makaron rano

[...] , białko ostrowii 30g. 2posiłek : kromki chleba pełnoziarnistego z masłem orzechowym , serek wiejski ze szczypiorkiem , pomidorem. 3 posiłek : Kurczak , surówka , makaron lub ryż 4 przedtreningowy: 2 banany , carbo 50g (mono) 5 potreningowy: carbo 50g , białko 30g 6 posiłek : tuńczyk, jogurt naturalny , mus z rodzynkami(30-50g) , [...]

Witam, mam 18 lat waże 84kg i mierze 186. Moim celem jest redukcja tłuszczu(głównie brzuch) rozłożona w czasie za pomoca diety i aktywnosci fizycznej. Chcialbym zredukowac 7-8kg. Codziennie rano i wieczorem robie brzuszki i 3-4 razy w tygodniu biegam, wczoraj bylem kupic karnet na silownie i niedlugo zaczynam. Oto moja dieta do sprawdzenia: I [...]

[...] duzo białka a b. mało wegli nie wiem co kupic zeby nie chodzic głodnym a zdrowo zjesc no i oczywiscie potem gdzies o 18 mam zamiar zjesc kolacje ale w domu albo chleb albo makaron albo same wegle no i potem nauka i po całym dniu nie mam juz siły na trening od czasu do czasu kiedy mam luzniej to cwicze a tak to lipaa. czy opłaca sie wstawac [...]

[...] serem zoltym lub plesniowym lub jakas dobra szynka kolo poludnia cos slodkiego w miare zdrowego typu baton musli i maslanka lub kefir obiad piers z kurczaka gotowana lub smazona ryba, czasem caly kurczak lub inne mieso, ryz, makaron kolacja kanapki z razowego chleba podobnie jak na 2 snaidanie Zmieniony przez - t84 w dniu 2009-06-21 09:49:31

[...] szkoła ( o 9 jestem juz głodny) 2 kanpki z warzywami lub 2 kanapki z chudym miesem ew. szynka lub jogurt naturalny 12.00 2 kanapki jak wyzej lub płatki ryzowe 15.00 obiad makaron/ kasza/ ryz + kurczak(piers ale nie zawsze) ewentualnie do makaronu ser albo do ryzu banan, do kaszy +warzywa +sos 18.00 to samo co na obiad 20.00 mleko + płatki [...]

[...] razie ginko od razu nolvadex i zaprzestac cylk? czy ciągnac do konca? moja dieta wygląda tak ze rano jem dwie kanapki i banana pozniej omlet (4 białka i jedno cale jajko z 90 g płatkow blyskawicznych) 140 g miesa lub ryby do tego 80 gram wegli (ryz lub makaron, bataty, waza) to razy 3 i na kolacje caseine i 40 gr masła orzechowego lub migdałow

[...] 50 g ryzu bialego 4 miarki nitrobolonu 15:00 trening ( TRENING 3H ) PO TRENINGU SHAKE : GAIN BOLIC + MLEKO + BANAN IV POSIŁEK 19:00 POTRENINGOWY piers z kurczaka 100G makaron 50 g 2 POMIDORY + CEBULA V POSIŁEK 21:30 oliwa z oliwek 60g kostka twarogu Dodatkowo Dni Treningowe kreatyne TREC 6kap rano do sniadania nitrolbolon 4miarki z [...]

[...] 15g ogorek ten co sie kupuje na sztuki 20g orzechy wloskie 15g 11:40 2 bulki szynka z indyka 20g ogorek 20g orzechy 15g wloskie 15:30/16 zalezy jak wroce ze szkoly ryz 200g piers z kurczaka 100G salatka lub ogorek 18:30 okolo makaron 100g tunczyk 70g 21:00 2 jajka same bialko 100g twarogu i teraz chce wszamac jeszcze kotleciki sojowe

[...] mleka z owsianymi 50g, dojdzie oliwa z oliwek II pierś 150g + kasza 100g + warzywa III przedtreningowy pierś 150g + ryz brązowy 100g + warzywa IV potreningowy ryba 150g + makaron brąz + warzywa V ostrowia 30g na noc :D:D W dni kiedy mam siłke CP z rana i po treningu, gainbolic przed treningiem, gainer tylko przed siłką W dni SW CP rano i przed [...]

wpis z dzisiejszego dnia, przed jutrzejszym pływaniem 300m kraulem 10:30 rano 3 jajka (dieta sportowca odpoczywającego w niedziele) Śniadanie 12:30 Makaron 100 g warzywa 70 g kurczak 150 NEsta zielona herbata Obiad 17:30 Schabowy 150g Ser 50g Kulki ziemniaczane 150g Kapusta gotowana 100g Kawa Podwieczorek 2 x Nalesniki z serem bita [...]

[...] rodzynki 50g -miod 50g b39/ww178/t59,5 17-18 Obiad tu nie mam wpływu co ma byc:) ale najczesniej... -Ziemniaki 250g -schab/piers z kurczaka 150g -surowka z białej Kapuchy 100g -pestki dyni 50g b39.5/ww57/t44.5 Trening o 19h 21-22h -250g sera -makaron 100g -kefir 500g b71/ww101/t22 białka 258.7 / weglowdany 540.4 / tłuszcze 174.6

Witam. Potrzebuje dobrej diety by schudnąć,lecz mam problem bo jestem Tadek-Nie jadek i jem bardzo mało rzeczy.Moje żywienie opiera się na makaronie (spagethi,rosół,pomidorówka,makaron z piersiami z kurczaka). Z owoców jem tylko banany,jabłka,pomarańcze z warzyw tylko ziemniaki,powoli próbuje jeść nowe rzeczy bo rodzice od małego tylko jedna [...]

[...] do shake'a z platek owsianych mleka orzechów dodać 50g gainera a następne 50g dodać do posiłku potreningowego? Badź inne rozwiazanie po treningu od razu carbo po 30 min posiłek potreningowy (ryz/makaron i tuńczyk ) +100gainera ew czy od razu po treningu carbo+gainer i po 30 min posiłek(przypuszczam że to odpada ale musiałem zapytać) Pozdrawiam

[...] nie działo. Mam kilka pomysłów dlaczego to się może dziać. Możliwe że trochę rozepchałem sobie rzołądek, bo ostatnio dość dużo jem ( głównie węglowodany i białko tj. ryż, makaron, jajka, filety, ryby, kefiry itp itd. ) Kolejnym pomyśłem jest fakt że spożywam białko, raczej niskiej jakości bo za małe pieniądze no i pije 2 razy dziennie, rano i [...]

rano przed szkola godz 8.00 2 jajka 2 kromki chleba z serem/szynka w szkole ok godz 11.30 precel lub bulka z serem + energy drink jablko po szkole 13.30 lub 15.00 ryz/makaron/ziemniaki (100g)jakies chude mieso z kurczaka/indyka do tego od czasu do czasu sosik pomidorowy TRENING GODZINE PO POSILKU (40min-1h) ok. godz 19.30 puszka tunczyka lub [...]

[...] dwa banany jogurt pitny albo chleb razowy, albo miesko sobie wezme z ryżem Obiad(1,5 godziny przed treingiem) 15:00 zawsze mięso około 200g warzywa około 100g ryż/makaron/ziemniaki 100-150g trening 16:30 Po treningu 19:00 glutamina banan kolacja 21:00 twaróg avocado czasami tuńczyk na noc glutamina W ciagu dnia oczywiście [...]

[...] ryzu ? 200 g dziennie ? w dni nietreningowe jem zamiast tego po treningu 50g ryzu + 100 sera/tunczyka.Oczywiscie staram sie urozmaicac , zamiast ryzu - kasza czasem albo makaron - zalezy od fantacji i checi :) Carba po treningu nie wliczalem do calosci - pije 40 g. Rano do porcji krety pije ok 20 g carba a po 30 min sniadanie (500 ml mleka + [...]

Witam, mam 170 wzrostu i 56 kg wagi. Ogolnie sporo trenuje(piłka nożna), więc jestem wysportowany. Od niedawna zaczalem chodzic na siłownie(3,4 razy w tygodniu po ok 1,5-2h) i stąd moje pytanie czy taka dieta starczy na przyrost masy: Rano: 2, 3 jajka + 2 kromki chleba + płatki kukurydziane z mlekiem Obiad: 100-200g ryżu + kurczak ok.200g [...]

[...] spróbował bym taka diete prosze zkorygujcie ja jeśli będzie zła Rano 3 jajka 100 g pąłtków owsianych i 0,5 l mleka 2% sniadanei 2 owoce jakieś lub warzywa rybka i ryż Obiad makaron z piersia z kurczaka siłownia 17 00 po siłowni 20 00 posiłek 100 g makaronu z 125g sera półtłustego Kolacja 22 00 3 jajka białka same i jogurt oczywiscie jeszce w [...]

[...] kreatyna DOMINATOR OLIMP 3 kapsułki 10 godzina - 130g piersi z kurczaka, 100g ryżu, plus kalafior lub brokuły 12 godzina przed treningiem - 130 g piersi, brązowy makaron 30 min przed treningiem BCAA GFORCE 10g, SUPER PUMP -bezpośrednio po treningu bcaa,kreatyna i za poł godziny 30 białka szybko wchłanialnego -15.30 posiłek po treningu [...]