male

Split to zwykły trening dzielony tj. pn. klatka + bic, wt plecy + tric, czw bary +kaptury, pt nogi. 14-12 serii na duże partie, 6-9 na małe. czyli taki jak robiłem zawsze, teraz nie wiem który będzie dobry.

Skos to i mój problem...A trening który podal ****master zapodałem dzisiaj rano jakiemus kolesiowi,nie pamietam komu.Niewazne,jest to dobra propozycja. Regeneracja?Wywal drazek,zastap wyciagiem.Wywal pompki na poreczach za ciezkie.To ma być regeneracja. Proponuje trzy razy w tygodniu. klatka-wyciskanie sztangi na skosie 3 serie 15,12,12 [...]

dzieki panowie za odpowiedzi, niedlugo jak dobrze pojdzie napisze wam jakie przyrosty(oby jak najwieksze) p.s jeszcze male pytanko do clomidu brac na nastepny dzien po ostatnim strzale czy poczekac pare dni i w jakiech ilosciach (myslalem ze dzien 1- 4 dzien 2,3,4- po 2 i potem 10 dni po 1, ale nie jestem pewnien) jeszcze raz wielki dzieki.

[...] , plecy ,bary no i brzuch nogi mnie nie interesują albo cwicz cale cialo albo w ogole. Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe, dieta+aeroby/hiit+zwykly trening (mozna wprowadzac male zmiany etc, atlas cwiczen masz tam wskazowki) Takich tamtow jak twoj w ostatnim tygodniu powstalo ponad 10juz chyba, czy nie latwiej poszukac i dopiero pytac?

mozesz zwiekszyc intesywnosc ale bez przesady rob 12 seri na duze gropy i na male 9-10

dawki sa małe,wiec skutków wiekszych nie bedzie mimo dwóch orali a poz tym celował bym w inna firme

Drążek, poręcze do pompek, obciążenia do hantli, skakanka, expander, może kettle. Ułóż Fbw, trenuj 3 razy w tyg, duże partie 4serie na treningu, małe 2 serie. Kolejność nogi, plecy, klatka, barki, tric, bic, brzuch, łydki. Ćwiczeń masz masę, różne rodzaje pompek, podciąganie, różne warianty przysiadów, żuraw, spięcia, brzuszki, itd., itp.

to jak mozecie to napiszcie mi w jakie dni jakie partie miesni trenowac taki maly plan:) a ktore to sa duze i male partie miesni?

Wszystkie 3 razy w tygodniu. Splity są dla bardzie zaawansowanych. Partie duże: nogi plecy klatka (choć klatka w sumie nie jest taka duża jak ją porównać z nogami ) Partia średnia: barki Partie małe: reszta

Najlepiej całe ciało na jednym treningu, duże partie to: nogi, plecy, klatka, barki, brzuch, małe to bic, tric i łydki.

pomysł taki sobie, gdyż przed treningiem aby nie pogłębiać katabolizmu nocnego powinno spożyć się chociaż 1, 2 posiłki małe. a co do mleka, oczywiście że można spożywać, ale w rozsądnych ilościach, gdyż zawiera laktozę.

Ja wbijam zawsze 1 kazdego miesiaca hcg i tez najczesciej 2*2500 Lecz jak wyzej duzo osob chwali sobie male dawki, osobiscie nie chce mi sie bawic w takie bicie po 300 jm

[...] jak na swoj wiek jestem nawet wyrosniety prawie 180 i 72kg nie najgorzej ale patrzac na inych jestem bardzo wyrzezbiony od innych ogolnorozwojow wiec czy jezeli biore sie za male ciezary i pod okiem "wyjadaczy" musze dawac sobie spokuj pozaty dopiero zaczynam - cytat ktory wrzuciels w innym temacie a umowilismy sie ze tutaj odpisze [...]

Lekko nie będzie. Ja już bym na Twoim miejscu w 60tce wystartował. 56 to stanowczo za mało dla Ciebie. W 60tce w miarę realne jest zrobienie tego co napisałeś a 56 małe szanse, dlatego skłaniałbym się do tego, żebyś jednak spróbował w 60tce swoich sił chociaż to i tak mała waga jak na 1,7m. PS: Co do planu to: [...]

ze 2.50za kg tokarz powinien sie znac na tyle żeby mniej wiecej po średnicy i grubości wiedział ile mniej więcej będzie coś ważyc. nie widze jednak problemu w zrobieniu krążków 17 kg i nie śa w niczym gorsze od 20 czy też onaczej np:23kg, dodajesz sobie te małe i masz równy ciężar, chyba że przeskakujesz z parzystymi i co 5-10kg Zmieniony przez - [...]

hrr tez to zarłem szczerze mówiąc za tą kase co na te "leki" wydałem to mógłbym sie kilka(nascie) razy porządnie zabawić i stan stawów podejrzewam ze byłby taki sam lekarka mi mówila ze moze za małe dawki brałem, i mi chciała większe zapisac, a ja jej mówie ze i tak 3-4 razy wieksze dawki bralem niz zalecane

pytanie lekarza o saa to jak proszenie ssmana zeby przestal dzgac bagnetem male zydziatko jak chcesz przezyc autorze to poszukaj na zagranicznych boardach i porownoj to z innymi materialami, na tym forum to mozesz sie nawet dowiedziec ze jakis srodek jest dobry od goscia ktory pierwszy raz o nim slyszy prawdopodobnie mozna brac saa w Twoim [...]

ten kompleks to na koncy napisali tam ale z tego co pamietam to 6 seri z 30-60 s przerwy bo w tym wytrzymałosciówke też robisz dlatego małe przerwy.

Dałem Ci tylko przykład roweru crossowego a marke i cene wybierz sam myśle że jak kupisz w granicach 800-1200zł nie pożałujesz a rower crossowy ma cienkie opony więc ma małe opory toczenia

TA RENTE W W WIEKU 33 LAT A POZA TYM RENTY SA SNNIESZKNIE MALE,EMYRURY TI NIEKTORZY MAJA ZAJ,,EBISTE