mandarynki

DzikiDzik - fajnie, że inspiruję :) Swoją drogą, myślałem, że sam opędzlowałeś "omlet - gigant" :)) Płatki - 50 g owsianych, 250 ml maślanki, +/- 200 g truskawek mrozonych (pewnie mniej, bo woda odsączona i została ciapa) + 2 mandarynki + łyżeczka kakao. Trzeba się najeść rano, bo zmiana 12-godzinna i przerwa ino 2 x 10 min. f*** ! :/

Śniadanie: 50 g owsianych, maślanka,2 mandarynki, kilka winogron i łyżka kakao do smaku. Obiad: Jakieś 150/180 g ryby, 50 g ryżu + warzywa. 3 dni roboty po 12h i waga spadła do 67 .. :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3f1576a18dc49a3a98ee20a37f2abed.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fce963e2930b465ebab18a85d7d54f36.jpg

Dawno nie było ... zdjęcia. Śniadanie standardowo ino zamiast mandarynki grejpfrut. Obiad: 160 gram kury, trochę ziemniaków i warzywa na patelnię z przyprawą orientalną. Mam nadzieję, że Hortex nie dodaje jakiś dodatków azjatyckich, bo coś mi tam wyglądało jak małe glizdy :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d83f3142d4ba438bba3bd50f65bd24ff.jpg [...]

Jakies 2 godz temu .Za chwile twarog + mandarynki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/771648ab9798415fa1979ca53dce63c3.jpg

[...] naleśniki, owsiano białkowe z twarożkiem, i jabłkiem w polewie jogurtowej z WPC. Potem jajecznica z kurczakiem i grzankami z chleba pełnoziarnistego, a na deserek 2 mandarynki i puding czekoladowy:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d203c7695514aedb65a9e1f3c41af70.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bb85acd92614d818551df48386e6093.JPG [...]

poważnie tak myślałem %-) np ten owoc w kształcie przypominający cytrynę, o kolorze i grubej skórze jak w pomarańczy miał smak mandarynki };-) http://fotoo.pl//out.php?i=741313_imag0191.jpg

Sałata rzymska, szpinak BEJBI, ciecierzyca, mandarynki, pomidorki cherry, papryka, brokułowe kiełki, czerwona cebula, grillowany indyk, kolendra i miodowy vinaigrette z curry w środku. Po interwałach wpadło jak do worka bez dna %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89bc791cd21149bfa8a908a5e29fe3ec.jpg

[...] kcal b: 124 g (27%) ww: 154 g (33%) tł: 83 g (40%) Zachowany podział WW. +pierś z kurczaka, +kasza gryczana, mielona łopatka, +kasza gryczana, jajka, +jaglana, jajo, banan, mandarynki Warzywa - marchewka surowa, ogórek zielony, rzodkiewka. Suple - selen 100, kombucha. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3l. TRENING [...]

[...] g (42%) Podział węgli nie wyszedł ze względu na małe zamieszanie. Koniec końców było 25% i 75% + twaróg, śmietana, +kasza gryczana, mielona łopatka, +płatki owsiane, mleko, mandarynki, banan, masło, jaja Warzywa - ogórek zielony. Suple - selen 100, kombucha. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3l. +3 małe kokosanki od Babci [...]

[...] zapomniałam nawet o pomiarach. Miska czwartkowa liczona, a piątkowa częściowo, bo do piątku trzeba dodać jajka, trochę migdałów, orzechów ziemnych i skubnęłam kilka kawałków mandarynki i plasterki banana :-)) Za to sobota i niedziele nieliczone, starałam się bez węgli jednak w sb wróciłam b. pózno i rzuciłam się na banana, bo tylko to było pod [...]

:D noo cicho jak tylko 3 uczestnikow ;pp Dzis: 1pos 3 jajka, chleb pelnoziarnisty 50g + 3 mandarynki 2pos nuggetsy 200g + warzywa + 50g ziemniakow 3pos 50g odzywki/250ml mleka 0.5% + 10g oliwy 4pos 150g kielbasy bialej z grilla 5pos tunczyk puszka + 10g oliwy Czuje sie jakis taki pelny chyba przez ta kielbase, pamietam ze za dziecka potrafilem [...]

mandarynki to mi średnio wchodzą ale zielone grapefruity i pomelo mogę jeść co dzień

[...] mebli ŚRODA 20/05/2020 DIETA 2400 kalorii, białko 65 g, tłuszcze 129g, węglowodany 245g (2,5 dniowa wizyta u rodziców zakończona. Dużo owoców, kiwi, mango, melony, banany, mandarynki, grejpfruty, mleko 4,5% no i dużo tłuszczy :) Makra się rozeszły) TRENING DNT DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • KROKI ok. 6 tysięcy - rozładowała się opaska • wykańczanie [...]

[...] Wprowadzona przeze mnie, 2 razy bo to drugie to jest porcja z ciastek tak jak banan i cynamon. Które sama zrobiłam. Nie wiem jak dodawać więcej białka do śniadania. Ewentualnie białko w proszku. Mam 15 minutową przerwę w pracy o 15 i zawsze zjem banana, mandarynki lub jakiś inny owoc. Zmieniony przez - atrycja w dniu 2018-03-09 12:41:50

[...] Makrela wędzona z warzywami + jabłko /SFD/2016/10/21/878e6d2f4f6b4ae4a0ff7602318f4b56.jpg Omlet z wędzonym kurczakiem, serem, pomidorem + mandarynki /SFD/2016/10/21/3ea28e5100f04890ac39b086ac976127.jpg Wędzony kurczak, ser pleśniowy, papryka, kapusta kiszona + gorzka czekolada [...]

[...] + belriso hot pieczone jabłko - chyba nie muszę mówić jak to zayebiście smakowało }:-( /SFD/2016/11/28/a8691bf90fb348898bdda97d502b9d32.jpg Kurczak, ryż basmati, warzywa + mandarynki /SFD/2016/11/28/b5dd8f0e172f4511ab8934a6e72772c7.jpg Curry z ryżem + bułka orkiszowa z nutellą z AWOKADO};-) i masłem orzechowym [...]

[...] na 2-4 dni :-) Dorwałem fajną bułkę żytnią w piekarni na zakwasie :-) Szynka z kurczaka, ser żółty, masełko, warzywa + jogurt + ciastka + smoothie z awokado, jabłka i mandarynki /SFD/2016/12/16/f12c3359637b4264b05e8cb333ece1b0.jpg Naleśniki z białym serem i bananem /SFD/2016/12/16/346fa9329b504a68aab41a6fda8bf871.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 1 poscie "Do kazdego posilku laduje tyle warzyw i owocow ile sie da. ", takze o brak zielonego sie nie martwie. w posilku 1 jest to zazwyczaj banan lub jakies inne mandarynki, a w posilku 3 porcja warzyw to z reguły w kawalek brokula lub kilka lisci salaty 2. posilek 3 - nazwalem go obiadem, chociaz powinien sie nazywac przedtreningowy [...]

[...] teraz po każdym treningu, w końcu trzeba się zmobilizować :-) DIETA 1813 kcal, b: 95 g (21%) ww: 160 g (35%) tł: 87 g (43%) 1. placek owsiany z jabłkiem 2. jajka, marchewka, mandarynki 3. makrela wędzona, ziemniaki+benecol 4. jw :) Warzywa: papryka czerwona, kapusta pekińska, kapusta biała, brokuł, czosnek, pomidory Napoje: woda, herbaty (czarna [...]

[...] nie max możliwości. DIETA 140/70/200 1. jajko sadzone (4) z fasolką szparagową, ogórkiem kiszonym i kalarepą 2. sałatka z kurczakiem (sałata, pomidory, ogórki, papryka), 2 mandarynki 3. whey, grejpfrut, dynia pieczona 4. kurczak, ziemmniaki z benecolem, fasolka szparagowa, czerwona kapusta + tran, wit. C, wapń, kreatyna, ZinMag6 Zmieniony przez [...]