masowa

cwicze z trenerem wiec jesli chodzi o treningi to na pewno są prawidłowe... no jak juz powiedzialem z dietą robie co moge, ale nie mam za duzo czasu na to... niedowagę zawsze miałem, nawet gdy w wieku 17 lat stosowalem pełną diete masową za duzo mi to nie dawało... wtedy mialem na to czas, teraz zaczyna mi go brakowac.. dlatego szukam rozwiązan [...]

to chcesz "przybyczyc" czy spalic tluszczyk ? rozumiem ze dopiero zacznyasz treningi ?? ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

DLA NOWICJUSZA KOMPLET INFO: Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 DIETA MASOWA: [...]

moze jakis split dla odmiany ? albo tylko zamienic cwiczenia na ich zamienniki ?? a tak wogule z kad pomysl na zmiane ?? Przejdź na normalny masowy trening a to co jest ?? zreszta masowa to moze byc dieta Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-16 21:35:39

[...] W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ok. 4000 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2;3g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: masowa PODAZ KALORII NA START: tak jak poprzednio ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA [...]

Na Twoim miejscu ułożyłbym sobie porządną masową dietę a pieniądze przeznaczył na dobre jedzonko. Ewentualnie jakieś białko do uzupełnienia i efekt na pewno będzie lepszy niż bezmyślne wsypywanie w siebie supli. Zmieniony przez - Stasjo w dniu 2010-03-30 21:45:43

Wszystko było w temacie, z którego masz ten trening: ZAPRASZAM !!! GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z [...]

Podłączę się do tematu: Prop + wino i dieta masowa równa się dobrej jakości masa ? Prop + wino i dieta bilans na "0" + aero równa się rzeźba ?

zgadza sie cholesterol jest prekursorem testosteronu. wiec zawartosc kolo 20-30% energii z tłuszczu jest jak najbardziej wskazana. co do proporcji 1 1 1 nie tak łatwo ją utrzymac bez wyliczeń. na pewno jest to kompromis miedzy proporcja zdrowotną a masową. dalej poziom testosteronu zależy od minerałów jak cynk, magnez... niezwykle ważne jest tez [...]

Mam nadzieję, ze weźmiesz pod uwagę również reszte moich rad...zaufaj, że dobrze byś na tym wyszedł. Co do tego 12/10/8/6-wydaje sie w porządku, czasem mógłbyś schodzić nawet na niższe przedziały powtórzeń...Wszystko sprowadza się do tego, ze robisz masową lub teżsiłową liczne powtórzeń, ale masz po prostu ujemny bilans kaloryczny i na tym polega [...]

efekty gwarantuje no i zgłos sie do odzywaianie po diete, bo ta twoje to .....no i polecam CYKLICZNOSC GRUPA II - masowa (Zacznij od ogolnorozowju ) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy [...]

hmm zrób mase. mięśnie na brzuchu masz ale są małe. Więc zmień diete na masową i jedziesz. Aha i ćwicz całe ciało bo sie zalejesz (bo coś mi sie wydaje zę tylko brzuch tyrasz). Jesli jesteś początkujący to trening FBW jest dla Ciebie A brzuch proponowałbym robić po każdym treningu ze 3 serie (osobiście nie popieram absów ani weiderów).

Aminokwasy sa zawsze potrzebne czy w budowaniu masy czy w redukcji mozesz masowa ci brac amino jak twoj portfel nie ucierpi a jesli ucierpi to dlatego ludzie masuja bez amino wolac przeznaczyc kase na co innego napewno ci niezaszkodza ale czy jest sens

[...] Poza tym wieksza liczba serii na wieksze grupy miesniowe, potrzebuja one mocnego bodzcca aby je przetrenowac, ze wzgledu na wielkosc. Moim zdaniem najlepiej stosowac seire piramidalnie. Startujesz od 12-15 i w kazdej serii zwiekszasz ciezar, a zmniejszasz liczbe powtorzen np. 12/10/8/4-6. Dzieki temu miesien dostaje stymulacje masowa i silowa.

tłuszcz jak najbardziej - ale "zdrowy" ułóż sobie dobrą diete masową - dział odżywianie i dokup gainera - by mieć dodatni bilans kaloryczny - jak takowy będziesz miał to masa będzie szła!

[...] mają się budować, z ryżu? To ja na redukcji więcej białka jadłam, a ważę 2/3 tego co ty. Podsumowując: we wklejonej powyżej diecie proporcje makroskładników są delikatnie mówiąc zachwiane i nieadekwatne do twojej wagi, nawet przy założeniu że to miała być dieta masowa. EOT jeśli o mnie chodzi. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-05-04 19:55:55

jesli takiej rady oczekujesz to do dopingu sie wybierz... podstawa to dieta dieta masowa kalorie na plus dieta na rzezbe kalorie na minus jak to chcesz pogodzic ?

aktualna waga to 94kg, jestem w trakcie redukcji gdy dobije 90 startuje z dieta masowa i dopingiem i nie wiem która dieta będzie bardziej odpowiednia 1 czy 2, a 3 dieta będzie na redukcji i pytanie czy ona będzie dobra czy jeszcze za mało kcl. Nic nie jest kopiowane wszystko jest moje z małą pomocą innych forumowiczów. Zmieniony przez - [...]

Aha,no tak wlasnie sie zastanawialem ze masa + zbijanie fatu to nie najlepszy pomysl. Więc zdecydowanie moj cel nr.1 na dana chwile to masówa,zwłaszcza ze czas tez na to dobry,bo do lata jeszcze troche czasu ;) Dzięki za pomoc.

msppruszcz -cos tu jest nie tak, co mu dadza cwiczenia ok. godziny (najwieksza intensywnosc cwiczen jest po 20 do ok 45 minut wysilku fizyznego.), jesli dieta masowa przewiduje zwiekszenie dziennego zapotrzebowania kcal nawet o 900 kcal? zastanow sie. Masujac nie ma mowy o paleniu tluszczu, a na pewno nie na diecie wysoko-weglowodanowej.