maliny

[...] 160 pieczony bez tluszczu, kasza gryczana biała, salatka z awokado i oliwa z oliwek 4. kefir lub jogurt naturalny lub serek homogenizowany bez laktozy + jablko/nekatrynka/maliny + migdaly (tu ewenetulanie rower badz trening wstepnie chce pocwiczyc technike przysiadow i brzuchy) 5. kolacja jesli zrobei trening to poledwica z tunczyka (150g) [...]

[...] -3. dorsz pieczony z olejem kokosowym/ kasza gryczana/ surowka: marchrewka, cukinia, natka pietrzki / oliwa, ocet jablkowy -4. jogurt grecki, kasza jaglana z cynamonem, maliny, migdaly -5. kurczak grilowany bez tluczu/ chleb zytni zakwas/ awokado, oliwa, + roszpunka, papryka, kielki, rzodkiewki., ocet jablkowy -6* głod ciska wiec zjem zaraz [...]

[...] /50g ryzu /makaronu IV posiłek 100g ryżu / makaronu 200g piersi warzywa V posiłek mleko 2% 200ml wpc 30g banan ok140g ok100g owoców (truskawki , mandarynki , maliny , jagody itp.) VI posiłek 175g twarogu chudego 1 łyżka oleju lnianego Koniec: I posiłek 3białka jaj 1całe jajko 70g mąki razowej pszennej typ2000 20g otrębów [...]

Tydzień III 28/06 miały być pomiary z rana, ale się zakorkowało i dvpa blada- jutro się pomierzę, a dziś wrzucam kolejne 5g ww na czuja Micha: Maliny, nerkowce, wiórki Jajo Indor Indor + masło, smalec, warzywa ( prosze nie sugerować się datą z wypiski, coś mi się pomyliło;-)) Trenio; w planie basen/spining/ albo inne cuś [...]

[...] paprykę, szparagi, chrzan. Owoce: jeżyny, wiśnie, czereśnie, śliwki, jabłka, gruszki, figi, grejpfruty, kiwi, morele, pomarańcze, truskawki, agrest, porzeczki, jagody, maliny, borówki amerykańskie. Raczej unikać: Warzywa: ziemniaki, buraki, dynię, fasolkę szparagową, kukurydzę, rzepę, brukiew. Owoce: awokado, banany (zwłaszcza dojrzałe), [...]

Ja bym polecił zmiksowane miękkie owoce np. truskawki, maliny. Truskawki daję niemal do wszystkiego. Jak chcesz bardziej "dżemiastą" konsystencję to dodaj ociupinę żelatyny i na chwilę do lodówki. Powinno pomóc ;-) Druga opcja: polewa czekoladowa (kakaowa). Bierzesz dosłownie 10g kakao (ale PRAWDZIWEGO, a nie jakieś Puchatki itp), możesz dadać [...]

[...] ranem i gotowałam dla dwóch osób, z czego jedna zjada za 3 - więc ciężo było wydzielić sobie dobre porcje Ale było: I 100g jogo, syntha ciasteczkowa, brzoskwinia, mrożone maliny, siemie lniane, woda - mix II 3 albo 4 ziemniaki, podsmażone (orgazm) z koperkiem, sałatka (lodowa, papryka, rzodkiewki, ogórek, pomidory, papryka, oliwa) III ok. 200 [...]

[...] trudno. W ogóle tak czekałam na środe, żeby odsapnąć a była masakra. - kanapki z szynką kupną - kiełbasa ślaska, pomidory - jogurt naturalny, płatki owsiane, migdały, banan, maliny, truskawki 30.06.16 Czwartek DT BTW 130/60/260 Trening C: 1. Przysiady ze sztangą na karku 10/10/6/6/12/max 35x10/42,5x10/50x6/55x6+3/40x12/25x15 [...]

[...] trudno. W ogóle tak czekałam na środe, żeby odsapnąć a była masakra. - kanapki z szynką kupną - kiełbasa ślaska, pomidory - jogurt naturalny, płatki owsiane, migdały, banan, maliny, truskawki 30.06.16 Czwartek DT BTW 130/60/260 Trening C: 1. Przysiady ze sztangą na karku 10/10/6/6/12/max 35x10/42,5x10/50x6/55x6+3/40x12/25x15 [...]

DZIEŃ 7/42 Niedziela, 11.07 MICHA: 9:15 -> omlet (jajko + płatki owsiane), miód (łyżeczka), omega 3, kiwi 12:00 - 15:00 -> maliny, truskawki, winogrona, migdały, suszone owoce (banan, papaja, ananas, żurawina), rodzynki 17:00 -> kurczak z grilla, schab z grilla, pół kolby kukurydzy, pół ziemniaka, 4 porcje sałatki greckiej z serem feta [...]

DZIEŃ 28 Niedziela, 1.08 MICHA: 9:45 -> 3 jajka, owsiane, maliny, omega 3 13:30 -> wołowina, brokuł, seler naciowy, awokado 17:00 -> wołowina, mix zielonych z odrobiną mozarelli i orzechami włoskimi, oliwa, cukinia, 1 lampka czerwonego wina 19:00 -> arbuz Wartości nieliczone TRENING: Nie było SPOWIEDŹ SZCZERA: Zaraz po śniadaniu [...]

[...] dzisiejszych i pod wieczór jakiś strzał od lustra jak trochę odżyłem %-) Bułki z pastą z makreli i jaj + deser jogurt fruvita ten exotic, do niego dodałem żelatynę , maliny i na górę galaretkę cytrynową Mięso to łopatka wieprzowa , z 350g na 2 posiłki poszło uduszone z ziemniakami , niestety w wadze mi się bateria skończyła i zapomniałem [...]

coś te maliny zmarznięte :-), takie szamiesz czy czakasz aż puszczą ;-)?

ja zamarzniete jem owoce z takimi miksami:-) maliny, czy jagodowe nie sa twarde nawet zamrozone, gorzej z truskawkami:)

[...] na przemian z szybkim marszem. Stretching W ramach doświadczenia usiłowałam zrobić unoszenie nóg w zwisie na drążku, ale się ostro rozhuśtałam:/ Papu: 1.Owsiane, whey, maliny, brzoskwinie 2.Sadzone na maśle, papryka, ogórek kiszony 3.Kotlety z ciecierzycy(ciecierzyca, jajo, zioła,przyprawy) pomidor z ziołami prowansalskimi 4.Zupa z [...]

Kupiłem maliny też zrobię galaretki :-)

Kobietą ciężko przegadać, mamy wbite do głowy, że redukcja musi być i koniec }:-( A tak serio, to masz fantastyczną figurę, piękne ciało :) nie katuj się redukcją, jak już bardzo chcesz i się upierasz to w może w lato, gdy będzie ciepło, owoce, truskawki, maliny.. ? ;)

[...] / 12x5kg ) Miska 1. 65g płatki owsiane, 30g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 10g kazeina, 120g maliny, cynamon 3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa http://i61.tinypic.com/29d7i9k.jpg 4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa [...]

[...] wampir w ciemnym pokoju, bo mnie razi światło. W dodatku moje oczy wyglądają jakbym coś ćpała %-) Miska 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski 2. 2 jajka na pół miękko (120g), 100g chleb razowy, warzywa - dzięki Iccana! :D http://i58.tinypic.com/2jdnsj5.jpg 3. 90g mintaj, 60g kasza [...]

[...] Jutro sprawdzam ostatni raz. PS. jak piszę takie głupoty, to znaczy, że edytuję :) 27.12.2014 DNT MISKA 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód 3.Tortilla: 70g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. Tortilla: 65g [...]