[...] - jajka (dużo jajek jem co dziennie na kolacje) - ryz/makaron brązowy - orzechy (na przekąskę XD) - chleb/bułki pełnoziarniste - owoce (co do owoców to banany jabłka gruszki mandarynki nie wiem co tam jeszcze kupić) no i to by było jak na razie na tyle nadal myślę nad tym co kupić jeszcze, listę potrzebuje do pt lub so wiec mam jeszcze czas na [...]
[...] gotowany kurczak (na różne sposoby. obczytałem się w dziale kuchnia sfd.) podwieczorek- galaretka z kurczaka, sałatka z kurczakiem lub jakieś owoce(jabłka, pomarańcze czy mandarynki) kolacja- chudy twaróg albo jakiś jogurt naturalny. Moje pytanie to czy mogę kurczaka zamienić na rybę od czasu do czasu a jak tak to jaka była by najlepsza i jak [...]
[...] o dietkę na spalenie tłuszczyku na brzuchu. Ćwiczę a6w, do tego sporo spaceruje i jeżdże na rolakch. Na śniadanko zjadam sałatkę z połówki jabłka, połówki banana, połówki mandarynki z 3 winogron + 2 łyżki jogurtyu naturalnego 0%, posypuje wszystko orzechami włoskimi i zmielonym sieminiem lnianym. Czy taka dietka jest dobra ? Co powinnam jeść, [...]
[...] mam kilka pytan :) 1. Oczywiscie co moge zmieniec w tej diecie?? 2. Co moge pic, tzn czy np. Kubus czy Tiger wchodza w gre?? 3. Czy miedzy posilkami moge jesc owoce(kiwi, mandarynki, winogrona) 4. Czy znacie moze jakies sosy oraz czy oczywiscie moge uzywac sosow do diety. (chce urozmaicic ryz bo jest dla mnie za suchy) Wiem ze na SFD sa gdzies [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kilogramów. Wiek:18 Wzrost:183 Waga:102 Śniadanie: Otręby z mlekiem/jogurtem jajecznica z 3 jaj+pół cebuli Śniadanie II: Głownie jadane w szkole więc, jabłka,pomarańcze,mandarynki,serek wiejski. Oczywiście nie wszystko na raz tylko np. 2 jabłka+mandarynka Obiad: Pierś z kurczaka(połówka)+warzywa na patelnię lub pierś z kurczaka w papirusie+ [...]
[...] treningu: -2 banany -Białko Około treningowy ( godzinkę po treningu): -kurczak – 100/150 g -ryż – 100 g Kolacja: -makaron durum – 150g -ser biały – 50 g -jabłko/pomarańcza/mandarynki Posiłek białkowy: -twaróg – 200 g -oliwa z oliwek – 25 ml ( kieliszek ) Dodatkowo na noc biorę 2 magnezy firmy Doppel Herz oraz 1 tabletkę zincas forte. W dzień [...]
[...] drugie danie - jakies mięso,ziemniaki +surówka, raz w tygodniu makaron z bialym serem, dokladam jeszcze dotego Omega3-1tabletke 5. okolo 17:00 jakieś owoce-jakbla/banany/mandarynki, jakis serek, troche rodzynków 6. kolacja 19;00 jajecznica/ryba z puszki, kanapka z bialym serem i miodem, czasem ryż/makaron, szklanka mleka , i dokladam do tego [...]
[...] mam przewaznie dania , oczywiscie jedno na dzien 5 posilek godz 17 2 kanapki potem w godzinach 18-19 trening i po trenigu jakis owoc , jablka , banany , pomarancze , mandarynki , zawsze jak sie klade czuje głod wiec biore 2-3 marchewki zawsze to jakos mnie chamuje nie wiem czy dobrze prosze o jakas rade :) pozdrawiam aa [...]
[...] dorzucic(orzechy raczej odpadaja)? Rozklad b/w/t - mial byc 2,5/2/7 Do diety nie wliczalem owocow i warzyw a spozywam : cebule,buraki,marchew,kapuste,ogorki jablka,banany,mandarynki,pomarancze,gruszki, ALe to jak mam ochote i nie zawsze wiec nie wliczam. Rozklad posilkow : Diety nie bede sie trzymal twardo, bede zmienial niektore posilki i [...]
[...] g, W-45 g 250 g warzyw na patelnie (lub brokuły), kuskus 50-60 g, pierś z kurczaka 200-250 g 554 kcal lunch: 200 kcal B-2 g, T-1 g, W-49 g 2 owoce (jabłko, banan, mandarynki, gruszka...) obiad: 524 kcal B-56 g, T-11 g, W-52 g 250 g warzyw na patelnie (lub brokuły), kuskus 50-60 g, pierś z kurczaka 200-250 g kolacja: 390 kcal B-48 [...]
[...] np. trzeba duzo kurczaka, platek owsianych, sera, mleka, ryzu, cleba pelnozarnistego, jajek itp. Z warzyw: lubie pomidory, marchew, ogorek malosolny Z owocow: Banan jablko, mandarynki Z wedlin: Szynke (najbardziej), kurczaka, indyka Lubie tez jajka, serki wiejskie, mleko, platki owsiane itp. Jak byscie mogli mi jakas diete ulozyc, narazie moze [...]
[...] płatki kukurydziane z mlekiem 0,5% ide do pracy i podczas przerwy zjadam 2 kanapki ciemnego pieczywa z szynka ogorkiem lub jakims innym warzywem po pracy zjadam owoce np. mandarynki ,jabłko lub cos innego wtedy wracam do domu i o 16 mam obiad później jade na siłownie ( na siłownie jeżdze 3-4 razy w tygodniu). Staram sie równiez biegac ze 2 [...]
[...] wdzięczny ponieważ chcę zacząć stosować diety od 1 stycznia a nie mam jeszcze pewności, że wszystko jest dobrze :) Posiłek 1 - 6:30 -płatki owsiane z mlekiem 0,5% -jabłko/mandarynki Posiłek 2 - 10:25 -chleb razowy/wafle ryżowe -szynka z piersi kurczaka -owoce Posiłek 3 – 15:20 (przed treningowy) -ryż/makaron/kasza -pierś kurczaka z [...]
[...] będzie dobrze jednak jest coraz gorzej. Byłem u dermatologa. Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś z was posiada jakoś dietę na trądzik i 1. czy owoce cytrusowe takie jak mandarynki pomagają czy wręcz przeciwnie ? Wiem że trzeba unikać słodyczy ,herbaty,kawy. I trzeba pić 6-8 szklanek wody dziennie ale 2.czy ta woda może być z kranu albo [...]