maceek

Chciałem napisać w dzienniku Maacka lecz zaraz będzie że spam że ......to zrobiłem to w swoim Oczywiście nagrodę przyjmuję i bardzo dziękuję8-) Dam fotkę jak przyjdzie. Jakby kogoś interesowało to nie mam z przyjęciem nagrody żadnego problemu/-)_. P.S. Kolega potrzebował pomocy to pomogłem...na resztę mam wyj**....8-) Ja z przyjęciem nagrody [...]

Wiesz co Jawor tak sobie myślę, że jak nie chcesz wstawiać filmiku do konkursu to mogę za Ciebie wstawić jako wzór do naśladowania, prezentujący nienaganną technikę wykonania WL?};-) Film zle nagrany ,nie widać ułożenia stóp

Wiesz co Jawor tak sobie myślę, że jak nie chcesz wstawiać filmiku do konkursu to mogę za Ciebie wstawić jako wzór do naśladowania, prezentujący nienaganną technikę wykonania WL?};-) Film zle nagrany ,nie widać ułożenia stóp Doszliśmy do wniosku, że pewne części ciała nie są brane pod uwagę:-)

Maceek jest i wszystko kontroluje ale z ukrycia:)

Abyś zawsze mógł jak będziesz chciał i abyś zawsze chciał...Zdrowia i wytrwałości a reszta przyjdzie sama. I nic więcej mi nie trzeba 8-) Wczoraj wieczorem tylko spacer dla relaksu - 102 minuty (chodzę stosownie do wieku - czyli coraz wolniej :-( Dzisiaj do południa: barki - wznos ramion i podciąganie wzdłuż tułowia po 6 serii [...]

Niesamowity okaz zdrowia, siły, sprawności. Co za człowiek. Gratuluję!!! To tylko pozory zdrowia. Niestety jest coraz gorzej. Może wydawać się, że marudzę ale tak naprawdę jest. Każde poluzowanie w treningach powoduje spadek sił i wytrzymałości. Potem jest mozolna droga w kierunku zbliżenia się do osiągnięć sprzed kilku tygodni. I niech mi nikt [...]

Święte słowa Ojan...bardzo łatwo przekroczyć tą granicę, ale po przekroczeniu wiemy ile mogliśmy/-)_ Wtedy z czystym sumieniem możemy powiedzieć, że więcej nie dam rady}:-( Nie chcę przekraczać tej granicy. Coraz bardziej boję się skutków jej przekroczenia! Wczoraj zrobiłem cały trening w kilku turach. Dzisiaj brzuch 4x6p kółko ; skłony na [...]

Maceek - ależ ja tego nie uznałem za wytyk. Jest tak jak piszesz - ciężar jest narzędziem do zbudowania sylwetki i siły. Ostatnio stała się dziwna rzecz z moim organizmem. Otóż tygodniowa przerwa od ćwiczeń spowodowała dramatyczny spadek sił. Teraz pomału siła wzrasta. Obolałość mięśni jest duża. Zobaczymy jak będzie dalej :-) Zmieniony przez - [...]

Gdyby były lepsze połączenia kolejowe to byłbym na tej ustawce na pewno! Zobaczyć jak maceek trenuje to motywacja na długo. Na razie trenuję na atlasie i ma się to nijak do wolnych ciężarów. Ogólnie to słabo się czuję. Najlepiej to czuję się na swojej siłowni.

Ojan zaczerwieniłem się:-> nie przesadzaj};-) Wydaje mi się, że i tak robię mniej niż inni. Jesteś trzeci - za Bartkiem Kolosem i mastim a właściwie to Jawor też nie pozostaje w tyle! Zrobiłem dzisiaj trening barków, brzucha i orbitowałem 30 minut. Życzę Wam Wszystkim szczęśliwego Nowego Roku!

Ile było na kiju ? Razem z kijem było 88kg (kij lekki jest - tylko 8kg {:-() maceek - tak jak napisałeś. Kawa dobra jest! Dzisiaj piłem herbatę gdyż tania kawa została wypita a nie chcę zubażać żony (ona pije tylko Jacobs). Trening barków: kubany wyciskanie sztangi stojąc 48kg/2x6p 3x7p wznos ramion w bok w opadzie tułowia podciąganie do brody [...]

Powodzenia Ojan i złota życzę!!! Chciałbym być już z powrotem. Mało piję i jem białko w prochu oraz trochę makaronu (rano) i 2 suche bułki. Gdy jadłem dużo węgli to wyglądałem na scenie gorzej niż w domu. A ma być jutro inaczej niż zwykle :-) Zmyłem pierwszy bronzer i posmarowałem się drugi raz. Za godzinę wyjeżdżam.

"W trakcie połknąłem (z trudem) jakiegoś owada!" po prostu dodatkowa porcja białka:) Żeby to było białko! To był twardy niestrawny błonnik! Utknął w przełyku i miałem z nim olbrzymi problem. A wczoraj duża ciężarówka miała wystrzał w oponie i przez 150m jechała naprzeciw mnie po ścieżce rowerowej! Odebrało mi to ochotę na dłuższą jazdę. Jeszcze [...]

"W trakcie połknąłem (z trudem) jakiegoś owada!" po prostu dodatkowa porcja białka:)Żeby to było białko! To był twardy niestrawny błonnik! Utknął w przełyku i miałem z nim olbrzymi problem.! Zawsze mówię że na rowerze trzeba jeździć w okularach ;-D Miałem tylko okulary przeciw słoneczne - dzięki :-). Zrobiłem trening barków oraz filmik dla [...]

[...] i oglądałem mecz. Nie mam świeżości i chęci do treningu siłowego a więc robię dzień odpoczynku od niego. Dwa dni temu też odpoczywałem - nie odczułem większej regeneracji ale ból mięśni jednak trochę się zmniejszył. Na razie skłaniam się do trenowania: 2 dni treningu i dzień przerwy itd. To nie te czasy gdy potrafiłem trenować jak maceek :-)

To zrób 50 fotek:)Będzie kamera to będzie zarejestrowane 50p. Fotek mi drazekm nie zaliczy :-( Nie wiem czy pamietasz,zaczelo sie od fotek wymykow i to przeze mnie i dzieki mnie zaczales krecic filmiki.

Czy choroba przyczyniła się do takiego wyniki w znacznym stopniu?Trochę tak - brak treningu powoduje miękkość mięśni. Nie mogłem robić aerobów aby zmniejszyć ilość tłuszczu pod skórą. Nie chcę się usprawiedliwiać :-). Zawody się skończyły! Trzeba więcej trenować (np. jak maceek czy KEBUL aby nabrać masy mięśniowej. https://youtu.be/_ehlhJ-Rhpc

[...] 2 dni już ich nie będzie:) ITrudno się z tym nie zgodzić :-) - mięśnie bolą a więc dostały mocny bodziec. Tutaj rozważaliśmy przez chwilę, że zakwasy (zwłaszcza nadmierne) nie są konieczne dla rozwoju muskulatury i poprawy jej jakości. Po jakimś czasie czasem w ogóle ich nie ma mimo intensywnego treningu (prawdopodobnie maceek też ich nie ma).

To najpierw ostry trening ze Synem a winko po:)Najpierw myślałem czy aby jednak czegoś nie trenować. Teraz się cieszę, że wytrwałem w leniuchowaniu. Trochę bolała mnie obręcz barkowa i ten dzień powinien pomóc w likwidacji bólu (trochę się rozpędziłem za bardzo w tym codziennym trenowaniu barków i zwiększaniu ilości powtórzeń i stosowaniu [...]

"150 kg i więcej nie dam rady"... Mogłeś chociaż powiedzieć nie chce mi się;-D BRAWO8-)Kiedy nie mogłem tak powiedzieć :-). Jak Szajba jest zadowolony to ja też jestem :-). Po 47 latach treningów poprawiłem się w przysiadzie o 5kg. Czyli trzeba trenować dalej :-) Dzisiaj najpierw rozruch barków (z hantlami po 4kg/3x12p wznosy ramion w bok stojąc i [...]