DT Macek 2018

maceek

ojan

No to teraz musisz kupić większe talerze.
Kulturystyka to drogi sport!

Mam jedną dużą miskę plastikową do której wrzucam i zjadam

To ta sama w której matki swoje małe dzieciątka kąpią .............

maceek

ojan

No to teraz musisz kupić większe talerze.
Kulturystyka to drogi sport!

Mam jedną dużą miskę plastikową do której wrzucam i zjadam

wiadro też może dać radę

Z waszymi poradami żadne wyzwanie nie straszne. Dziękuję

Bułgarskie 18x20kg, 16x16kg, 15x13kg
Przysiad tylni 160kgx8, 130kgx10
Wyprosty siedząc 76kgx18, 61kgx18
Odwodzenie 14kgx20, 11kgx16, 10x18
Przywodzenie 21kgx15, 16kgx12, 11kgx15
Dwójki leżąc 58kgx15, 46kgx18
Spięcia leżąc 3x30
Wznosy kolan siedząc 3x20
Skosy leżąc 3x50
Komentarz: kucki z małym zapasem co by nie przesadzić...piękny początek tygodnia

maceek

LiptonS

Bliżej, czy dalej 100 kg wagi ?

Ledwo 93...całe życie chudy szczur

P.S. ale kupiłem większą łyżkę do jedzenia i teraz będzie ok

To jedz więcej, ruszaj się mniej.

Ładnie tam śmigasz na klamotach, ahh jak dobrze, że człowiek jest na redukcji, już nie pamiętam kiedy coś ciężkiego brałem.


Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-12-03 21:06:16

LiptonS

maceek

LiptonS

Bliżej, czy dalej 100 kg wagi ?

Ledwo 93...całe życie chudy szczur

P.S. ale kupiłem większą łyżkę do jedzenia i teraz będzie ok

To jedz więcej, ruszaj się mniej.

Ładnie tam śmigasz na klamotach, ahh jak dobrze, że człowiek jest na redukcji, już nie pamiętam kiedy coś ciężkiego brałem.



Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-12-03 21:06:16

Już mniej się ruszać nie da rady. Jak w tygodniu poszedłem 3 razy na spacer po 30minut to zrzuciłem 1,5 kg. Jem, śpię, ćwiczę
Klamoty jak klamoty, mogłoby być lepiej ale na moje kontuzje i wiek i tak jest jakiś tam progres

Klatka, Triceps, Barki
Wyciskanie hantle skos+ 8x52kg, 12x42kg
Florpress 7x52kg, 12x42kg
Rozpiętki skos+ 10x38kg, 12x30kg
Wyciskanie hantle siedząc 9x42kg, 13x34kg
Wznosy bokiem wyciąg jednorącz 19x15kg,17x15kg, 14x15kg
Prostowanie wyciąg górny podchwyt oburącz 10x45kg, 14x36kg
Francuz siedząc jednorącz 9x21kg, 12x17kg
Wspięcia stojąc na podwyższenie 12x210kg, 15x170kg
Wspięcia siedząc 15x170kg
Aeroby 25min

Jakbyś kiedyś wrzucił filma jak zarzucasz te 50ki do wyciskani, to bym cie chwalił po wszystkich odpustach

ale piszesz o zarzucaniu do skosu czy do floorpress
bo ja tym drugim jestem ciekaw

A ja jestem ciekaw wyciskania hantli siedząc Dobrze się domyślam się że to dwie hantle po 42kg każda na 9 repsów?