masaż

Nie wiem czy będę we Wrocławiu - wszystko zależy od zajęć na uczelni ;-) Uprzedzam, że masaż w moim wykonaniu jest bardzo bolesny %-) Nic nie szkodzi- nadal jestem na TAK %-) Jak widzisz Popuri też %-)

ściąganie drążka i masaż ? 8-)

Na uczelni mieliśmy masaż odcinka szyjnego, Pan prowadzący chodził po sali,sprawdzał kogo może boleć,czy komuś drętwieje ręka itd- spełniałam wszystkie kryteria. Szkoda, że nie uprzedził iż po sprawdzaniu będzie nastawiał %-) A ja się nastawiania bojam bardzo (zwłaszcza jak kogoś nie znam i jest obcą dla mnie personą). Zrobił mi trakcję i [...]

[...] w szpitalu. Domyślam, się że ten sam problem, co ja choć już stopień max zaawansowany. Wieczorem będę wiedział /SFD/2017/1/8/41fc0fd619be4ec89c7c972355360820.jpg OFF masaż /SFD/2017/1/8/1e92b61ed7a44b2b9ecc7d93ab073a8b.jpg Dieta około 3000 kcal, troszkę głoduje, ale tam bez przesady 1. OMLET [...]

na zakwas to najlepszy masaż kobiety :-)

Masaż bańka super sprawa. Nie tylko można wykorzystać jej funkcje odnowy biologicznej ale stricte terapeutyczna

[...] do jadłospisu Bziubzius dzięki za zainteresowanie ,dzisiaj cały dzień na nogach i jest ok ,trochę czuje tą łydkę ale będzie dobrze,zrobiłam już nie tylko rozciąganie ale i masaż. Jutro jak pogoda pozwoli to mam w planie dłuższą wyprawę rowerkiem to musi nie boleć;-D:-D Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-05-10 00:16:44 [...]

[...] nieco więcej truskawek i kilka moreli. Jestem nałogowym owocożercą. Przed kolacją na treningowy deser kilkuminutowe ćwiczenia z filmikami przesłanymi przez Panią Trener i masaż piłeczką. To drugie osobliwe...taki śmieszno przyjemny ból, przynajmniej w moim przypadku ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acaebd3a9a6547719d94c8583b4671ce.png Zmieniony [...]

[...] Miska: - Warzywa - papryka, cebula - Płyny - kawa czarna, kawa z mlekiem Dzisiaj za wysoko tłuszcze. Wszystko przez jakże pyszną w swej bezczelności łopatkę. Przyzwyczaiłam się do udźca, a on jest nieco mniej tłusty. Po drugim śniadaniu standardowy masaż piłeczką i rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7492f6107584f30ba42e08ffc1b73ca.png

05.06.2014 DNT Dzisiaj tylko rozciąganie i masaż piłeczką. Naprawdę zaczynam to lubić, szczególnie, że zakwasy są coraz potężniejsze %-) Marta, jesteś wielka. Naprawdę dawno nie czułam się jak teraz :-)). Miska: - Warzywa - cebula, brokuł - Płyny - kawa czarna, kawa z mlekiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b79176be454544069f483eb0ff41896d.png [...]

07.06.2014 DT Trening siłowy: Barki + core Tempo 2020, 3 serie po 12 powtórzeń 1. Wyciskanie hantelek siedząc. 12x10 12x12 12x12 2.Unoszenie rąk przodem (ponad głowę). 12x3 12x4 12x4 - na rękę 3. Unoszenie rąk bokiem stojąc. 12x8 12x10 12x10 4. Odwrotne rozpiętki na maszynie. - Korzystałam z innej maszyny niż ta do rozpiętek. Na tamtej [...]

10.06.2014 DT Trening siłowy: Klatka + triceps. Tempo 2020, 3 serie po 12 powtórzeń 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk w oparciu o ławkę. 12P/12p/12p 2. Wyciskanie klatki na maszynie. 12X17,5kg 12px20kg 12px20kg 3. Rozpiętki na maszynie. 12X15kg 12x20kg 12x20kg 4. Pompki tyłem w wersji początkującej. 12P/12p/12p 5. Prostowanie ramienia [...]

11.06.2014 DT Trening siłowy: Plecy + biceps Tempo 2020, 3 serie po 12 powtórzeń. 1. Ściąganie drążka do klatki (ręce szeroko). 12x25kg 10x30kg 12x25kg 2. Wiosłowanie jednorącz w oparciu o ławkę. 12x8kg 12x9kg 12x9kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (siedząc). 12x20kg 12x22,5kg 12x22,5kg 4. Ściąganie drążka do klatki [...]

[...] w ciężarach, powoli powoli do przodu. 20 minut marszu na największym skosie. Po treningu nóg marsz jest torturą najbardziej zaawansowanych katów %-) W domu rozciąganie i masaż. Miska: Nabiał całkiem won - Warzywa - cebula, papryka, cukinia, pieczarki - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, tran. [...]

[...] największym skosie. Cardio standardowo obecne, standardowo dobrze i standardowo orające po treningu nóg. Pod koniec nie wiedziałam już jak mam na imię. W domu rozciąganie i masaż piłeczką - całe szczęście, bo się nieco czuję pokurczona. Miska: - Warzywa - cebula, brokuł. - Płyny - kawa czarna, herbata czarna z cytryną. Suplementacja: [...]

[...] w plecach nie bardzo. Niemniej cieszę się, że powróciła mi witalność i znów wracam do gry ;-) 20 minut marszu na największym skosie. Zaliczone. W domu rozciąganie i masaż. Miska: - Warzywa - cebula, papryka - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran, Hydrominum (woda nadal nie schodzi, [...]

[...] skosie. Tutaj dotarłam do rezerw mojej wytrzymałości, bo jednak co jak co, ale trening nóg daje po doopie. Zad aktywowany, brzuch spłonął ;-) W domu rozciąganie i masaż. Miska: - Warzywa - cebula, brokuł - duuużo, zapycham się bo dziś dzień pod znakiem "jestem głodna" - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: Castagnus, witamina D, [...]

13.07.2014 DNT Off. Dzisiaj mam chwilę oddechu przed jutrzejszym rozpoczęciem tygodnia, który napawa mnie zgrozą %-) Rozciąganie i masaż, w ramach lekkiej aktywności niedzielne sprzątanie. Miska: Dziś czuję się lepiej, choć słabiej z apetytem. - Warzywa - papryka, cebula, brokuł - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: Castagnus, witamina D, [...]

[...] po kilku dniach ciężkich treningów mocy brakuje. Zamierzam regenerować się czynnie. Za chwilę siadam na rower stacjonarny na 30 min , pożniej 3 km wioseł w tempe 2:00 na 500m , 15 min na szlifowanie tripli, oprócz tego sauna, jazzuzi , jak starczy czasu to i masaż . Pamiętajcie,że dzień bez treningu jest ważniejszy nawet niż dzień treningowy .

[...] sie tak do Piątku bo w środe czeka mnie wyjazd rano do Wrocławia, wracam w czwartek wieczorem, a Piątek cały dzień jeżdżenia załatwiania spraw. Dodatkowo poszedłem dziś na masaż naprawde jak nowo narodzony nie wspomne o jutrze jaka ulga bd :) TRENING - PLECY Wiosłowanie na maszynie w pochylonej pozycji do Ziemi - 7 serii po 10-12 powt. [...]