masz tu przykładową moja diete jaka na cyklu trzymam, poszedlem na niej bardzo ladnie. Odrazu mowie ze dieta nie jest mojego autorstwa. sniadanie: 1.płatki owsiane-50 gram 2.maliny-120gram 3.jaja kurze całe-170gram 4.migdały-40gram 5.śliwki suszone-15gram 6.siemie lniane-30gram 2. śniadanie 10.30 1.ryż brązowy 50g 2.piers z indyka-150gram [...]
"Mnóstwo owoców, one wchodzą i przelatują." nie zgodzę się, mają wysoką gestość odżywczą i sycą, choć banan nie są akurat najlepszym wyjściem, ale jabłka, maliny, truskaki jak najbardziej ale ogólna podaż cukru za duża, za mało węgli złożonych szynka kanapkowa odpada, przedtrenigniem też słabo
[...] cebula, por, czosnek, rzepa, rzodkiewka, brukiew, a także świeże ogórki. Możesz jeść: dojrzałe oraz niezbyt kwaśne owoce obrane ze skórki. Owoce jagodowe (jagody, poziomki, maliny) najlepiej przetrzeć przez sitko, a gruszki ugotować lub upiec. Unikaj: owoców kwaśnych i niedojrzałych (agrest, porzeczki, wiśnie). Używaj łagodnych przypraw, które [...]
[...] jeszcze bardziej ją dobijać i tak w końcu jak jakiś wariat będziesz musiał robić przedramię 7 razy w tyg. po 10 serii by coś tam poszło do przodu. Więc nie daj się wpuścić w maliny przez samego siebie. W moim przekonaniu najlepiej robić przedramię na osobnej sesii razem z łapami, czyli. 1. Bic 2. Tric 3. Przedramię- 3s uginanie sztangi prostej [...]
FanC - gratuluję. I słuszna uwaga. Tylko nie można się dać wpuścić w maliny z tą silną wolą. O co mi chodzi? autor pisze, że jej nie ma (a przynajmniej nie na tyle, by rzucić palenie). Istnieje niebezpieczeństwo stwierdzenia "oni rzucili, bo mają silną wolę, a ja jej nie mam, to nie rzucę". I to jest zejście na manowce. Moja rada co do silnej woli [...]
[...] Latem, jesienią - sezonowe (brzoskwinie, jabłka, śliwki, arbuzy, wiśnie, borówki, winogrona, porzeczki itp.), zimą cytrusy, kiwi, banany, także mrożone truskawki, jagody, maliny... Jak poszperasz bardziej po artykułach z forum, to wiele owoców zawiera składniki o udowodnionym wpływie na sportową formę. Pomagają utrzymać niski BF, zachować [...]
po treningu mozesz sam wykombinowac mase ciekawych posiłków, zajrzyj do dzienników w dziale www.sfd.pl/trening lub www.sfd.pl/Przygotowanie_do_zawodów-f458.html i zobacz jakie cuda ludzie potrafią robić po treningu z kilku prostych produktów ,np. ryż+ jakiś owoce (banan, maliny , inne) + żelki polane odżywką białkową lub whey puddingiem , itp
Pełno jest mozesz dac też chia https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Chia_nasiona-opis37511.html sporo owoców świerzych jest czy to truskawki, borówki, maliny, masło orzechowe, żółtka jaj płatki ryżowe, czy jakaś kasza zblendowana. Myśli pan że będzie to dobry shake który smakuje jakoś : 2 banany truskawki zamrozone na oko sypnąć 1 łyżka masła [...]
Dzięki. Zawsze to lepiej jak ktoś Ci coś poleci. Jednak mniejsze prawdopodobieństwo, że można się wpuścić w maliny. Ja w ogóle byłem dość sceptycznie nastawiony do biegania w takie zimno, ale spróbowałem raz i generalnie nie jest źle. No poza tym, że na szybko muszę wymienić buty bo te które posiadam aktualnie się jednak zupełnie do tego celu nie [...]
owszem pierwszy Test a Boost miał w sobie chyba coś więcej, aniżeli zma+6oxo działał fantastycznie ale już druga, trzecia puszeczka, którą kupiłem nie działały zupełnie pewnie jak w przypadku thyrothermu, premium poszedł z nami w maliny Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-03-11 15:50:23
[...] gorzki tabletki twarde to wsadzeniu do buzi momentalnie sie rozpuszczają działanie bardzo dobre jak jadłem kiedyś AXIO albo APX nie pamiętam dokładnie ale zapach po otwarciu maliny to jaki czujesz smak dużo zależy od kupek smakowych na języku pamiętaj lek ma działać nie smakować a jak chcesz cos dla smaku to Zmieniony przez - vipssclub w dniu [...]
Owoce-najlepsze owoce posiadajace srednia ilosc weglowodanow ktore nie tucza to male owoce-truskawki,maliny,porzeczki itd.Bialko pomoze ci tylko w zachowaniu obecnego umiesnienia.Mozesz wiec chudnac a z odzywka bialkowa twoje miesnie nie bede sie zmnieszac.Kolacje musisz jest troszke szybciej.Skoro jesz kolacje podejrzewam kolo 20-21 to w tym [...]
[...] ananas, papaja - gdyż zawierają enzymy proteolityczne pomagające w "rozbijaniu" białka na podstawowe aminokwasy, więc odciążają organizm. Można też wprowadzić truskawki, maliny, borówki, pomarańcze, awokado - to dość bezpieczne owoce i wartościowe odżywczo. Banany już masz w diecie, dobrze bo to źródło potasu, wit. B6 i magnezu, jednak sam [...]