masowka

OK :) A no i co jeszcze zrobie przed masówka to jeden,totalnie wielki CHEAT DAY hehe :D

Uważam,że nie ma wyboru węgle/białko.Albo wypijasz węgle z odpowiednią ilością aminokwasów,jak E-qester,albo kup białko i dojedz bananami.Chyba,że nie zalezy Ci na przyroście masy mięśniowej.Zawsze pozostaje jeszcze jakaś masówka. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2010-02-26 16:12:26

klatka dostala troche po dupie przez te 2 miesiace;/ mam nadzieje ze nie przez aero bo nie chcialbym ich ograniczac. mam nadzieje ze wroci w zdwojonej formie po zmienianie treningu/suplementacji ( masowka dopiero za 2 - 3 miesiace ;) ) sweter poki co zostaje bo juz noce chlodne ;) jesli chodzi o Twoj podpis - naleze do tych 10%!

25-11-2013 - masowka ;] dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0396e60210f4c32879ec6e5d02ea3fc.png cos chyba poybalem ze wyszlo tak malo kcal ( oczywiscie nie wyliczam kcal z warzyw i owocow wiec nie znajduja sie w zestawieniu - owoce do 18 ) trening bez duzych zmian poniedzialek noga przysiad 4 12/10/10/8 suwnica 4 10/10/10/10 wyprosty 12/12/12/12 mc na [...]

u mnie pisales ze dales 4g węgli i szło a tu piszesz ze masówka i obciąłeś do 3 %-) ja mam nieco ponad 3g co do diety to sporo prochu podaj swoje wymiary obecna waga, wzrost itd będę zaglądał. powodzenia

Seba musibyc dieta z ujemnym bilansem a jak napsiałes lekaa masówka +400 to on nic nie schudnie

Miałem identyczny problem jak twój. Niska waga, a na brzuchu fałdy %-) . Myślałem, że mnie podlewa więc zacząłem redukcję. Po 6 tygodniach masa ciała spadła z 57kg do 53kg. W oczach zrobiłem się "mniejszy" }:-(, a fałdy zostały. W końcu przy wadze 53kg zrozumiałem, że nie warto redukować kości na ości :)) i zacząłem masę . Dieta lekka masówka + [...]

"z masy na redukcję" - nie czytałem wypowiedzi innych ale pewnie to co napisałeś śmieszy ich równie poważnie jak mnie :D dieta do śmieci...wpisałeś że byłeś na cuklu z kreatyną? hah no i że się "douczasz", jeżeli tak się douczyłeś względem układania diety, zdrowego odżywiania to nie zazdroszczę... Ważne jednak że masz zapał ale [...]

Hola hola, ale przecież tę dietę co wkleiłeś to ktoś Ci układał, ktoś kto jest z Tobą w kontakcie na żywo, dlaczego pytasz na forum a nie tego, komu zapłaciłeś za jadłospis? ;) A tak poważnie: masówka na tłuszczach to jakieś 2-3g/kg wagi ciała tłuszczu, a nie nędzne 1,5g/kg jak w rozpisce:) Tak na oko to tłuszczy brakuje (jak chcesz masować na [...]

Hola hola, ale przecież tę dietę co wkleiłeś to ktoś Ci układał, ktoś kto jest z Tobą w kontakcie na żywo, dlaczego pytasz na forum a nie tego, komu zapłaciłeś za jadłospis? ;) A tak poważnie: masówka na tłuszczach to jakieś 2-3g/kg wagi ciała tłuszczu, a nie nędzne 1,5g/kg jak w rozpisce:) Tak na oko to tłuszczy brakuje (jak chcesz masować na [...]

1. czy w tej ilosci powtorzen na barki 25.20.18.15 w kazdym cwiczeniu trzeba miec jakis odpowiedni staz ? hmmmmmmm staż jezeli jestes w stanie wykonac takie powtórzenia to wtedy nie zalezy od stazu, no napewno ktos kto zabiara sie dopiero za kulturystyke to nie da rady tak cwiczyc 2. czy jesli robi sie bica i na pierwsze ciwczenie da sie ta [...]

[...] - ta ktora ma byc teraz dolna tabelka - nowy pomysl zielone - pierwsza (aktualna) metoda ... zakonczylaby sie jakos na 140x6 ... moze 115x4 ... i moze 180x6... czyli niby masowka ... nastepna zaczyna sie natychmiast po starej i wchodze na kreatyne (stad niebieskie tygodnie)... i zaczynam od x4 powtórzenia ... schodze na x3 i na x2 ... byloby [...]

Witam w nowym tygodniu ćwiczeń dzis na treningu PLECY+BRZUCH PLECY -podciąganie sztangielki w opadzie 4x10 42kg -prostowniki 4x12 -ściąganie wyciągu górnego do karku 4x12 -podciąganie nachwytem 4x8 -martwy ciąg 4x12,12,8,8 końcówka na 100 kg BRZUCH -brzuszki na skosie 4x20 -podciąganie kolan w zwisie 4x12 -unoszenie prostych nóg leżąc w stałym [...]

między czasie 2 miesiące przerwy wypadły, także troche odrabiania formy było, mimo wszystko mam nadzieję że coś tam sie poprawi do maja :P /SFD/Images/2016/1/13/5c925b6feb964d9e8e8e43f933a4a32f.png widać z doszło sporo kilogramów pilnuj bf Różnica na zdjęciach to ok. 10kg. Nie idzie mi jakościowa masa, 2 razy sprawdzałem i masówka z przylaniem a [...]

Resovia i Dynamo zgodnie z planem. Trentino i Fredki tracą seta - spore niespodzianki. Olympiakos zabiera ludziom spore pieniądze, bo była masówka na Zenit. Lube pogrąża wielu typerów, bo w ten mecz też były inwestowane spore sumy. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-02-11 11:07:26

Reso pedrylu poprostu ciezko zdobywam mase i chvj . Ale niedługo masówka bedzie tylko jeszcze musze sie popytac o trening i o diete. Moze sie znasz przypadkiem na diecie ?

A ja mam takie pytanie jak długo powinna trwać tzw "masówka" ?

ciao... ja tam nic do pączków nie mam... niech se je kto co chce ale dżaźni mnie taka masówka.... jakby był to dzień McReli ( %-) ) i wszyscy wrzucali by zdjęcia ryb tez by mnie to po czasie wkurzyło :P :P %-)

Bry Marta Na Puławskiej jest masówka, na Postępu bananownia, w Wola Parku jeszcze nie byłam i na Usranowie.

Ja go nienawidze %-) Wk***ia mnie prosiak j**any , chwali sie tą masówką z której tylko porządnego bica wyrobił i t "czyszczenie " ramin ręką przy pokazywaniu sylwetki tragedia %-) Już wole wk..