luki

Luki zgadza się ginnomen masz ==> http://www.sfd.pl/temat264769/

to może lepiej daj jeden. Pytałem bo na masie raczej sie dostarcza więcej witamin niż na redukcji. A luki mówi że to nie ciekawe doświadczenie przedawkować witaminy

Podobno ostatnia szansa ma dotyczyc tylko Aliego. Frank z taka forma jak na Barnetta ma szanse praktycznie z kazdym. Gdyby nie luki w defensywie i super szklo byl by to zawodnik ze scisłej czolowki HW.

Podobno ostatnia szansa ma dotyczyc tylko Aliego. Frank z taka forma jak na Barnetta ma szanse praktycznie z kazdym. Gdyby nie luki w defensywie i super szklo byl by to zawodnik ze scisłej czolowki HW. tak ,a gdyby Reen miał lepszą szczenę %-) albo Schaub to też by był wysoko

[...] że w posiłku przed siłownią dodał 5g oleju lnianego i do tych orzechów zostawiłbym te 30g, ale zrobił je z sałatką. Byłoby ok? Czy może te orzechy przeliczyć na olej lniany, który po prostu dodam do posiłków, w których już jest. Tylko wtedy ta kwestia tej luki w posiłkach między 8:30 a 14:00? Stąd też ten pomysł sałatki z orzechami pistacjowymi.

Sam wcześniej próbowałem jakoś z ta technika i tak nikt na prawdę mi nie pwoiedział gdzie robię błąd jak i co poprawić i w którym momencie. Oglądałem filmiki Jana Łuki jak robić itp, ale to i tak mi zbytnio nie pomogło. Łopatki ściągać podczas całego ruchu czy tylko pod koniec na wyproście ? Co jeszcze mi radzisz, aby mi to lepiej szło technicznie [...]

Napisz jeszcze godziny trych posilkow, np 1. 80ww 30b 20t 2. 70ww 30b 20t 3. 70ww 4. 70ww 30b 5t 5. 70ww 30b 20t 6. 40ww 30b 20t Co do wegli w ostatnim posilku to zalezy o ktorej chodzisz spac, co do tluszczy to jest tak mniej wiecej nie liczac tluszczy z np piersi, kaszy, ryzu supli itd Jezeli chodzisz spac zaraz po ostatnim posilku to te [...]

czyli mozesz sie trzymac tego co napisalem, jak cos byloby nietak to pisz Mozesz pomyslec jeszcze nad posilkiem przed snem- bialko+ tyroche tluszczu- jezeli przekroczysz bialko o 10-20g to nic sie nie stanie Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-08-27 23:09:11

my Ci ją mamy układać?my tu sprawdzamy diety. zresztą kolega Luki juz ci napisał co jest w niej źle więc nie rozumiem z czym masz problem. wystarczy że gramature posiłków dostosujesz do zapotrzebowania

W te tygodnie off spalacz z yohą najlepiej, nie pamiętam dokładnie ale jakaś synergia była między clenem i działaniem yohy w tych okresach off od clena. Śmiało, nic złego się nie stanie. Luki pisał kiedyś żeby nie kończyć cykli oralami, ale chyba nie uzasadnił tego. A swoją drogą teraz pomyślałem, wino z testem pod sporty walki może być kiepskim [...]

Po trenie pewnie trochę się wytnę, wiec na pewno będzie szła masówka, ale będzie to początek sierpnia, nie robiłem nigdy masy na wakacjach :-D Luki, od razu po trenie i propie meta?

To co najbardziej mnie dziwi to to: ze moje ob jest w normie i crp nie wskazuje na stan zapalny, powtarzałem te badania 2 razy. W wymazach na samym poczatku costam wyszło, ale w ostatnich wymazach nic nie wychodzi. Na papierze wyglada to jakbym byl zdrowy. Szkoda tylko ze łuki podniebienne czerwone, migdały bordowo czerwone, rano jak wstaje gardło [...]

LUKI - próbki maja byc w next week, tak czarny mówił- moze sie załapiesz. co do xp to też mi sie wydaje ze jego "zalety" są mocno naciągniete przez rekleme/opinie ludzi, czesto tych którzy go nie jedli i bazują tylko na reklamie lub słuszalem jak kolega mówił Pozdr

LUKI - napisze tu jak zauważe ze są bul - też jadłem xp, jak dla mnie srodek dobry ale nie aż tak jak sie mówi , moze poprostu mi nie spasował a moze to wina czegoś innego, możliwosci jest wiele. Pozdr

[...] Ale w głównym ćwiczeniu zawsze wybieraj najsilniejszy rozstaw,pod proporcje twoich kończyn.Później możesz wprowadzać w ćwiczeniach siłowych zmiany,aby zapełniać konkretne luki.To już są ćwiczenia kulturystyczne,które uzupełniają nasz główny lift.Więc i ciężary mniejsze,i inne tempo.Więc traktuj je jako wsparcie pod główne ćwiczenie.Liczy się [...]

bg2 jest super a jedynka byla niedopracowana na maxa przeszedlem cala bodajze na 3 levelu postaci trik polegal na butach szybkosci i lukach wszyscy mieli luki a jeden mial buty szybkosci potwor atakowal tego co mial buty szybkosci a ja nim uciekalem - reszta strzelala jak potwor zmienial cel to zmienialem w ekwipunku wlasciciela butow i nim [...]

No u ciebie to chyba powinieneś dać więcej bialka, tak jak napisał LUKI 2,5g, a takiej ilości tłuszczu na pewno bym nie dał rady zjeść O_o:P Ale prosze też o pomoc w moim problemie:P

Pisalem na oko z tymi kcal, daj 3g ww czyli ok 240g reszta bez zmian. Obserwuj i jakby nie szlo to daj 60g tluszczy. Co do bialka to mozesz dac 2.2g ale oczywiscie mowimy o zwierzecym A co do tranu i omega3 to wybierz jedno i zmieniaj np miesiac tran a pozniej o-3 Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-05-26 23:13:42

z reguly na masie nie zrobisz poteznego kaloryfera, sadze ze masz jakies luki w diecie skoro az tak Ci brzuch idzie do przodu, wiem z wlasnego doswiadczenia ze mozna robic mase bez zbednej opony

staż praktycznie zerowy jak nie chcesz sie za bardzo otłuszczać to dopracuj dietę.Oscyluj też na lekkim dodatnim bilansie. suple zbędne. a białko/gainer ew. żeby luki w diecie uzupełnić w razie potrzeby.