maliny

Kokonutowe szaleństwo czas kontynuować! Spód orkiszowo migdałowy gotowy, sos figowo daktylowy gotowy, kokos zmielony, truskawki, jagody i maliny w zamrażarce sprawdzone! Pizza jak malowana, teraz można zakładać ledżdżinsy i iść biegać :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65f515cb2d2b4ab986b9f2cb4aba4920.jpg [...]

[...] uwzględnić kurczaka jako tanie źródło białka (jak na mięso). Mało masz warzyw i owoców (oczywiście przy redukcji przeważają warzywa, szczególnie zielone oraz owoce typu maliny, borówki, jabłka itp). Przy zwiększeniu intensywności treningowej, szczególnie tlenowej, tworzy się duża ilość wolnych rodników, które należy zwalczać, w przeciwnym [...]

[...] sprzyjają naszej odporności. Polecane są pomidory, marchew, brokuły, szpinak, papryka (szczególnie czerwona), kapusta (kiszona), cytrusy oraz porzeczki, truskawki i maliny (także mrożone). Osobom, które – z różnych powodów – nie chcą zmieniać diety lub po prostu cenią sobie wygodę polecam suplementy polskiej firmy [...]

8.15 płatki owsiane 75g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Banan 30g Jaja kurze całe 104g Orzechy włoskie 10g B-30g T-24g WW-61G 580kcal Zamiast mleka lepiej kefir Trochę mało jajek /Nie licz białka roślinnego 11.45 przed-treningowy kasza gryczana 78g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 95g Oliwa z oliwek 5g sos pomidorowy sałata zielona ogorek [...]

[...] pycha B-30g T-4g WW-63g 420kcal 18.15 tortilla 81g(nie mogłem sie powstrzymac) piers z kurczaka 91g warzywka:cebula,pieczarki,szpargówka,papryka B-26 T-7 WW-46 351kcal 19.40 maliny 100g morela 45g mleko 20g trzeba bylo wegle podbic B-3 T-0 WW-11 59kcal 20.20 jajka 104g B13 T-10 WW-1 150kcal Razem 2051kcal według moich obliczen według dziennika [...]

[...] to walnoiłem jeden wielki placek wyszedł ładnie i dobry był dobra do rzeczy 9.45 płatki owsiane jajka kakao,cynamon,ciut mleka,skórka z cytryny,słodzik olej rzepakowy maliny wyszedł placek dobry był 13.00 makaron durum piers z kuraka pieczarki,cebula sałatka warzywna z zalewy(kupna srednai w smaku,mama robi podobna o niebo lepsza,za jakies [...]

[...] 13.10 6.30 płatki owsiane,mleko,WPC,olej z pestek winogron 10.20 grahamki,jaja,maslo,warzywa 11.40-12.25 TRENING 13.30 ryz bialy,piers,troche golabka,sos 17.00 owsiane,jaja,maliny,kakao,olej,przyprawy 20.15 twarog,warzywa,olej z pestek winogron kcal ok 2500 B-2,3g T-1,5g Ww-5,4g nie rosne wiec kcal musze dobic z wegli TRENING klatka wyciskanie [...]

[...] mus z malin, mandarynka, czekolada gorzka, orzech brazylijski, kawa 2.ryz, lopatka wieprzowa, warzywa, oliwa, buraki + sok z buraka 3.Omlet gryczany z isolatem, mrozone maliny i truskawki, banan, orzech brazylijski, tahini 4.kasza gryczana niepalona, indyk, warzywa, oliwa czasem mysle ze co najmniej 50% mojej macy ciala to D..upa %-) a to [...]

Na maliny nie mogę juz patrzeć.Ale kupiłam 5 kilo bakłażana.I nie wiem z czym to jeść.:)

Ja jak mam ochotę na owoce (a mam ją codziennie w sezonie) to robię tak: wrzucam na talerz sporo owoców (koło 300-400g) borówki, jagody, maliny, czereśnie arbuz czy co tam do mnie mówi z lodówki. W blenderze miksuję ugotowaną kaszę jaglaną z whey'em i surowym jajkiem i jazda na talerz na owoce :)

jem jogurty naturalne. czasem dodam do nich maliny lub borówki i tyle. nie wcinam żadnych owocowych kombinacji, typu Activia, Fantazja itp. jak mam więcej czasu, to owszem, robię je sama. mimo wszystko dzięki za rady. wiele z nich zastosuję :)

ja tam mam maliny z wanilią :-P

Ananas to nie owoc? %-) mam jeszcze banana, maliny i jagody :-P ale jagody już jadłam :-D

JEMY: mix sałat + maliny + 250g awokado + 250g duszonej piersi indyka + warzywa + vinaigrette + kolendra + kiełki słonecznika + chilli + tabasco + odrobina ketchupu + suszone pomidory = 1,5kg MICHA sałat PYSZNIE! :) Imbir -> do mięs, sosów, do duszenia, herbatka super, do zup, duszonych warzyw, do lodów waniliowych z imbirem :-))

dzisiejszy posiłek po treningowy(makaron+zmiksowane truskawki i maliny)

[...] 19.50: 95 ciagle taki sam nawet po bialku! 21.05: 100 22.10: 126 6j. kolacja (50gr mrozonych malin jako ww- taki planowy cheat bo nie bylo czasu przygotowac nic innego a maliny marnuja sie w zamrazarce juz 3 miesiac- doznania smakowe: bezcenne!!!) 22.55: 79 0.00: 61 +100gr mrozonych malin 0.30: 68 Trening: Dzien B 1. przysiad 5x5 [...]

[...] 149 gruszka 100gr, ketony 0.3 TRENING 15.30: 183 ketony 0.5, whey 16.45: 248 ketony 1.0 ,9j. obiad, wegle tylko 6gr 21.00: 79 6j. kolacja, wino 23.00: 57 40gr gruszki, maliny TRENING 1. przysiad 5x5 11,5kg-14kg-16,5kg-19kg (technika jeszcze gorsza niz w reszcie)-16,5kg 2. wioslo 5x6 14kg-16,5kg- 19kg-21,5kg-21,5kg (chyba lepiej [...]

ale to są maliny jak kiedyś byliśmy razem prawda ?

Jak mozesz to maliny tak mowic Przeciez to dziecko jeszcze jest i nie rozumie

chcialbys ale napisalem ze to do maliny....