makaron rano

20.12.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (80g) Mleko (200ml) Omlet Migdały(40g) II Ryż brązowy (75g) Pierś z kurczaka III Ryż brązowy (75g) Pierś z kurczaka IV Makaron (100g) Pierś z kurczaka V Twaróg chudy (250g) Suma dobowa: 2755kcal, 246g (36%) białko, 68g (22%) tłuszcze, 284g (41%) węglowodany [...]

[...] ćwiczysz, potrzebujesz regularnych i w miarę zbilansowanych posiłków. A więc białko, węgle, jakieś tłuszcze. Co jest wg rodziców złego w jajecznicy rano z chlebem/owsianką/makaronem, w formie omletu czy tam placka? Co jest złego w szejku z twarogu i bananów? Kurde, sam zacząłem pijać takie szejki jako totalny niejadek i dzięki temu dostarczam [...]

[...] do jakiegos twarogu czy owsianki,a tak to nie ma co przesadzac. Z owocami tez staraj się nie przeginac. Węgle dostarczaj z takich zrodeł jak kasze,ryz,owsiane,chleb razowy,makaron razowy. Tutaj warto urozmaicac. Przy okazji z tymi produktami dostarczysz wiele niezbednych mineralow i witamin. Ogolnie popracuj nad całą dietą. Poczytaj tez [...]

[...] platki kukurydziane ok 50g+125g twarogu 2 sniadanie ok 6/8 kromek z szynka lub serem obiad to najczesciej jakies ziemniaczki+miesko+surowka+400g jogurtu po treningu makaron+125g twarogu + banan/ 2jablka kolacja 8/10 kromek j/w + co jakis czas tunczyk 185g takie cos to moja "dieta" przez to chce to podrep śniadanie: płatki [...]

np dzisiaj przed treningiem jadłem zupę warzywną po treningu makaron z kurczakiem. co do tego jedzenia rano nie da rady jeśli coś zjem odrazu to zwymiotuję mam tak rano że kaszle cały czas i czasem wymiotuję a tym bardziej jakbym coś zjadł to odrazu lece do wc już próbowałem chodzę do lekarza i próbuję zwalczyć ten kaszel ale g**** mi pomogli [...]

np dzisiaj przed treningiem jadłem zupę warzywną po treningu makaron z kurczakiem. co do tego jedzenia rano nie da rady jeśli coś zjem odrazu to zwymiotuję mam tak rano że kaszle cały czas i czasem wymiotuję a tym bardziej jakbym coś zjadł to odrazu lece do wc już próbowałem chodzę do lekarza i próbuję zwalczyć ten kaszel ale g**** mi pomogli [...]

DZIEŃ TRENINGOWY Śniadanie 10:00 Ser chudy - 125g DAJ LEPIEJ KURZE JAJA LUB MIESO/RYBE -RANO POTRZEBUJEMY BIALKO WOLNIEJ WCHLANIALNE A TWAROG TAKIM NIE JEST. Jogurt naturalny - 100g Chleb żytni razowy - 60g DAJ NAJLEPIEJ PLATKI OWSIANE. Rzodkiewka - 60g Ogórek - 50g Ser gouda - 30g Orzechy włoskie - 15g Jabłko - 100g Tran - 5g B - 44, WW - 51, Tł [...]

"Ser chudy - 125g DAJ LEPIEJ KURZE JAJA LUB MIESO/RYBE -RANO POTRZEBUJEMY BIALKO WOLNIEJ WCHLANIALNE A TWAROG TAKIM NIE JEST. " ... Od kiedy twaróg nie jest wolnowchłanialnym białkiem? I właśnie g**** prawda - rano potrzebujemy szybko wchłanialnego białka by uzupełnić straty po nocy. Mimo to - jaja są okej, na noc twaróg. hehehe moj [...]

poprawka 6:00 Płatki owsiane na wodzie 100g rodzynki 3 jajka orzechy włoskie garść pomidor 10.00 ryż biały/makaron mięso wieprzowe w sosie jabłko 12:30-13.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Masło 20g Szynka chuda +ogórek 16:00 (przed treningiem) piers z kurczaka 200g makaron/ryz brązowy surówka (kapusta +jabłko i marchew) 19:00- 19:30 tuńczyk w [...]

O właśnie, zapomniałem nawet o szejku potreningowym %-) Tam daję prosto z paki, niezmielone, razem z rodzynkami i wpc, i jeszcze po pół godzinie idzie porcja ryżu, i też 0 problemów gastrycznych :-) A raz jak rano przed szkoła się skapłem że nie mam płatków, to zmieliłem makaron na mąkę i dodałem do szejka }:-( Ale tego już nie polecam %-)

[...] 40g maslo orzechowe 60g! Drugie sniadanie czyli posilek potreningowy platki kukurydziane 150g mleko 300g banan 120g truskawki 100g idrzywka bialkowa 50g 3 posilek ryz,makaron 120g kurczak 220g olej kokosowy 10g plus warzywa 4 posilek ryz.makaron 120g kurczak 220g olej kokosowy 10g warzywa 5 posilek jajka 5 sztuk plus chleb pelnoziarnisty [...]

[...] 40g maslo orzechowe 60g! Drugie sniadanie czyli posilek potreningowy platki kukurydziane 150g mleko 300g banan 120g truskawki 100g idrzywka bialkowa 50g 3 posilek ryz,makaron 120g kurczak 220g olej kokosowy 10g plus warzywa 4 posilek ryz.makaron 120g kurczak 220g olej kokosowy 10g warzywa 5 posilek jajka 5 sztuk plus chleb pelnoziarnisty [...]

[...] po treningu bialko + banan 3. kurczak, papryka czerwona, ryz, na deser winogrona 4. kurczak, papryka czerwona, ryz, na deser winogrona + migdaly 5. losos, ser feta, szpinak, makaron razowy, pomidor na deser banan Trening ok, od przyszlego tygodnia mozna zwiekszac obciazenia. Jutro na szczescie dzien wolny od pracy i popoludniu wyruszamy na FIWE [...]

Ja staram sie jesc zdrowo czyli zero sokow rano platki owsiane p treningu tunczyk przed makaron czy ryz itd....jest pelno diet na sfd gotwych niestety te kg to sporo tluszczyku wiec nie jestem z nich zadowolony Jedz z glowa a kila przyjda a jesli nie to jedz jeszcze wiecej pzdr

[...] już po pierwszym ćwiczeniu prawie zeszło ze mnie do końca :-) DIETA Micha mniej więcej codziennie taka sama. coś takiego: 1. płatki owsiane 115g, jajka (2+2), WPC 5g 2. makaron pełnoziarnisty 100g, filet 150g, olej lniany 10g 3. ryż parab 110g, wołowinka 150g, oliwa 10g TRENING 4. ryż parab 90g, owoce, WPC 35g 5. jajka BTW: 200 / 75 / 350 [...]

[...] trening - chwilę przed treningiem: kofeina ( po szkole nie żyję) -po treningu: banan+ białko - w domciu: puszka tuńczyka + kolacja( najczęściej kotlety sojowe, ryba lub makaron) b) dzień nietreningowy: - po powrocie do domu: najczęściej kotlety sojowe, ryba lub makaron - lekka kolacja: najczęściej jedna kanapka ale taka wielka + dżogurt [...]

[...] 3 jaja, 75g chleba, 10g sera morskiego, 5g masła, ketchup 10g 2. Omlet- 2 jajka, 50g płatków, 100g twarogu półtłustego, 50g banana, 13g gorzkiej czekolady 75% 3. Filet 150g, makaron 60g, orzechy włoskie 30g, warzywa 4. Wołowina 150g, ziemniaki 230g, orzechy włoskie 10g SUMA: 2026kcal, 147g białka, 167g węgli, 86g tłuszczu 5.kolacja- zobaczę co [...]

[...] razowy ,szynke z cycka , owoc ,bialko RACZEJ STARAJ SIE STAWIAC NA RYż/KASZE/MAKARON I MIESO,OWOCE Z UMIAREM, gainer,WYWAL o 13 :00 piers z kury /indyka + ziemniaki/ryz/makaronkasza + warzywaOK ,o 15 :00 jogurt + pare bananów DAJ KASZE/RYZ/MAKARON+MIESO/RYBA/JAJKA+WARZYWA+OLIWA, 17:00 to samo co o 13:00 +bialko wpc OK. wpc chyba zbedne, [...]

[...] i waż. Ja osobiście mam węgle tylko rano i przed/po treningu. Max dziennie 100gram.Z II sniadania wyrzuć tą wędlinę- cycek najlepszy. A jak cycek to i kasza/ryż naturalny/makaron pełnoziarnisty +warzywa i oliwa z oliwek ew migdały. III sniadanie zupełnie bez sensu.Uwazaj na owoce- nie są wskazane na redukcji. Oblicz sobie b/ww/t. Wrzuć w dni [...]

Czwartek 13-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 248/88/325/3094 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Makaron pełne ziarno 180 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Jogurt naturalny zott (180) 90 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Hitec Whey C6 30 Łosoś wędzony 100 Migdały 20 Daktyle [...]