makaron rano

[...] najwięcej węglowodanów, stopniowo z upływem dnia jesz ich mniej, dodając wiecej białka, az w konćowym posiłku jesz najlepiej same białko. Najlepiej rano jesc platki owsiane 100-150g + mleko + ew. 1-2 jajka Póżniej ryż/makaron/ziemniaki/kurczak/tuńczyk/jajka/jogurt naturalny Ściągnij sobie dziennik posiłków i ułóż przykładową dietę a my ocenimy

[...] nie jest najlepsze. Następnie w szkole możesz wcinać orzechy dla podbicia kcal no i wtedy albo ryż albo kasza ewentualnie jak nie bedzie wchodziło może pieczywo razowe czy makaron. Ciężko coś wymyślić. Możesz także spróbiować preparatów na apetyt np apetizer. Trzeba były by stać w kuchni i robić masę chłodnych koktajli wtedy ma to sens jakiś.

"1)rano - po przebudzeniu 1 szklanka soku owocowego Śniadanie ok (7.00) 100g płatków owsianych 0.5l mleka 2% 1 banan 2) II śniadanie pierwszy posiłek ok (10.00) 4 kromki razowego chleba (60g) Filet z indyka (70g) Masło (20g) Drugi posiłek ok. (12.30) Duży jogurt (450g) 2 kromki razowego chleba (60g) Filet z indyka (30g) Masło (10g) 3) [...]

Zbyt mała ilość kcal , jedynie białko w miare w porządku. Zamiast ziemniaków w posiłku 2 wrzuć ryż/kasze/makaron. Zjedz dwa jajka rano a odżywkę białkową zjedz zaraz po treningu wraz z węglami w formie kaszy/ryżu/makaronu , to będzie posiłek potreningowy. Z ostatniego posiłku wywal jajecznice i chleb i zastąp to twarogiem w ilości 100-150g. [...]

[...] owsianych i garść rodzynek a po pół godzinie znów 2 jajka i trening,od razu po treningu bcaa i 3 wafle ryżowe, w porze obiadowej posiłek kolejny raz ryż +kura bądź ryba. No i odpoczywam przed pracą itd.. Czasem zmieniam ryż i kure na makaron z mięsem żeby urozmaicić to trochę, ostatnio spożywam 30-50gr oliwy :P to by było na tyle. Pozdrawiam :)

to jest dupa nie dieta zero białka. dawaj tak: rano na śniadanie : Płatki owsiane+0,5l chudego mleka + 100g białego sera 13:00: ryż/makaron 100g+ 150g filetu z kurczaka/1-2 puszki tuńczyka+ surowe warzywa(np.marchewka)z dodatkiem 1łyżki oleju słonecznikowego/oliwy z oliwek/pestek winogron w szkole kanapki co 2 godziny: 100g chleba żytniego [...]

[...] to po 1 post ale mam juz troche wiedzy na temat diety. Moim skromnym zdaniem powinienes rzucic te kanapeczki z pomiodrem i tlustym serem i zaczac jesc porzadnie tzn gotuj sobie ryz, makaron , kasze cokolwiek + mieso + warzywa. Jedz wiecej jaj ale sama albumine to nie podwyzszy Ci sie cholesterol ja np jem rano jakies 7-8 z czego 2 z żółtkiem.

[...] Po tym carbo zjedz normalny posiłek potreningowy, czyli dodaj jakieś węgle do tego tuńczyka (z racji że zarzuciłeś carbo, daj coś o niskim IG) Z kolacji wywal ten makaron. Dodaj warzywa, owoce, orzechy do diety!!! Jesteś ekto że tak dużo tych kcal?? Policz dokładne zapotrzebowanie bo cię może szybko zalać fatem. Zmieniony przez - [...]

po treningu wywal ta glukoze i daj odrazu posilek makaron z miesem czy ryba reszta w miare pamietaj o sporej ilosci warzyw rano dalbym za ser jajka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-09 08:54:38

za duzo wegli rano dorzuc z 3-4jajka dos zkoly szynke zmien na mieso reszta posilkow to ryz/kasza/makaron+mieso/ryba,oliwa po trenie bez tluszczy na noc bialko+oliwa/orzechy do kazdego posilku warzywa

[...] z jakiegos powodu mozliwosci zjedzenia posilku - banan + sp80 i grasc orzechow moze go zastapic. porcja po treningu tez jest uzasadniona, najlepiej z jakimis weglami (ryz/makaron) Cell pump biogenix - nie wiem jakiej wielkosc masz opakowanie i ile opkowan, wiedz ze jedno to za malo. dwie porcje dziennie (rano i/lub przed i/lub po treningu) po [...]

Wiec.. moja Dieta.. Nie wyliczalem ani bialka ani w-w / Rano wstaje i jem mleko z jakimiś płatkami (musli, nesquik dla smaku) - ok. 7 godz. /jEDZ NAJLEPIEJ PŁATKI OWSIANE Potem jem jakies dwie kanapki (najczesciej z zoltym serem,). Co moge dac zamiast zoltego sera? CO lepiej? ok. 10 godz. /NAJLEPIEJ SZYNKA Z INDYKA, LUBA JAKAŚ INNA I DODAJ JAKIŚ [...]

[...] (wychodzi mi ok. 50 g białka, robie go sam) daj tunczyka w sosie wlasnymwarzywa,oliwe Obiad: pierś z kurczaka z ryżem dodaj ciut warzyw i oliwy Po siłowni: wypijam odżywkę (białko) zbedne zjedz porzadny posilek ryz/makaron/kasze+chude mieso/rybe Przed snem: serek wiejski lepszy twarog,chodzzamiennie moze byc dorzuc warzyw i ew.ciut oliwy

[...] pąłtków owsianych i 0,5 l mleka 2% //mleko mozna na chude zamienic, dodaj tran sniadanei 2 owoce jakieś lub warzywa rybka i ryż // ile tego?? lepiej warzywa niz owoce Obiad makaron z piersia z kurczaka // daj jakies tłuszcz np oliwa z oliwek siłownia 17 00 // mozesz dac jakies carbo od razu po siłce po siłowni 20 00 posiłek 100 g makaronu z [...]

[...] pokarm, nie spiesz się i nie popijaj. Dobrze jakbyś spróbował nie łączyć węgli z białkami w dużych proporcjach, czyli w jednym posiłku np albo kasza/ryż/płatki owsiane/makaron + warzywa i zdrowe tłuszcze albo mięso/jaja/ryby + warzywa i zdrowe tłuszcze. Unikaj smażonego > w pierwszej kolejności gotuj na parze (jak nie masz specjalnego [...]

Głównie taka dieta, że nie wyłącznie zdrowa żywność ( warzywa, owoce ), do tego ryż i makaron, płatki na śniadanko. Oki poczytam sobie posty w dziale "odżywianie" Co do dawkowania glutaminy to mam dylemat ... jak czytam różne posty to jest tak: porcja rano, po treningu i przed snem. Aaaa gdzieniegdzie nie ma info o porcji przed snem? [...]

[...] z serem lub wędliną (tylko śląską lubie) pracuje więc nie mam czasu na bogatrze 2śniadanie, obiad 100g ryżu nieraz ziemniaki do tego surówka warzywna buraczki fasola kotlety sojowe podwieczorek makaron czterojajowy kolacja chleb z serem półtłustym nieraz sałatka warzywna. takie coś jak kurczak zupy kotlety i inne nie wchodzą w gre nie lubię .

[...] panga, dorsz, mintaj, pstrąg Mięsa tłuste rybie: makrela, pikling Jaja, ew 1 raz na noc twaróg WĘGLOWODANY rano i okołotreningowo: Ryż brązowy, ewentualnie biały, makaron najlepiej razowy, kasze, płatki owsiane, ew. 1 raz pieczywo żytnie pełnoziarniste TŁUSZCZE: Oliwa z oliwek, olej lniany, olej z pestek winogron, tłuszcze rybie [...]

[...] dieta polega na kilku zasadach : Rano : chleb razowy z szynka z indyka albo platki owsiane (ogolnie jakeis weglowodany) potem jestem w szkole wiec dalej kanapki z szynka z indyka do domu wracam tak o 14:40 filet z kurczaka albo wołowina i teraz roznie raz ryz raz makaron , ziemniaki od 19 nie jem juz weglowodanow staram sie jesc co 2-3 h ...

Co do diety wygląda ona następująco: 7.00 zazwyczaj na śniadanie jem jajecznice z 4 jaj + 2 kanapki z czarnego pieczywa z serem i kawałkiem szynki oraz warzywami taki pomidor, ogórek czy też sałata +pomarańcz+ białko z mlekiem . 10.00 Pierś z kurczaka 250g + paczka ryżu brązowego+ brokuł. 12 -14 trening, po treningu białko , następnie o 16:00 [...]