maceek

[...] macham. Najbardziej cieszy poprawa w siadach, wiośle, martwym, wyciskaniu... a właściwie to we wszystkim|-) Cardio na orbitreku w domu jak zawsze od lat na czczo. P.S. ale nadal uważam, że kg to tylko narzędzie w tej zabawie i nie są tak istotne, jednak mogą być jakimś wyznacznikiem progresu:-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-10-02 19:42:44

[...] m. czworogłowego ale jadę dalej:->. Wytrzymał poniedziałkowe przysiady to da radę jeszcze trochę}:-( Mam nadzieję że przy jutrzejszym MC wytrzyma. Troszkę dołożę i przetestuję wytrzymałość materiału|-)}:-(. Najwyżej mniej repsów wejdzie bo kg nie lubię odejmować, co bodziec to bodziec :-P Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-10-04 19:38:19

maceek napisał: "Chyba zapiski będą tylko serii roboczych bo z tymi rozgrzewkowymi to mało czytelne, a rozgrzewka to zawsze jest" "Przysiad tylni 50kg, 70kg, 90kg, 110kg, 130kg, 155kgx8, 124kgx8 Wyprosty siedząc 20kg, 30kg, 40kg, 67kgx20, 54kgx20 " Rzeczywiście czytelne to nie jest! Czytelne byłoby gdyby były podane powtórzenia przy tych [...]

Przy seriach roboczych jest ile powtórzeń:-D. Wydawało mi się, że raczej w kulturystyce o te robocze serie chodzi, a nie ile zrobię powtórzeń w pierwszej serii rozgrzewkowej z 50 kg ;-D. Robię tyle żeby poczuć dogrzanie i był bodziec dla CUN, że idzie seria robocza:->Zawsze traktowałem kulturystykę całościowo. Interesuje mnie całość treningu [...]

100x to za mało, podobno musi być napisane 1000x żeby było wiarygodnie:->:-P:-DTrochę źle mi się to kojarzy. Ale to bardzo dobrze o Tobie świadczy, że posiadasz wiedzę kto i kiedy podobne słowa wypowiadał:-))

[...] 8x81kg Facepull 15x32kg, 15x26kg, 15x21kg Uginanie prosta stojąc 12x50kg, 11x40kg Supinacja w opadzie 12x20kg, 14x16kg Wspięcia stojąc 15x200kg, 16x160kg, 15x150, 20x130 Wspięcia jednonóż 1x15 Komentarz: coś chęci dzisiaj jakoś specjalnie nie było ale jak zacząłem to spoko weszło:-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-11-17 16:57:15

Bliżej, czy dalej 100 kg wagi ? %-) Ledwo 93...całe życie chudy szczur{:-( P.S. ale kupiłem większą łyżkę do jedzenia i teraz będzie ok/-)_ To jedz więcej, ruszaj się mniej. %-) Ładnie tam śmigasz na klamotach, ahh jak dobrze, że człowiek jest na redukcji, już nie pamiętam kiedy coś ciężkiego brałem. ;-D Zmieniony przez - LiptonS w dniu [...]

Bliżej, czy dalej 100 kg wagi ? %-) Ledwo 93...całe życie chudy szczur{:-( P.S. ale kupiłem większą łyżkę do jedzenia i teraz będzie ok/-)_ To jedz więcej, ruszaj się mniej. %-) Ładnie tam śmigasz na klamotach, ahh jak dobrze, że człowiek jest na redukcji, już nie pamiętam kiedy coś ciężkiego brałem. ;-D Zmieniony przez - LiptonS w dniu [...]

Komentarz: 3 dni przeziębienia i jedzenia połowy michy to nie jest zle siłowo8-) ale przy kucaniu to bardziej strach o kolano i tylko tyle reps:-D Ponoć podczas grypy jest nieziemska siła. ;-D Ja już drugi raz mam grypę w przeciągu 2 miesięcy, a zima jeszcze dobrze się nie zaczęła. |-)

Maceek - fajnie ,że się podobało-też przypadłeś wszystkim do gustu razem z córką. I tak się przyjeżdża na takie ustawki :) Jak było? Zaraz wrzuce trochę zdjęć a pewnie jutro może już pierwsze filmy /SFD/Images/2016/5/21/aefe8b1ce15a407eb6f994574a462ccf.jpg /SFD/Images/2016/5/21/fa795a2137ea45ed9c3e757665f5848d.jpg [...]

Marylinn -tydzień przed Uniwersyteckimi MP w Kulturystyce i fitness /SFD/Images/2016/5/21/cbc17838b7de47b9bc2e583d1f14fa83.jpg Maceek z + 35 odbier nagrodę za najlepsze wykonanie ćw Rocky /SFD/Images/2016/5/21/81a347973baf48aa9642dd7a66a20876.jpg /SFD/Images/2016/5/21/c6feeb4bc6f742c8ab66c53e4d0d5ba6.jpg Podobno w Polsce bedą kręcić trzecią część [...]

Oto lista osób, którym do dziś wysłaliśmy WYSTARCZY. KONIEC WYSYŁEK! 1. Bulek7 2. Sul 3. Madox72 4. Maceek 5. Becomefit 6. MlodyTKD 7. Tomaxg 8. Mattyl 9. Wojtek7946 10. Jowww 11. Kviiatek 12. Domer 13. Momq-mag 14. White93 15. P_S 16. Florelo 17. Stillborn 18. Darioman7 19. -Tora- 20. Pitbull61 21. Altek 22. Tomasz1405 23. Nesteal 24. P1r3k 25. [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/28/c3346d3c66ee44338bff55b474ac0baf.jpg P.S. Jak patrzę na siebie na tych fotach to stwierdzam, że jeszcze bardzo długa droga przede mną do tego co chcę uzyskać...ale to w gruncie rzeczy dobrze nie będzie nudno i będzie co robić8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-04-28 07:06:37

Po wczorajszej przerwie od jakiegokolwiek ruchu czas zaliczyć poranne 45min kardio. Tętno spoczynkowe wróciło do przyzwoitego poziomu czyli pełna regeneracja nastąpiła. P.S. wyszło jednak 60min + 3serie brzucha z 4 połączonych ćwiczeń...a niech ma/-)_ Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-05-05 06:58:34

Maceek-jak co to przypominam o 21 maja-będzie baardzo gorąco i co nieco do zdobycia-oprócz oczywiście super treningu i towarzystwa /SFD/Images/2016/5/12/de55fc9d85d04875aad33e275482f5c3.jpg

[...] włożonego serca...{{:-( Dzisiaj bez porannego kardio ale nadrobiłem w południe- coś w stylu FBW 4-6 serii po 5-12 powtórzeń (bez wiosłowania i klatki) + orbiterek 45min. W sumie wyszły 2,5 godziny }:-( troszkę długo jak dla mnie. Zaraz zabieram się do upchnięcia tych pozostałych 2500kalorii. Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-05-17 17:22:38

[...] więc dzisiejszy dzień zaczynam jako pan w średnim wieku8-)...córeczki powiedziały, że mam 20 lat... i 20 doświadczenia|-) ojan też mam taką nadzieję...a po 20 latach związku muszę z wielkim zadowoleniem stwierdzić, że jest wspaniale i mam nadzieję, że nic tego nie będzie w stanie zmienić};-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-05-26 06:40:27

Najlepszego maceek :-) Po czterdziestce dopiero zaczyna się prawdziwe życie Coraz więcej się chce, coraz mniej można ;-D

Maceek znów zaimponował- i mnie i mistrzom i forumowiczom A może coś więcej,czym zaimponował ?

[...] to co było do tej pory...Rano aeroby 60min po południu FBW zwiększony objętościowo plus aeroby 30min}:-(. W niektórych ćwiczeniach dodane obciążenie chociaż nie wiem skąd wzrost siły, chyba od pozytywnego podejścia do życia|-). Micha na tej samej kaloryce ale w planach ładowanie co 4 dni. Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-07-04 18:57:04