luki

[...] jak ja, oczywiście bez tych dodatków w postaci borówek/ orzechów.Przecież wszystkie pozostałe składniki ą jak najbardziej dozwolone ;) Które wafle wcinasz? Doris Akurat u mnie luki między nogami nie ma :) To jest duży plus :D Z dupa łatwo nie jest ,ale przynajmniej potem jest satysfakcja! Omlet na czita?Nieeee.... wolę kotleta u babci hahaha

naprawdę choć się nie udzielam to lubię gwida i jego dziennik ale krosfitowe bujanie się na drążku w jego wydaniu jest ok a twoje za szybkie to tak trochę nie ogarniam tego. Kolega z forum Luki pocisnął na WL 200X6 ale spece z fejsa zauważyli że nie prostował łokci i się nie liczy, to tak mi się skojarzyło jakoś Zmieniony przez - 29pat w dniu [...]

[...] biceps 06.12.2018 /SFD/2018/12/7/3dcf2b3ae7ed45109d27a7c381f6776b.jpg Trening w mikołajki a mikołaj przyniósł fajny trening i mega pompę %-). Innych prezentów nie dostałem - chyba byłem niegrzeczny :-> ;-D. Tydzień temu był trening na nowej siłce dlatego takie luki w tabelce ;-). pozdr. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-07 16:41:08

[...] się robi ale siła wraca. Będzie co odrabiać i nad czym pracować na jesień i w zimę ;-). Trening z pasem HR - kilka małych przerw wpadło, ale praktycznie niezauważalne. Takie luki są do przeżycia ;-). Po siłowym kalibracja bieżni mechanicznej. Okazało się, że chyba po resecie zegarek zapomniał jak biegam, bo spory dystans był do poprawy. Po jakimś [...]

ok dzięki Luki i Pitt_18. Plan może zmienię za miesiąc tak jak Luki mówi, zobaczymy.

Dzień 85 Dzień ok. Najpierw robota "do obiadu" potem zaczęło padać i się skończyło... Korzystając z wolnego czasu zrobiłem trening. Wyszło w miarę ok. TRENING 1. Drążek-szeroko-nachwyt - 4 x max 13 / 15 / 15 / 15 (z podpórką wszystkie) W porządku. Plecy czułem. 2. Wyciskanie na skosie - rampa 10 23 kg / 27 kg / 31 kg (8) Tu cholera nie mogę [...]

W Martwym trzymaj głowę cały czas w takiej samej pozycji, nie patrz w dół. Nie poddawaj się z MC, znajdź na forum filmik z poprawnym wykonaniem i porównaj ze swoim (imo nie jest źle, tylko rób je spokojniej). Na youtube masz też filmiki Jana Łuki.

oj łuki, łuki... :)

Infernol słyszałem o tym ale to ponoć na trenera bardziej pod kątem pilatesu itp. O ile się nie mylę %-) Marian - tez słyszałem o tym same pochwały dlatego raczej tam zawitam. Luki doszedłem do tych ciężarów na mojej pierwszej w życiu masowce czyli po jakimś roku ćwiczeń na siłowni. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-08-05 18:51:16

Widzę że jesz 3000kcal z hakiem i to .......dużo? ;) Dużo to jest jak luki musi jeść. Gdzie wpada 5 cyfr. Hehhe Mniej wszystko ode mnie ale dla mnie okres 4 do 5000 to najlepszy okres. Bo jest się te 500g wegli i tyle jest w sam raz. 300 to jeszcze mało. A 700g+ to stanowczo za dużo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-18 16:37:07

O tym zaowndiku co wspomniałes to jak dobrze kojarze prowadzi go Luki ;-) Ja jadlem exe i ono u mnie słabo estro zbijało, robiqalem badnaia to na tabs e2d było 1,5 razy ponad noorme...na masie cąły czas jadłem prkatycznie 1tab e2d i estro 1,5-2razy norma, genetycznie tez chyba wysokie estro, ja wystarczy ze wrzuce HCG i nie podbije IA to czuje [...]

Ale Ciebie prowadzi Luki, a on niejednego klienta dociął i wie jak postępować, a ja e

REDUKCJA https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18671007_964651470343479_6692730546877563854_n.jpg?oh=3a57b55f759a3d4fba17f7f67525c132&oe=599C07F6 Siemaneczko. Dziś wleciały plecki i tył barków. Wziąłem johimbinę 20 mg + kofeine 400 mg i pompa okrutna, ale do tego skutki uboczne johy. Kondycja w dupę, ciśnienie wywalone, lekkie [...]

Nie bede dociety jak Przemo, Luki, Owca,Marian .... k***a bedziesz dociety jak Cayek %-). Trening napewno wleci :D , ccos sie przepompuje

Boo...tren to cholernie mocny środek i do sylwetki daje strasznie dużo i pozwala zachować dużo siły, jednak sajdy nie są tego zdecydowanie warte jeśli nie poświęca się startom tyle co np. Marian, Przemek, Luki czy inni zawodnicy. Kolejną głupotą było branie go nie mając hajsu na profilaktykę. No ale więcej już tego nie zrobię. Duży nie jestem, [...]

Optymistycznie patrząc to tak xD Tylko ten kot to grubas jest (pewnie ma insulinoopornosc jak 99% społeczeństwa hehehe) Trzeba go odchudzić. A tak odbiegając od kwestii kota. Dzisiaj low carb i kolejna próba. Brzuch płaski w sumie %-) Dopiero jak zjem np bułki z fatem jak wczoraj to bebzon jak u Przemka na 800 ww tylko u gościa 15 cm [...]

Doradź to Lukiemu albo Przemkowi jeszcze %-) tyle ze ani Luki ani Przemek, to typowy jasiu z silowni nie jest oni moga a nawet musza robic inaczej niz 99% calej reszty cala reszta nasladujac ich skonczy szybciej anizeli zaczela w najlepszym wypadku jesli to bedzie drobna kontuzja

.. Może jak zacznę robić wznosy 30 kg hantlami to urosną :-O raczej jak zaczniesz robić znowu 5kg.. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-08-15 11:10:53 Bardzo krótko i rzeczowo. Rób 5 kg hantlami. Dziękuje za ironię, ale nic nią nie wniosłeś. Za nim się wypowiedziałem zerknąłem w twój dziennik i foty z maja tego roku i dalej podtrzymuje [...]

Po prostu przywykłem, że w tyle tygodni to formę robią takie osoby jak Ty, Jędrzej, Luki - osoby z bf-em jednoprocentowym, a nie z bf-em jak mój czy większym. Zresztą nieistotne. Tym razem będę się tylko słuchać, a nie snuć swoje domysły czy się da czy nie. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-03-19 11:28:52

Janek co Ty piszesz Jan Łuka to owszem starszy pan ale też wielokrotny mistrz w TS i dla niego te 60kg co demonstruje ćwiczenie to pikuś bo odrywa z podwyższenia ciężary ok. 400kg Ja dziś chciałem spróbować i już na 45kg odpuściłem nawet 1 ruch z powodu bólu w krzyżu. Próby należy robić po rozgrzewce na mniejszych ciężarach! Nigdy nie [...]