztangi lezac + Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-28 21:28:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] Witaminy Od siebie: Micha w miare, choć trochę gorzej. Nie dowieźli mi w piątek białka i się wkvrwiłem, mam nadzieję ze jutro przywiozą. Co do treningu to ok, troche małe ciężary, ale spompowane bary dobrze, miałem foto zrobić ale zapomniałem Tak w ogóle to jeszcze czuje zakwasy w klacie, czyli trening był pro Dresso nie które suple to [...]

    Odpowiedzi: 781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-05 18:07:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] podanym sposobem, sprawdził się bardzo fajnie;) Bardzo szybko ubywa mi z klatki sił niestety zawsze. Czy to już tak ma być ze przy 3 ćwiczeniu na klatkę muszę brać małe ciężary żeby w ogóle skończyć partie? Zastosować w takim wypadku rotacje ćwiczeń żeby np. ten najcięższy i najbardziej wymagający skos 40 stopni robić na zmianę z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2009-12-03 19:25:01 Liczba szacunów: 0
  • sposob na sile bicepsow

    Post
    Trening dla początkujących

    ćwicze ,z dietą dobrą,suplami i pojęciem 9 miesięcy.Wczesniej dwa lata,ale wiedza o odzywianiu slaba,ciezary marne.Ogolnie rozgoryczenie bo supli troche pojadłem a nie widac po mnie ni ch**. :/ od kad zdobylem troche wiedzy ,teraz jakis miesiac doszedlem do wniosku że są tu winne 3 rzeczy ze sylwetka wyglada słabo: 1.Małe ciezary 2.Uposledzona [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 2013-02-20 10:02:08 Liczba szacunów: 0
  • Program treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] która pomoże zejść do 75 kg.. Przeciwskazania medyczne : Brak przeciwskazań Zażywane suplementy : Nie zażywam Ostatnio przerabiany plan: Nie posługiwałem się planem Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Do tej pory były to małe ciężary Zmieniony przez - Damien7 w dniu 2012-12-30 13:10:30

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2012-12-30 13:09:51 Liczba szacunów: 0
  • Martwy Ciąg i Przysiad 19 lat ; D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no tak czyli napoczątek małe ciężary i nauczyć się technicznie wykonywać ćwiczenie i stopniowo zwiekszać ciezary ,jeśli chodzi o martwy to wiem że nie można robić tak zwanego "kociego grzbietu" kregosłup musi być prosty poszukam w atlasie ćwiczeń dzięki ża wypowiedż ; ) Pozdrawiam ; D

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2011-05-05 14:59:55 Liczba szacunów: 0
  • To bede zmienial Mnie tez jeszcze barki i szyja boli, wiec male ciężary i jazda, jazda jazda.

    Odpowiedzi: 2974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-15 22:56:46 Liczba szacunów: 0
  • Teraz będą beczeć ze za male ciężary robisz i musza zmieniać

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-13 17:04:35 Liczba szacunów: 0
  • trening bardzo wolnych powtórzen -czy sila spadnie?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    a 4 tyg to nie jest dlugo?a moze robic tak: jeden tydz , wolne powt i male ciezary, next tydz maleciezary i bardzo szybkie powt, i nastepny tyz wielkie ciezary i sila, i tak powtarzac wtedy muskuly sie nie przyzwyczaja a i regeneracja ukladu nerwowego bedzie przez 2 tyg zawsze co wy na to

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3698 Data: 2009-01-11 08:25:52 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/TS_SFD_TEAM_---%26gt%3BHadesSquad_aka_Kubson-t431308-s69.html#post11 nudny trening bo małe ciezary ehhh

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-28 19:00:56 Liczba szacunów: 0
  • Bokser199- Masa, Siła...Trening Boksera

    Post
    Trening dla początkujących

    Ty mi tu nie bajeruj ze male ciezary a na zawody to cisniesz

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 17597 Data: 2010-03-22 15:50:10 Liczba szacunów: 0
  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    Uginanie podudzi z hantlą. Od jakiego ciężaru zacząć bo nie wiem całkowicie? Tu są jakieś duże czy małe ciężary?

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-17 21:27:27 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jest miejsce jeśli jest one w wersji dynamicznej np. jak u Karola Małeckiego :) zakładać takie małe cieżary nie ma sensu IMO

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-01 09:24:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - prosba o ocenę

    Post
    Trening w domu

    Po ćwiczeniach korekcyjnych, w tym jazdy rowerem, doprowadziłem staw biodrowy do względnego ładu i już mi nie przeskakuje- stąd małe ciężary przy ćwiczeniach na nogi- zrezygnowałem zupełnie z przysiadów ze sztangą 35 kg i więcej kg, bo najzwyczajniej bolało bioderko i kolano -.- . Co znaczy dziwny dobór ilości powtórzeń i serii?? Biceps może i [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 8789 Data: 2017-06-27 10:14:19 Liczba szacunów: 0
  • wlasnie tylko rozpietki robie mam w planie jeszzce rozciaganie "ekstremalne" zrobic, niezle zakwasy zawse po tym mialem i niezla pompka byla :D:D tylko ze jeszce sa tak male ciezary, ze o pompe bedzie ciezko... w ogole ciezko poczyc co kolwiek Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-17 17:20:11

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-17 17:19:37 Liczba szacunów: 0
  • siedz i czytaj twoja wiedza sie liczy (ja jak wczesniej tez caly czas splitami cwiczylem ) a co do instruktorów ostatnio widzialem filmik na forum gdzie niby konkretny trener a takie herezje uprawiał że lepiej dla niego bylo by zalożyc worek na głowe zeby ludzie go nie poznali , to tak jak z prawo jazdy jeden ma a i tak nie umie jezdzic drugi ma [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2011-05-30 17:22:37 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg

    Post
    Trening dla początkujących

    Traktor, napisałeś ciezar nie ma z tym nic wspolnego., dlatego myślałem, że mu radzisz ćwiczyć z pełną "parą". Dobrym rozwiązaniem będą małe ciężary w MC (skup się na technice) i wzmacnianie prostowników przez te ćwiczenia na maszynie bądź wznosy klatki leżąc na brzuchu. Jak się poczujesz mocny to możesz zwiększyć ciężary. troche [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2009-08-16 15:58:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening na Mase a Trening na Rzeźbe...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    troche na odwrot, ale upraszczajac jest tak: duze ciezary + mala liczba powtorzen = masa male ciezary + duza liczba powtorzen = rzezba wszystkie treningi masz dokladnie opisane w podwieszonych tematach

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3999 Data: 2006-04-03 18:33:18 Liczba szacunów: 0
  • co do szybkości to filmiki trochę przyspieszają + małe ciężary naprawde ciężko jest wolno robić :D żeby zachować dynamikę :P ale z treningu na trening coraz więcej Kg więc będzie coraz lepiej . PS kilka stron wcześniej pogrubiałem ;) dzisiaj zapomniałem napewno wolniej będę wykonywać ćwiczenia ;) Limak wł. i oglądasz ;d Stojaki są ;) na przysiady [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-08 18:18:55 Liczba szacunów: 0