[...] Biceps wszedł bardzo ładnie. Dieta i suplementacja: Dieta standard z wyjątkiem posiłku przedtreningowego, który był jak przy wstępnych założeniach czyli cyc plus makaron durum plus buraczki czerwone. Wiedziałem, że będę cały dzień w terenie, a zimnej wołowiny/wieprzowiny bym nie przełknął. Co do suplementacji to rano wziąłem resztkę [...]
[...] posiłki mi sie pomieszały i wgl mega chaos . Rano standardowo aeroby 30minut ,nastepnie sniadanie czyli omlet i kawa . Posiłek II był posiłkiem przed treningowym wiec był to makaron razowy z kurczakiem .Po treningu wypiłem Pure American i zjadłem banana z waflem ryzowym . Nasepnie aż po 4h zjadłem kolejny posiłek , był to stek wołowy z grilla z [...]
[...] Zestaw witamin OMEGA-3 2 kapsułki Posiłek II: Pierś z kurczaka/ Ryba: dorsz lub miruna lub łosoś lub jeszcze inna rybka 50g Ryż/kasza gryczana lub jęczmienna/kuskus/makaron pełnoziarnisty 50 g Warzywa: papryka, pomidor, ogórek, brokuł, kalafior ok. 150 g - 200 g Oliwa z oliwek 20 ml Posiłek III: Pierś z kurczaka/Ryba: dorsz lub [...]
[...] których nie widziałem od dłuższego czasu. Cieszę się zwrócili mi uwagę że schudłem dużo od początku. Dieta trzymana na luzie, wczoraj malutko węgli zjadłem, dzisiaj podjadam tu ciastko, tam jakaś sałatka, czy makaron z mięsem. Wszystko w granicach zdroworozsądkowych I tak na zakończenie, zdjęcie ukazujące jak teraz wygląda moje pasibrzuchostwo
[...] i pol litra mleka do tego, czesto staram sie tez zjesc jakiegos owoca np. jablkox2 lub bananx1 >>> źle, mało białka zjedz ryż z tuńczykiem, pierś kurczaka, makaron z białym serem 5.To jest prawie zawsze posilek potreningowy. Jak tylko dojde do domu to robie se od razu mieszanke: 2 duze stolowe lyzki odzywki trec 80% +4 duze [...]
[...] 1h sparingów. :D Dieta Standardowo do 30g węgli. Zaczyna mi się podobać ta dieta, zwłaszcza, że teraz znam kilka ciekawych przepisów LC. %-) Sprawdzałem dzisiaj przepis na 'makaron z cukinii', sam w sobie całkiem niezły, tylko niezbyt trafnie dobrałem 'dodatki' do niego... O ile posiłek był w miarę smaczny, to na taki nie wyglądał. %-) [...]
Okropnie mnie wydęło. Ale teraz chyba kumam dlaczego, makaron plus cebula - najgorsze moje połączenie. Ja w ogóle mam tak po szczypiorku, cebuli i czosnku np. Mój żołądek nie daje rady tego kompletnie przetrawić. Tak samo mam z większością strączkowych - a papryka na pierwszym miejscu. Sprawdzę jeszcze raz fasole wszelkie i inne strączki... [...]
[...] jakies warzywo II sniadanie Tunczyk lub łosoś surówka z marchwi i jabłka Omega 3 Posiłek 3 Polędwica sopocka orzechy lub słonecznik Przed treningiem ryz lub kasza lub makaron piers z kurczaka brokuł lub papryka zaraz po treningu porcja białka serwatkowego posiłek po treningowy kurczak brokuły czasem przed snem twarog + oliwa z oliwek [...]
Dzisiaj czuje się już troche lepiej. Nawet apetyt wrócił wiec zroiblem sobie na dwa posilki 400g kury 250g makaron jajeczny świeży i 450g szpinaku. Do mięcha dużo imbiru dałem żeby się wygrzać. Do tego miód kurkuma sos sojowy. Do szpinaku chyba z tone czosnku wrzuciłem. Smaczne, mam nadzieje że troche mnie postawi na nogi bo wczoraj micha głodowa [...]
ja też np dziś rano musli i jajecznica potem ryż i 2 uda z kury + dużo sosu potem gainer i oliwa a teraz robię makaron z kurczakiem w stylu china na noc tfarók z dżemem i git
Jak trenujesz rano, to ktory posilek jest potreningowy, 2 czy 3? Wieczorem zaladuj wiecej wegli wtedy. I skoro jest gluten out to co w menu robi makaron pelnoziarnisty? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-02-07 10:52:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nieciekawy. Miskę przygotowałam, ale byłam tak zalatana, że wleciały tylko trzy posiłki: rano tradycyjnie owsianka, w międzyczasie jaglana z kurczakiem i dopiero wieczorem makaron. W drodze powrotnej kuszono mnie frytasami i kurczakoburgerami, ale dzielnie odmówiłam 8-) http://imageshack.com/a/img909/1200/ti8N6k.jpg Zmieniony przez - julcziik [...]