lina

[...] na ujemnym. Nie francuz na ujemnym. D na trica overhead dwurącz? - wydaje mi sie ze chodzi Ci o "D. Overhead rope triceps extension 1 x 100" - wiec tak, jakże by inaczej z lina?;> Tak, to to. "A. Standing EZ bar curl " - uginanie stojąc z łąmaną Tak, niestety to to. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-09-22 15:19:21

tomek biceps pracuje prócz uginania równierz przy supinacji nadgarstka :) (i jeszcze przywodzenia ramienia do tułowia) Zrob sobie uginanie ramion z liną z wyciagu supinując jednoczesnie nadgarstek (obwijając line lekko wokół ręki) mega ćwiczenie.

ja bym pronowal garaca kapiel albo saune zaraz po treningu no a potem to mozna jakis masaz zastosowac (najlepiej zeby wykonywala go jakas ladna blondynka)na drugi dzien nie powinno byc zakwasow a jak sa to tez mozna zrobic masaz Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

Fajnych cwiczen na najszerszy jest bardzo wiele.Dużo wazniejsze jest jednak tak nauczyc się wykonywac te cwiczenia zeby czuc pracę mięsni.Jest to szczegolnie wazne przy treningu plecow gdzie latwo pracę mogą przejąc bicepsy czy barki.Wazny jest dobór cięzaru.Plecy reagują na trening z większym obciązeniem ale dopóki nie czujesz cwiczenia to [...]

I don't go there to talk no tak brzuch: robie intuicyjnie: albo skłony z liną wyciagu, albo spięcia na ławce, albo unoszenie nóg w zwisie albo brzuszki na piłce - mixsuje to jakoś wg uznania dzięki za odp.

[...] 15 12 12 -podciaganie konca sztangi w opadzie 4x 15 12 12 12 -wyciag dolnyw siadzie płaskim 4x 15 12 12 12 -wycisk sztangi leząc wąsko 4x 15 15 12 10 -triceps na wyciągu lina górna 4x 12 12 12 12 -podciąganie się własnym cieżarem ciała na tzw kozie 4x12 12 12 12 Piątek nogi barki -przysiady ze sztangą 4x 12 12 10 10 wykroki z hantlami 4x [...]

[...] jest wazenie Nastepnie na nogi zakladane sa takie jak by ochraniacze na lydki i mocno zaciskane na rzepy zeby idealnie przylegaly i wchodzi sie do kosza podczepiana jest lina zamykaja sie drzwiczki w koszu i jedzie sie do gory W moim przypadku na gorze otwierane byly drzwiczki kilka fotek na pamiatke a pozniej slynne 3 - 2 - 1 Bungeeeeeeee na [...]

A jak jest przyczepiana lina? Ubierasz jakies buty, czy cos?

Slaba jakosc... ale w kazdym razie lina chyba nie jest przyczepiana na rzepy?? Ps: Do autora... ile chcecie za 2 skoki wykonane po sobie?

[...] kregoslupa. Sroda Barki Podciaganie sztangi wzdloz tulowia 3x 15 Wznosy sztangielek bokiem siedzac 3x 15 Tricepsy Wyprosty ramion na wyciagu 3x 15 Brzuch Spiecia brzucha z lina wyciagu, lub na maszynie do m. brzucha 4x 25-30 Skrety tułowia siedzac z kijem od szczotki - bez gryfow i metalowych pretow 3x 1 min Plecy Swobodne zwisy na drazku 4x 1 [...]

z jednego slupa zucilismy 6 kolek lina tylko troche opadla a pociagi jezdza juz kolo 1 roku

dzisiaj z kumplem sciagnolem jeden taki talez, ale czy on bedzie pasowal do gryfu ??? narazie wy***alismy to w krzaki bo to *****sko ciezkie a nie chcialo nam sie tachac XD. a co mam zrobic z ta szpara przez ktura przechodzi ta lina ??? czym to zalepic, zaspawac doradzcie

[...] przedramion ze sztangą lub ze sztangielkami na modlitewniku Tricepsy 3 ćwiczenia, 12 serii, 8-16 powtórzeń - pompki na poręczach-max - seria podwójnie łączona, francuskie wyciskanie sztangi leżąc i od razu z tym samym ciężarem wąskie wyciskanie -prostowanie przedramion na wyciągu górnym, nachwyt, podchwyt lub lina. Dużych przyrostów. Pozdrawiam

Coraz lepiej ta lina wgląda :-) Myślę że na początek łatwiej by było wchodzić z pomocą nóg, a poza tym ćwiczyć samo podciąganie na linie. Dopiero później wchodzenie bez pomocy nóg :-)Ale tu nie chodzi o samo wejście lecz o wejście bez pomocy nóg. Samo podciąganie na linie też robię - ale moje dłonie utrzymują mnie tylko na 1-2 p :-D

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-153-Gustafsson-vs-Smith-twarz%C4%85-w-twarz-1024x574.jpg mmafighting.com Konfrontacje twarzą w twarz przed UFC Fight Night 153: Gustafsson vs. Smith Przed sobotnią galą UFC Fight Night 153, która odbędzie się w Ericsson Globe w stolicy Szwecji Sztokholmie, bohaterowie karty walk stanęli do [...]

Dawni praktycy Hung Gar Kuen znani byli ze swej cierpliwości i wytrwałości. Zaczynali treningi od stania w niskiej postawie jeźdźca i wykonywania uderzeń prostych. Niejednokrotnie ręce ich obciążone były specjalnymi stalowymi pierścieniami, których ilość zależna była od poziomu zaawansowania. Stali tak aż do czasu, kiedy wypaliły się stojące przed [...]

Wczoraj miałem wariacki dzień. Od samego rana telefony i kupowanie ostatnich brakujących rzeczy do klubu. W nocy chłpaki malowali sale od fitnessu i bałem sie czy zdążą do otwarcia, ale wszystko poszło gładko. Teraz tylko oprowadzanie nowych klientów , pokazywanie sprzętu i zachecanie do kupowania karnetów, chociaz ci co zrobili trening od razu [...]

czas coś podziałać bardziej kulturystycznie, zadbajmy o najmniejsze pierdoły, które Cię mocno rozwiną. Podział: Klata + przednie bary Grzbiet + tylne i boczne bary wolne Ramiona wolne Nogi Klata + przednie bary: Pozmieniamy trochę w klacie, ale cały czas na plus, zostawimy jeden mocniejszy wycisk, a resztą zadbamy o coś innego, wyjaśniam poniżej: [...]

9.01.2013 - Ręce Sajgon z szukaniem i dzieleniem się ciężarem na siłce straszny, ale jakoś udało się ten trening przeprowadzić. Normalnie zajęłoby to pewnie mniej niż pół godziny, ale przez ww. niezależne ode mnie czynniki pobyt na siłce przedłużył się o jakieś 10 minut. Następnym razem powinno to pójść sprawniej. 1. Uginanie ramion ze sztangą [...]

1.02.2013 Dzisiejszy egzamin pokazał, że pora kupić nowe spodnie od garniaka, bo o ile na maturze był całkiem wygodny, to teraz ciężko w nim choćby ugiąć nogę. %-) 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc + dips 5x10+8 10x14+8xcc/10x18+8x2,5/20,5x10+7x5/10x22+6x5/10x24,5+(5+2)xcc 10x14+8/10x16,5+8/10x18+8/10x20,5+6/10x22+6 [...]