mandarynki

[...] na mleku 0,5%, z garścią migdałów i żurawin II - jabłko, mandarynka, serek wiejski 200 g III - 3 gołąbki z mięsem z indyka i kaszą, polany sosem grzybowym IV - banan, 3 mandarynki, bułka z szynką i serem (to zjadłem zaraz po basenie) V - serek biały 250 g; 5 kanapek z serem żółtym, szynką, czosnkiem i keczupem, zapieczone w mikrofalówce [...]

[...] - jabłko, banan, kawałek gorzkiej czekolady - 10.45 III - ryba + 100 g ryżu białego + buraczki i to wszystko posypane ziołami - 13.30 IV - serek wiejski 200 g, pomarańcza, 2 mandarynki - 15.45 V - 6 kanapek (małe kromki, pieczywo ciemne) z serem żółtym, czosnkiem, posypane ziołami - 18.20 VI - jogurt naturalny + jakieś bakalie - 20.30 - 21.00 [...]

[...] - 8.00 II - mięso mielone z indyka, ryż ok 50g, brokuł - 11.00 III - sałatka (ser feta, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, oliwki, papryka, kukurydza) - 14.00 IV - jabłko, 2 mandarynki - 16.00 V - mielone mięso z indyka, ryż ok 50g, brokuł - 19.00 Trening: - ok północy zestaw uderzeń i kopnięć: 20 x lewy/prawy prosty 20 x lewy/prawy sierp 20 x [...]

[...] bułeczka z serem - 10.30 III - 2 ciemne bułki z serem i szynką - 13.30 IV - 2 ciemne bułki z serem i szynką, pomidor - 16.00 V - 2 ciemne bułki z serem i szynką, banan, 2 mandarynki - 18.00 VI - budyń na 0,5l mleka 0,5% - 21.00 Dużo węgli o niskim IG i widać że na treningu dobrze się ćwiczyło. Trening: - siłownia - zestaw I - dodałem po [...]

[...] zmuszam:) ale nie zaprzeczam że czytałem też o tym 06.04.2011 Jadłospis: I - owsianka na mleku 0,5 % + 2 bułeczki maślane - 7.40 II - kiść winogron - 8.20 III - jabłko, 2 mandarynki - 10.45 IV - kurczak, brokuł, ryż 3 kolory - 14.00 V - kurczak, brokuł, kasza gryczana - 18.20 VI - jogurt naturalny - 11.00 Picie: 1,5 l zielonej herbaty 3 l wody [...]

[...] niż woda? 7.04.2011 Jadłospis: I - 2 bułeczki maślane + mleko - 6.30 (przed siłownią) II - 3 bułki pełnoziarniste z serem, szynką i rzodkiewką - 7.45 III - jabłko, 2 mandarynki - 10.30 IV - makaron, mięso mielone z indyka, brokuł - 14.00 V - sałatka (nie wiem z czego, starsza robiła a zapomniałem się zapytać) - 18.30 VI - jogurt naturalny [...]

[...] minut. Takie banalne a piecze. Śniadanie: Omlet z szynką, boczkiem i parmezanem Obiad: Sałatki, babeczki i inne dobroci. Kolacja: Naleśniki z twarogiem, dżemem i tahini + mandarynki 20.11 DT Aktywność: Na siłownię nie miałam energii, więc był spacer kampinosie 1h- pierwszy raz byłam 88-O Brzuch: Jest obecny. Jelita ciągle coś tam dawają się we [...]

[...] ale nie boli. Samopoczucie: Zmęczona, marzę już o świętach. Albo chociaż o weekendzie :P Ciastki 0 - już myśli krążyły wokół ale byłam przygotowana - miałam sok i 3 mandarynki. Pomogło Śniadanie: Owsianka z jajkiem i chia, z łyżeczką masła orzechowego, truskawkami i pół banana Przekąska: Mielony, ziemniaki, kapusta czerwona Obiad: [...]

[...] marchew, jajko Przekąska: Makaron gryczany, podudzia z kurczaka, suszone pomidory, szpinak, jogurt Obiad: jw. Kolacja: Może w końcu gofry :D Ciastki Ciastków niet za to były mandarynki. Ale to nie grzech :) W końcu sama zrobiłam hummus. W Monsieur Cousine vel Thermomix idzie tak szybko i gładko, że zabraniam sobie kupować gotowych :D Pyszny [...]

Miało być tak na bieżąco, ale miałam kilka podejść do uzupełnienia i ciągle mi coś przerywało. 15.02 DNT Aktywność: Brak. Codziennie mam spacery ok. 40 minut w dość żwawym tempie. Brzuch: Delikatnie wzdęty- tak w ciąży można mieć dodatkowo wzdęty brzuch :P Samopoczucie: OK, wróciłam z pracy ciut wcześniej i się po prostu pobyczyłam czego mi [...]

[...] 700ml i było ok - nie za słodkie. Rozpuszczalność też ok. Zaraz po treningu: -Wp 80 + jeden banan. Zaraz po przyjściu do domu czułem nieodparta chęć na owoce, to zjadłem dwe mandarynki i kiwi. V. 45 min po treningu/45 min przed snem - serek wiejski mały, dwie łyżki jogurtu naturalnego, szklanka kefiru i łyżka stołowa oliwy z oliwek. Mimo tego, że [...]

[...] (Mojej pięknej nie podszedł, to suma sumarum zjadłem 1,5 kg wieprzowiny w 3 dni) IV. 3 jasne bułki z wędliną i żółtym serem W międzyczasie jako przekąski zjadłem 4 mandarynki. V. wp 80 + oliwa *********************************************************************** Dziś przez cały dzień w pracy same jasne buły z wędliną i serem żółtym [...]

[...] w pracy mam(jeszcze mam) 1/4 tego samego co wczoraj odgrzanego omletu, bo nie dałem rady go zmęczyć - jest dość spory, więc to będzie jako jeden posiłek. Jako przekąska 3 mandarynki. Jeden koltecik rybny z wczorajszych obliczeń tabelowych wyszło mi, że w jednym koleciku jest 40g mielonych płatków owsianych i 60-65g ryby(mintaja - tym razem [...]

[...] do tego puszka tuńczyka z wody w kawałkach; V. serek wiejski, oliwa, top 10 minerals 2 capsy; W ciągu dnia jako przekąski po posiłkach: 3 mandarynki. ****************************************************************** PONIEDZIAŁEK - 18.01.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. owsiane, rodzynki, jabłko, przyprawa do [...]

[...] małe łyki mnie fajnie odświeżają po: bcaa xtra - 15-20g <-nowe opakowanie (grejpfrutowy) - pomarańcz mi lepiej podeszła, ale też daje rade Zaraz po przyjeździe do domu: 2 mandarynki, jabłko. V. 200g chudego twarogu, 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek; ****************************************************************** TRENING - BJJ(sparingi): [...]

[...] SOBOTA - 13.02.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: (Weekend w szkole) I. jw. na śniadanie w piątek(tosty i omlet), top 10 witaminy 1 caps; 4 mandarynki po cichaczu na wykładzie... II/III. 2 kanapki z szynką; IV. pierś z kurczaka w sosie carbonara i pesto, makaron razowy: V. jogurt naturalny (400ml), top 10 [...]

[...] trochę na dachu. Dzisiaj tylko 4 posiłki.. ale 2 malutkie cheaty weszły wiec kalorycznośc się zgadza Z rana kilka kostek czekolady, potem w ciągu dnia jeden kawałek pizzy. Posiłek 1 5 jaj Owsiane 100g Dżem 50g Posiłek 2 Gołabki Ryż brązowy 100g mandarynki Posiłek 3 Gołabki Ryż brązowy 100g Posiłek 4 Twaróg Orzechy 20g migdały 20g pzodro

[...] T1: 1 seria nie pamietam ile T2: x7kg / x9kg / x11kg T3: Dietka: 1.5jaj, owsiane 100, rodzynki 30, dzem 50 2.WPC 50, carbo 70 3.miecho 200-250, ryz brazowy 70, banan 200, mandarynki 200, warzywa 4.Tort, kabanosy, jajka 5.twarog 200, orzechy wloskie 50, banan 100, mleko 300 6. sałatka z tunczykiem,jakies kanapeczki, driny z wódką 7. kebab [...]

### Dzień 65/70 - 14 grudzień ### Nietreningowy. Troszkę luzu w diecie i mniej szablonowo. 1. 5 jaj, owsiane 100, rodzynki 30, dzem 50 2. kura 200, ryz brazowy 133, ketchup, 5 mandarynek 3. kura 200 w panierce, ryz brazowoy 100 4. kilka kostek czekolady, mandarynki, mała porcja lodów 5. 4 jaja 6. WPC 50, orzechy pozdro

[...] staram sie wprowadzać coraz więcej żarcia. Od poniedziałku wchodzę już na rozpisaą dietę, którą zamieszcze niebawem. Dzisiaj było tak: 1. 5 jaj, owsiane 80, dzem 2. WPC, mandarynki, rodzynki TRENING 3. WPC, Carbo 4. 6 jaj, 4 herbatniki 5. 4 jaja, maka żytnia typ2000, ketchup 6. Twaróg, orzechy Jak widać dużo jaj, bo mięsa akurat nie miałem [...]