[...] niby czas odpoczynku...a jestem zmęczona;-)...wszytsko przez to wino...!!! Żadnych treningów nie było. Micha to głównie: jajecznica, chleb, mielona łopata z szyną + makaron, tosty z żółtym serem - taki ot luzik;-) Słodyczy niet, za to była pizza. Strasznie spuchłam!! ---> w środę rano dostałam miesiączkę i jestem jak balon. [...]
[...] tran, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, jadłospis: kcal 1681,03 136,05 128,42 64,84 1) kiełbaski wiedeńskie plus pieczywo 2) gotowany filet z musztardą + makaron pełnoziarnisty plus "szejk" z owoców, wheya i kefiru 5) na grillu filet i jedna kiełbaska drobiowa, plus pieczywo Ogólnie miska lekko rozjechana. Jak tak gorąco, to [...]
[...] mix sałat rano tradycyjnie placek a na pozostałe posiłki z braku czasu został poporcjowany pstrąg łososiowy albo z frytkami z dyni albo w postaci "sałatki" z makaronem razowym 22.08 czwartek DT suplementy: tran, warzywa: pomidory, cebula jadłospis: 1692,50 127,68 162,86 53,78 1) placek z porzeczkami i wheyem 2 i 5) pomidory z [...]
[...] na karku Dieta: Rano Płatki owsiane 100g + 6białek z jaj na twardo.. Piersi z kurczaka w płatkach kukurydzianych.. Piersi z kurczka + obsmażane kopytka. Piersi z kurczaka + makaron pełnoziarnisty.. Zapiekana karkówka + makaron pełnoziarnisty. ser biały Suple: 3caps Jungle + 3caps Restore.. 30g Six Star na wodzie po śniadaniu. Mutant 130g po [...]
[...] za jednym posiedzeniem? Jeśli chcesz schudnąć trzymaj się porcji, które pasują do Twej dłoni. Porcja mięsa lub ryby powinna mieć wielkość talii kart, porcja ryżu czy makaronu – zaciśniętej pięści, pieczony ziemniak – myszy komputerowej, ser – czterech kostek do gry, masło lub inne tłuszcze – [...]
[...] - j/w FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=QKAe6HWY-cs DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, żurawiną i jabłkiem Posiłek II: udko z kurczaka, makaron, pomidory z puszki i trochę sera żółtego, jabłko Posiłek III: pierś z kurczaka, makaron, pomidory z puszki Posiłek IV: serek wiejski, wiórki kokosowe, oliwa Łącznie: [...]
[...] postanowiłem zrobić parę fotek z jego przygotowywania. Na patelnię zarzuciłem trochę oliwy i przyprawiłem kurczaka. Do mikrofalówki powędrował natomiast wcześniej ugotowany makaron - dokładne 100g. Mięsko smażyło się na patelni... (BTW muszę w końcu pomyśleć o zakupie kolejnego sprayu do smażenia, w dobrej cenie jest ten w Sklepie SFD i o nim [...]
DZIEŃ 3 - TEST REDOX - JASIEK Viki, gdzie to tyle śniegu ? :-? u mnie nie ma ani płatka @@-) /SFD/2019/1/9/956b943a60cd49b2b8d521b7d7c0491e.jpg Mocno czuję plecy po wczorajszym treningu, to chyba karma za to, że nie wierzyłem w metodę 5x5 }:-( Dzisiaj niestety dzień bez walki z ciężarami, za to walka z głodem. Jak pisałem wcześniej już wczoraj [...]
[...] do sklepu kupić chleb i kotlety z kurczakowi,wszedłem do domu i zaraz szybko zrobiłem jajecznice z z chlebem spodobało mi sie takie śniadanie no i potem usmażyłem kotlety makaron itp,poszedłem na siłownie no i muszę przyznać ze trening dobry!!!dzisiaj była motywacja była siła i wogole z ciężarem 106x 2 trochę koleś co mnie asekurował pukla [...]
[...] wymieszam z wodą -HMB (2 kap po treningu) (vcaps hmb olimp) -Ryż brązowy z sosem lub Makaron z sosem (jednego dnia tak drugiego tak np. ;poniedziałek rzy brązowy ;wtorek makaron;sroda ryz brązowy itd) 6 .kolacja 19:30 jejecznica z 3 jaj kurzych (całych)na masle 2 kromki chleba (zwykłego) // RAZOWY 7 .posiłek 30 minut przed snem 21:30 ser [...]
[...] tj.sok zamienilem na zaje.bisty low carb - 0,8g ww na 100ml!! czyli tyle co nic mleka 60ml/dzien - do ostatniego shake'a bez owocoof bez carbo po treningu wegle tylko z makaron/ryz/chleb wieloziarnisty (razowy) gdzie najwiecej i tak jest blonnika.......wiec zdrowo warzywa ok.400-500g w DT i ~600g w DNT idzie caly czas - ale powoli ale co [...]
No to trzeba nadrobić trochę zaległości. Trening czwartkowy wypisany, to trzeba przejść do piatku Jedzenie z piątku 1 - białko + oliwa + chleb czarny 2 - tuńczyk + oliwa 3 - makaron + karkówka 4 - twaróg + olej Rano i popołudniu Thermo Speed. Foto posiłku nr 3: Dzień zabiegany Szukałem sobie spodni do garnituru i koszuli bo w niedziele na [...]
[...] było pobicie zeszłorocznego wyniku. Pogoda mało sprzyjająca, ciepło, duszno, zbierało się na burzę, jeszcze przed biegiem byłam spocona. 7 rano: śniadanie: ok. 180g białego makaronu z odrobiną oliwy i pieprzem Nie pamiętam już ile rano piłam, zdawało się, że dużo.. 9 rano: whey tuż przed biegiem: krótka rozgrzewka: marsz i krótki trucht 10 rano [...]
Rothen mistrzu, zgłaszam się na badania kontrolne ;) No więc pierwszy tydzień był tygodniem przejściowym, więc można powiedzieć że dopiero od tego tygodnia stosuje nową dietę. A wygląda to tak: 1. PŁATKI OWSIANE + MLEKO + SŁONECZNIK + PESTKI DYNI (DO TEGO NAPÓJ BIAŁKOWY ALE O TYM PÓŹNIEJ) /// ZAMIAST KOKTAJLU DAJ 100 GRAM SERA TWAROGOWEGO [...]