luki

Niestety Marian nie zgodzę się, że Adama tylko brzuch przekreślił... Tego dnia co do sylwetki Adama można miec wiele zastrzeżeń pomijając brzuch to pozowanie do poprawy strasznie się trząsł, nóg nie dopinał(sprawial wrazenie jakby nie mógł), kolor bronzera jakby zielony, brzucha nie kontrolował(nie mowie o siatce). Sam sie mocno rozczarowalem bo [...]

Wielu trenerów zza granicy twierdzą ze okres zaraz po startach kiedy mamy max nisko bf nie jest optymalny do budowy masy, chyba nawet luki o tym mowil jakis czas temu. A u Ciebie bf widać ze mega nisko ale jakby troszkę wody siedzialo, wygląda to na prawdę dobrze.

Luki mi pisał że w za dużej temp piorę ale i tak jest spoko, lubię tego typu koszulki

Nie wiem jak ja bym tak hammera robił, to bym nic a nic pleców nie poczuł %-) Ja to mam zdanie jak Luki co wczoraj dodał na relacji jeśli chodzi o trening pleców, a tu takie skracanie ruchu na siłę, żeby niby coś tam wyizolować. Wiem, nie jest to żadna mądra opinia i wiele Ci nie wniesie %-) no ale ja jak to ja, swoje napisać muszę %-)

Nie wiem jak ja bym tak hammera robił, to bym nic a nic pleców nie poczuł %-) Ja to mam zdanie jak Luki co wczoraj dodał na relacji jeśli chodzi o trening pleców, a tu takie skracanie ruchu na siłę, żeby niby coś tam wyizolować. Wiem, nie jest to żadna mądra opinia i wiele Ci nie wniesie %-) no ale ja jak to ja, swoje napisać muszę %-) Wiesz ze ja [...]

w niedziele przestało padać więc mały relax z rodzinką miejscówka przednia plac zabaw wywalony w kosmos a 100m dalej morze ;-] https://lh3.googleusercontent.com/-S4Ku7nDel2Q/VXoNtduj4eI/AAAAAAAAI0w/LKl3yVkbdCY/s640/DSC_1159.jpg https://lh3.googleusercontent.com/-zE2cSbus5Q4/VXoNsYAqQRI/AAAAAAAAI0o/hnZTuvRBBrs/s640/DSC_1163.jpg [...]

Luki W moim przypadku Uważam to za najlepsze wyjście. Albo dużo ww i mało fatu. Albo dużo fatu i mało ww. Średnio tego i tego w Każdym posiłku nie działa (na mnie) tak samo dobrze. Crx Nie. Wpadło tylko 100g ww.

Luki Kiedyś próbowałem, ale za dużo kombinowania. Wolę rotowac tylko ww. Choć nie wiem jak ustawie plan w tym roku. Bankowo rotacja ww. Może i rotacja fatem. Choć na dzień dzisiejszy plan na masę jest taki aby połączyć LC i LF w dnt (spory minus). A w Dt 'do pieca doyebac - niczego się nie bać '. Spory plus. Chociaż na Początku. Potem będę [...]

[...] carbo (50/50 dextro/malto) razem z resztą suppli zresztą wypełnisz tym samym okno anaboliczne ... kolejny posiłek to kolejny "stres" dla flaków ... nie mam luki carbo mam podczas treningu i na razie styka zaraz poszybki mix zaraz po 'zaraz po' - bialko na mleku raczej nie wcisne tam carbo bo wydluzy to czas o kolejne 60-90minut [...]

[...] i ścinanie ringu 1.39 - Ali wchodzi z prawej i z lewej,trafia, ale George bierze to na odchylenia 1.42 - praca nóg i zaganianie Alego 1.43 - Ali, zamknięty w narożniku szuka luki 1.45 - George gra w łapki z alim Szybkie Ręce - i nie ustępuje szybkością 1.47 - Foreman trafia lewym w tułow 1.54 - praca nóg 1.56 - Ali wchodzi z prawym lewym, George [...]

luki, ja Ci powiem jedno: Ty zacznij jeść - to masę zrobisz. Póki co nawet na plusie nie jesteś i ciągle się czegoś boisz. Tak formy raczej nie zrobisz. Sol - wybacz, że śmiecę w temacie.

luki, ja Ci powiem jedno: Ty zacznij jeść - to masę zrobisz. Póki co nawet na plusie nie jesteś i ciągle się czegoś boisz. Tak formy raczej nie zrobisz. Sol - wybacz, że śmiecę w temacie. kiedy ja Wojtku jem! przy wadze ~65kg zjadam 3700 kalorii w dni treningowe, waga powolutku rosnie, ale wlasnie- chyba jestem zbyt ostrozny i czesto sie przez to [...]

potwierdzam , na IF je sie więcej. Luki, Kuba - nie zastanawiajcie się tylko spróbujcie IF :)

I podejrzewam, że gdyby nie miało sensu ( plusów ) kompletnie ŻADNEGO jego robienie to ani np. Luki ani Adam Suker by go nie robili.

Niby jak bzyku? To nie trening siłowy. Są teorie że jest wręcz przeciwnie. Nie będę ukrywał, że w dużej mierze bazuję na doświadczeniach Adama i Lukiego. Oni natomiast na doświadczeniach zagranicznych zawodników, nie na teoriach. I tym samym Luki jest teraz 2-3 miesiące po zawodach, złapał już na prawdę sporo kg, a dalej jest mocno suchy. Czy [...]

Niby jak bzyku? To nie trening siłowy. Są teorie że jest wręcz przeciwnie. Nie będę ukrywał, że w dużej mierze bazuję na doświadczeniach Adama i Lukiego. Oni natomiast na doświadczeniach zagranicznych zawodników, nie na teoriach. I tym samym Luki jest teraz 2-3 miesiące po zawodach, złapał już na prawdę sporo kg, a dalej jest mocno suchy. Czy [...]

Taka moda. Tak samo youtuberzy, którzy wiecznie wyglądają jak kupa poczytają badania na pubmed, używają naukowych zwrotów i ludzie brną do nich + ci youtuberzy wzajemnie nakręcają sobie "fanów". Naukowa gadka na temat insulinooporności, wywindowanym kortyzolu, peptydach na stawy (tutaj to już Luki ładnie ich sprostował), budowaniu mięśnia, [...]

[...] koledze (owcy) za zaproponowanie mu takiej metody. Nie obrazając ich - oni , jeśli się nie mylę - robią płatne seminaria (?) Jak zrobić formę na zawody? Taki Przemek czy luki może sobie zrobić seminarium. Przemek może sobie pozwolić na zjedzenie 20jajek i kilo kiełbasy w drodze na zawody. Bo wie czego potrezbuje w danym.momencie. Ale oni? [...]

Taki Adam,Luki, Przemek to są perełki. Jest pewnie sporo takich ale nie są aktywni na Social media. Więc trafić na takiego to też szczęście. Ale są tacy - nawet z większym scenicznym doświadczeniem- którzy rozpisane planu zaczynają od rozpisania towaru. No i w sumie towar stanowi 90% ich metody. Dieta standard. Trening jakiś split. Brak [...]

Niespodziewanie startuje też Luki z forum ! Także Kacper Tofil , Przemo na masie i jest ekipa :-D http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636272530405623985DSC_0053.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636272531066405235DSC_0055.JPG