[...] pelnoziarnistej CO LUBISZ JESC NA OBIAD: pieczone palki z kurczaka, pieczona ryba, pieczona piers z kurczaka CO JAKO PRZEKASKE: owoce tj. jagody, maliny, kiwi, pomarancze, mandarynki, jablka i migdaly CO JAKO DESERY: batoniki dla raw vegans (zawieraja zmielone orzechy, nieslodzone soki owocowe, nie sa obrabiane termicznie) OGRANICZENIA [...]
[...] usmażona na łyżce oliwy, surówka z marchewki i jabłka, 250 g gotowanych szparagów, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, 2 mandarynki. Kolacja: Chłodnik z: 175 g jogurtu naturalnego, szklanki soku z buraków, świeżego ogórka, łyżki szczypiorku, łyżki koperku, jajko na twardo. SOBOTA I śniadanie: [...]
[...] soczewica, fasola mung, kapusta, sałata, pomidory, czasem ogórek ale rzadko bo jest cieniasem :P, itp. -Z owoców jem często banany, jabłka, czasem pomarańcze, grejfruty, mandarynki. Do warzyw dodaje zazwyczaj różne oliwy te dobre(i drogie... :<) do chleba masło, dlatego napisałem powyżej 50 gram tłuszczu. Do tego nie zawsze jem chleb graham, [...]
[...] 2 kromki chleba z 2 plasterkami sera białego chudego i ćwiartką wędzonej makreli, a do tego napar z pokrzywy Drugie śniadanie: 50 g serka homogenizowanego do tego dwie mandarynki i kiwi Obiad: 200 gram pieczonej piersi kurczaka, 100 gram białej kapusty z dodatkiem jabłka i skropionej cytryną Kolacja: dwie parówki drobiowe, dwie cykorie z [...]
[...] kanapki z mięchem Co lubisz jeść na obiad: mięcho! Do tego ryż, warzywa... Co jako przekąskę: migdały, rodzynki, suszona żurawina Co jako deser: owoce (banany, jabłka, mandarynki) Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: mam "coś" z kręgosłupem, jednak ortopeda namiętnie od lat odsyła mnie z kwitkiem twierdząc, że jestem okazem zdrowia. [...]
Witam, Serdecznie proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. Poza ogólnymi wskazówkami komentarzami, proszę również o odpowiedź na kilka konkretnych pytań (zamieszczam na dole postu). Najpierw nieco danych: Wzrost: 185 cm Waga: 85 kg Wiek: 23 Typ budowy: wychodzi, że mezomorfik ;) Trening siłowy: 3x30 min w tygodniu, póki co mało/średnio intensywny [...]
[...] masło, ketchup, sos czosnkowy, musztarda) /SFD/Images/2016/2/21/49de1a2062804787a99af5c821533bda.jpg galaretka z herbaty (meliza z pomarańczą) + sok z 1 całej mandarynki, 5 słodzików i na góre białko kokosowe. /SFD/Images/2016/2/21/64c8a1afc15b4e4b8edcdd6440608dd8.jpg Kanaperki z łososiem sałatkowym [...]
[...] 1 litr. (na przestrzeni czasu 15:00 Kotlet z łopatki smażony na grillowej patelni na oliwie z wytłoczek 170 gr, kasza z warzywami 70gr, surówka Wiedeńska 300 gr 16;00 2 mandarynki, biszkopt z karmelem, 4 kostki czegoś jakby czekolady 18:30 Makaron z sosem serowym i brokułami 300 gr w restauracji 22:30 Frankfurterki 6 sztuk i bułka sojowa [...]
[...] I PIĄTEK obiad - 200 g lekkiej białej ryby (np. sola) z rusztu lub gotowanej; - szpinak lub gotowana cukinia z dodatkiem jednej łyżeczki tłuszczu; - deser: jabłko lub dwie mandarynki kolacja - 200 g kurczaka lub dwa plastry szynki; - zielona sałata z dodatkiem niewielkiej ilości oliwy, doprawiona cytryną, solą i pieprzem; - 50 g chudego [...]
[...] chleb niż standardowy bądź 2 kanapki (w/w) lub płatki kukurydziane i 2kanapki (w/w) i często szklankę mleka. Między 16 a 20 jakieś owoce lub słodycze (częściej owoce ) - mandarynki , jabłka , gruszki , cukierki. Co do picia nie pije wiele i chce nadrobić do 2l dziennie i co powinienem pić ? (jeśli woda to przegotowana ? z dodatkiem [...]
[...] glikemiczny jest na tyle niski, by można było jeść te potrawy w dowolnych ilościach: OWOCE : jabłka, mus jabłkowy jagody czereśnie grejpfruty winogrona cytryny pomarańcze mandarynki brzoskwinie świeże lub w wodzie śliwki świeże truskawki wiśnie gruszki w wodzie lub soku własnym WARZYWA : szparagi fasola papryka brokuły kapusta marchew kalafior [...]