maliny

[...] nie oznacza, że leżałam do góry brzuchem... Do 15 na uczelni, później szybko pomóc chłopakowi ładować busa kartonami z porcelaną itp. (gdzieś do godziny 18) i naszło mnie na maliny (do serniczka na zimno) to jeździłam na rowerze po Lidlach i Biedronkach w poszukiwaniu :-D W domu byłam dopiero ok. 19 i dlatego tak wyszło jak wyszło z tymi [...]

Witam :-) Wczoraj nie wytrzymałam i poszłam na siłkę... Tak się czaiłam, że dotarłam po 22. Luźno było w klubie Laska zeszła z treningu (widziałam ją nie raz na silce- głównie aeroby, ale na maszynach też ostatnio była) poszła do ubikacji, z której wyszła - UWAGA!!!! w sukience:)) -no i do wyjścia. %-) Nie wiem, być może prysznic ma przenośny w [...]

[...] ;P, jadłam leczo z warzyw itp., ale zdarzyły się 2 syfy - 2 ciastka LU GO - czy coś takiego i pierogi z jagodami). Więc, dni upłynęły na owocach dostępnych (brzoskwinie, maliny, jagody), jajkach, chlebie żytnim (razowym), warzywach różnych + boberze, mozarelli, śledziach. Myślę, że w ogóle mogło być tego za mało, bo czasu na posiłki też nie [...]

[...] - to legalne?, to dodaję kilka śliwek/malin/brzoskwinię). Owoce w tej chwili są czymś, z czego nie chcę rezygnować - fajny sezon, brzoskwinie są polskie, nie takie słodkie, maliny/jagody, śliwki itp. Tłuszcze - z ryb, jaj, masło, masło orzechowe - primavika, jestem jej fanką, rzadko oliwa z oliwek. No i to w sumie tyle. Ilości, na bazie tego, [...]

[...] ze sztangą z przodu, chyba mam zbyt długie przedramiona :P Dzisiaj chodziła za mną potrzeba zjedzenia syfa, pomimo tego, że byłam absolutnie napchana. Zjadłam szybko maliny, ale nie pomogło. Zacisnęłam tyłek, potem wyszłam z domu, następnie zaliczyłam siłkę i teraz dopycham ostatni posiłek, żeby jako tako stać z kaloriami i innymi BTW :P [...]

[...] dekolt. A wszystko przez to, że zapomniałam o kremie, a cały dzień w pracy biegałam po słońcu... A w skrócie jadłam: - jaja + owsiane + whey optimum gold + owoce mrożone (maliny, leśne) - mleko albo śmietanka do kawy (d 50 g) -kurczak/udziec + pierś -musztarda/keczup - kurczak cd. + sok wieloowocowy, tłoczony - bez cukru, przepyszny, [...]

[...] moze cos pocwicze i robie tydzien przerwy.Nie moge sie opanowac przed owocami jest ich za duzo tych,które uwielbiam:czareśnie,truskawki,arbuzy juz zaczybaja sie jagody i maliny .wczoraj zjadłam 1kg truskawek i 600g czareśni przez owoce zdarza mi sie przekroczyc swoje zapotrzebowanie na węgleale tak mi szkoda ich nie jeśc ,bo zaraz sie skończa [...]

[...] 100g i się cieszyłam,że mogę zjeść owsiankę Tak owoce to cukry proste,ale obecność ich w diecie nie traktuję jako złe nawet jeśli chcę pozbyć się oponki co innego jak dieta opiera się na samych owocach jak to niektóre panie preferują i tylko czekają na sezon wiosenno-letni chociaż takie truskawy albo maliny z chęcią bym wciągnęła teraz

Dobrze brzmi owsianka ze śliwkami i migdałami :-) u mnie owsianka wpada od poniedziałku do piątku, nieustannie w wersji z dodatkiem pieczonej dyni i pudding wheya o smaku białej czekolady lub wanilii. Do tego owoce - ostatnio często banan i maliny, czekolada i orzechy :-)

luniczko niestety ja tez tylko zalewam woda i dodaje dodatki. Jesli zas chodzi o slodkosc to dodaje owoce: mrozone jagody i maliny, mango a i kupilam papaje. ktora podobno ma dodatkowo enzymy trawienne Oj zebys wiedziala ze ta jesien to zle na czleka wplywa. Wstd sie przyznac ale wstaje codziennie miedzy 8 a 9 :-( jem sniadanie, potem gdzies [...]

[...] nadzieję, że do zobaczenia! ******************************************* 23.04.2016 Rolowanie i rozciąganie 30minut przed całodniową pracą. MISKA: -placki kokosowo-jaglane, maliny, banan, nerkowce -3xłopatka, ziemniaki, koncentrat pomidorowy, olej kokosowy (+fasolka szparagowa, ogórek, cebula, pieczarki) ********************************* [...]

12.06.2016 Roboczorower: 9km+9km MISKA: -placki koko-jaglane, truskawki, 1/2 banana -5 brazylijskich -koktajl: banan, jagody, maliny -3xkurczak pierś, basmati, olej koko, sałata lodowa, ogórek, cebula ********************************** 13.06.2016 Fizjo: %-) no co ja mogę, tydzień w górach z niewielka aktywnością na blackrollu i mi pasma [...]

6.07.2016 Stabilizacja, rolowanie i rozciąganie: 45minut Słabiutka jestem ;-) zabawy z beretem, kilka desek, itp MISKA: -omlet owsiany (płatki bezglutenowe), 1/2banana, maliny -rosół woł-drob, szponder, 2 marchewki z rosołu -wege (a nawet wegan) leczo -chleb bg, twaróg półtłusty, masło, ogórek [...]

16.07.2016 Rolowanie i rozciąganie: 35 minut Roboczorower: 9km+9km MISKA: -placki koko-jaglane, maliny, jagody, migdały -mix: wiśnie, chia, banan -3xłopatka, cebula, jaglana, olej koko, rukola, brokuł na parze /SFD/Images/2016/7/18/f4d8ad3eaa3a447aa23dec24a8ce7860.jpg

[...] średnie tetno: 161 NightRunners. Scieżka nad Wisła. Ekstra pogoda i nogi niosły :-) obym nie żałowała jutro ;-) Rower miejski: 5km+4km MISKA: -banan -placki koko-jaglane, maliny, borówki -2xjajko, fasola czarne oczko, komosa ryżowa, sałata lodowa, ogórek, masło klar -wafle kukurydziane, masło, miód, migdały -kabanosy, cydr [...]

20.08.2016 Ból głowy cały dzień. Oczywiście jak miałam skierowanie do neurologa to się nie zapisałam... Roboczorower: 9km+9km MISKA: -omlet jaglany, borówki, maliny -3xkurczak pierś, boczek wędzony, ryż brązowy, rukola, ogórek, rzodkiewki ____________________________________________ 21.08.2016 Roboczorower: 9km+9km MISKA: -placki [...]

30.08.2016 MISKA: -placki am-gry, maliny, borówki, 1/2 banana, whey+kakao -2xjajko, boczek wędzony, kasza gryczana niepalona, pesto pietruszkowe, rukola, pomidor -wafle ryżowe, kabanosy drobiowe, masło, ogórek Roboczorower: 9km+9km Bieganie NightRunners, ścieżka nad Wisłą. W drugą stronę musiałam zwolnić, bo zapomniałam coś przegryźć przed [...]

Nuda-praca 10.09.2016 Roboczorower: 9km+9km MISKA: -placki am-gry, borówki, maliny, whey+tahini -3xbasmati, fasola mung,pierś kurczaka, masło klarowane, pestki dyni, sałata lodowa, papryka _____________________________________ 11.09.2016 Roboczorower: 9km+9km MISKA: -placki koko-jaglane, borówki, mliny, nerkowce -3xkomosa ryżowa, rozbratel, olej [...]

Wczorajsza dieta wydaje mi sie ok,ale dzisiaj to chyba porazka :( A więc WCZORAJ(pokryłam całkowicie zapotrzebwoanie wg vitalmaxa): Sniadanie: płatki,orzechy ,maliny,mleko W szkole : 2 kanapki z jajkiem,orzechami,twarogiem,pomidorem Obiad:40 g ryżu,50 g kurczaka,2 łyżeczki oliwy z oliwek,pomidor,sałata, Podwieczorek:100g kurczaka,2 łyżeczki oliwy [...]

[...] z dzisiaj: sniadanie:platki owsiane ok 40 g,skonczyly sie mi sie i znalazalam takie dziadostwo jak zarodki pszenne,potraktowalam je jako substytut,dodalam orzechy,mleko,maliny i strasznie sie czulam,okropny smak,potem dlugo bylo mi niedobrze,kazda potrawa miala zapach tych zarodkow,ohyyda :)(sniadanie wieksze o 50 kcal) w szkole 3 [...]