[...] ochotę, więc ćwiczę pozowanie do atletycznej i w nd startuje :P nic nie obcinam, nic nie ładuje cały czas wszystko leci według planu pod Grodzisk ;) Dieta : 1 kura,jaja 2 manna,jaglana,wpc 3-5 kura,ryz barki/lapy: 1a wyciskanie hantli siedzac 4x20-10 1b unoszenie w opadzie 4x20-15 1c unoszenie na boki 4x20-15 2a unoszenie na boki 3x8-10 2b [...]
Ja bym jednak stawial na Wojciecha Manna :P a moze nawet Geslerowa HAHA, w tej walce problemem bedzie zbyt DUZA roznica w wadze zawodnikow...ale z drugiej strony kondycja jak technika jesli wierzyc zapewniania bedzie po stronie Stringow haha Zmieniony przez - luk81 w dniu 2013-02-26 22:56:30
wogule dzisiaj musze przybić w dupala pierwszy raz sam sobie bo nie chce zazrostować całych ud ja nie trawie wogóle kaszy (poza manna) wiec musze zaraz do biedy cisnąc po owies ..
[...] ile mogę, żeby nie móc sobie zarzucić potem że nie dałem z siebie wszystkiego. Kapustę kiszoną usuwam bo nie służy, zmieniłem też sobie płatki smakowe po treningu na kaszke manna. Reszta bez zmian Jutro dzień standardowo cardio naczczo i potem co tygodniowe zdjęcia bo jestem bardzo ciekaw jak się sylwetka zmieniła przez ten tydzień. W pracy już [...]
[...] 2000 kcal Białko ok 150 gram dziennie (jaja, chude mięso, ryby, nabiał max 150gram dziennie najlepiej wieczorem) Węglowodany ok 200 gram dziennie (ryż brązowy, kasze ale nie manna i kuskus, chleb prawdziwy razowy na zakwasie) Tłuszcze ok 70 gram dziennie (orzechy i nasiona, oliwa z oliwek, awokado) Daj sobie dwa tygodnie i obserwuj jak reaguje [...]
A to dzisiejsze danie;d. Kasza manna 30g + 300ml mleka i placki owsiane (30g owsa, 20ml mleka, 1jajko) blee ledwo polowe plackow zjadlem;/ Ostatnio jakos makarony, ryze itp mi nie podchodza, na chama wcinam i to po 50g;// Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-05-05 21:38:35
Wiem, że cel potrzebuje czasu, na pewno chcę znów wrócić do swojej diety, bo ostatnio sobie trochę pofolgowała. Jak na dziewczynę dużo jem, a przy przybieraniu tkanki mięśniowej to jest bardzo ważne, ale też to, aby nie jeść byle czego, zdrowo. Uwielbiam kaszę manną, otręby, płatki błonnikowe, w ciągu dnia dużo pije, mleko sojowe, woda, jabłka, [...]
roksanna ja mam coś takiego http://www.paker.co.uk/produkt-olimp-supplements_provit-80-vanilla-700g,2794.html smak ma jak kaszka manna, ale muszę dokupić jakiś inny smak bo nudzi się
nooo... wypierzynkowana kasza jest zawsze super. takie zabiegi na pęczaku przeprowadzam. a tą jaglaną, mam z kupca. no i jakaś lewa jest albo ja nie umiem sobie z nią poradzić. gotuję tak samo jak gotowałam kaszę manną, która zawsze wychodziła. chodzi za mną taka kasza, mannej nie można, to jaglaną jakoś trzeba okiełznać. może kiedyś wyjdzie ;-)
nooo... wypierzynkowana kasza jest zawsze super. takie zabiegi na pęczaku przeprowadzam. a tą jaglaną, mam z kupca. no i jakaś lewa jest albo ja nie umiem sobie z nią poradzić. gotuję tak samo jak gotowałam kaszę manną, która zawsze wychodziła. chodzi za mną taka kasza, mannej nie można, to jaglaną jakoś trzeba okiełznać. może kiedyś wyjdzie ;-) [...]